Sütőtökös zabkeksz csokidarabokkal RECEPT

Hozzávalók:
3/4 bögre (170g) sütőtök (pürésítve)
1/3 bögre (115g) méz
1/4 bögre (56g) kókuszolaj, olvasztva
1 nagy tojás
1 teáskanál vanília aroma
1 1/2 teáskanál őrölt fahéj
1/4 teáskanál őrölt szerecsendió
1/4 teáskanál őrölt gyömbér
1/4 teáskanál himalája só
2 bögre (188g) zabpehely
1/4 bögre (26g) lenmag liszt
3/4 bögre (82g) aprított dió
1/3 bögre (63g) pici csokidarabkák

Elkészítés:
Melegítsd elő a sütőt 177 fokra. Egy tepsit bélelj ki (szilikon) sütőpapírral.
Egy nagy tálban keverd össze a sütőtököt, mézet, kókuszolajat, tojást, vaníliát, fahéjat, szerecsendiót, gyömbért és sót.
Add hozzá a zabot, lenmaglisztet, diót és a csokidarabokat.
Kanálnyi darabokat vizes/olajos kézzel formázz meg és tedd a tepsibe, 2-3 cm távolságra egymástól.
Süsd 15-17 percig, majd vedd ki és hagyd kihűlni.
Hűtőben tárolhatod 5 napig ételhordó dobozkában (de olyan finom, hogy nem hiszem, hogy megmarad 1-2 napnál tovább )

The post Sütőtökös zabkeksz csokidarabokkal ? appeared first on fitnesslife.hu.

Őszi csemegék, melyeket mértékkel fogyassz!

Olajos magvak

Olajos magvakat érdemes napi szinte fogyasztanod, hiszen tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal, esszenciális zsírsavakkal, azonban a mennyiség ilyenkor nagyon fontos. Maximum egy kis marékkal fogyassz belőlük, hiszen ha túlzásba viszed a fogyasztásukat, tele leszel pattanásokkal. És ezt ugyebár senki sem szeretné..

Sütemények

Hidegebb időben jól esik beülni egy cukrászdába, meginni egy forró kávét, megkóstolni egy finom süteményt. A zsíros, vajas, olajos és cukros sütemények azonban ugyanúgy növelik a rizikófaktort, ezért inkább kerüld őket vagy válassz light-osabb süteményt. A legjobb megoldás viszont az, ha otthon készítesz valami finom édességet, egészséges hozzávalókból. Itt találsz szuper finom recepteket, melyeket az egész család imádni fog!

Még nincs vége! Lapozz!

The post 5 őszi nass, mely pattanásokat okozhat. Mértékkel fogyaszd őket! appeared first on fitnesslife.hu.