Gyermekeim 21 és 10 hónaposak. Szülés után depresszióval küzdöttem, önbizalmam nem volt. Nem fogadtam el magam, hogy szülés után alig ment vissza a hasam. 74kgval mentem szülni, 70kgal jöttem haza. Amikor nekikezdtem az életmódváltásnak, 66kg voltam.

Ma 53kg vagyok, cm-ekben is rengeteget változtam!

/ A kiindulási helyzet /

Lapozz és nézd meg, hogy mennyit változott Réka!

The post Réka látványos átalakulása 2 pici gyermek mellett appeared first on fitnesslife.hu.

Igazi példakép Lizzy!

A 16 éves balettozó, molett kislány videója futótűzként terjed az interneten. Bár a balettosok általában nagyon vékony termetűek, Lizzy kicsit kilóg a sorból. De ez nem zavarja. Úgy piruettezik, mint profi társai.

Lenyűgöző videó:

The post Túlsúlyos balerina az internet sztárja! appeared first on fitnesslife.hu.

Mikor kezdtél el tudatosan élni és mi volt vele a célod?

17 évesen éreztem azt, hogy le szeretnék fogyni. Nem voltam nagyon kövér, de nem éreztem jól magam a bőrömben. Január elsején tettem fogadalmat, akkor iratkoztam be egy női edzőterembe.

Miért pont “csak” női terembe?

Mert önbizalom-hiánnyal küszködtem, féltem, mit fognak rólam gondolni mások. Könnyebb volt csak nők között lenni. Elég drasztikusan váltottam, elkezdtem heti 6 alkalommal járni az edzőterembe, ennek pedig csak úgy volt értelme, ha az étkezésemre is odafigyelek.

Amikor az osztálytársaim észrevették, hogy kezdek változni, fogyok, formálódok, akkor jött meg az önbizalmam. Sikerült fél év alatt 15 kilót leadnom. A családom megértette, hogy szeretnék lefogyni, mert látták, hogy élvezem, szeretem csinálni az edzéseket, így nem aggódtak.

De hogyan került rád 15 kiló plusz?

A családom alapvetően helyesen táplálkozik, én azonban rengeteget nassoltam. Amikor a suliból hazamentem, leültem tanulni, és szerettem közben chipset vagy valamilyen csokit nasizni. Volt egy pár éves vegetáriánus korszakom is, de ez nem azt jelentette, hogy sok különféle zöldséget ettem, hanem krumplit, kukoricát, tésztát, kenyeret, rántott karfiolt és sajtot. Főleg ennek köszönhettem a súlyfelesleget.

Honnan tudtad, hogy mi a jó, ami még nem radikális?

Próbáltam az interneten körbejárni a dolgokat, ahol persze sok hülyeséget is olvastam, de több forrásból utánanéztem egy-egy témának, és végül összeállt a kép. Elsőre én is belefutottam abba, hogy 1200 kalóriát ettem egy nap, de ez nem tartott sokáig. Fontosnak tartottam a változatosságot, az alapanyagok egészségesebbre cserélését. 76 kilóról indultam, a végére pedig 59 kilóra mentem le. Inkább csak vékony voltam, keveset ettem, éhezett a szervezetem, nem tudtam rendesen izmot építeni.

Még nincs vége! LAPOZZ!

The post Csak 15 kilót akart fogyni, most több tízezren követik appeared first on fitnesslife.hu.

50 évesen szuper formában

Az 50 éves Jean Titus 30 évvel ezelőtt kezdett el edzeni, ami annyira megtetszett neki, hogy gondolt egyet és személyi edzőként kezdett dolgozni. A helyi edzőteremben, ahová jár, csak simán “papinak” szólítják, de ez őt egy picit sem zavarja, mert tudja, hogy a fiatalok igazából csak irigykednek rá. Titus egyébként büszke is lehet magára, mert szuper formában van!

A fejlődésének szakaszai

Ilyen a hétköznapokban

Lapozz és nézd meg, hogy néz ki most, a ruha alatt >

The post Brutálisan kigyúrta magát az 50 éves nagypapa appeared first on fitnesslife.hu.

A világ egyik legdögösebb személyi edzője

Caitlin közösségi oldalát nem lehet csak úgy végigpörgetni. Minden képe tökéletes és nem csak az derül ki, hogy személyi edzőként iszonyat szépre formálta a testét, hanem az is, hogy döbbenetesen jó a kisugárzása, nagyon sz3xi.

A fotóit böngészve értettük meg igazán, hogy mit jelent a tökéletes, rajzolt fenék fogalma. Ugyanis ilyen kerek hátsót csak nagyon nagyon ritkán látunk. Meg is kérdőjeleződik az emberben, hogy ilyen valóban létezik-e… Nyilván a hitetlenkedők táborát a kanapén ülő, lusta emberek határozzák meg leginkább – rájuk pedig nem kell odafigyelni, hiszen az irigység a legnagyobb elismerés

A fiatal szépség ráadásul nem nagyon fukarkodik a posztokat illetően, amelyekben időről-időre visszafogottan, de azért megmutatja a bájait. Nem is meglepő ezek után, hogy közel 1,5 millió követővel rendelkezik az Instagramon.

Még nincs vége! Még több személyes adatot és képeket találsz a következő oldalon!

The post Megtaláltuk a világ egyik legdögösebb személyi edzőjét appeared first on fitnesslife.hu.

Janet Jackson visszatért!

Az énekesnő State of the World turnéja csütörtökön startolt el, ahol a rajongók alig hittek a szemüknek, hiszen legutóbbi Instagram fotóin még teljesen más külsővel láthatták kedvencüket.

A kulturális különbségek öt év után szakították szét Jacksont és férjét, Wissam Al Manát. A válási procedúra még nem zárult le, ennek ellenére a korábban a négy fal közé “bezárt” énekesnő elhagyta Londont és visszatért Amerikába kisfiával. Ekkor pedig gőzerővel kezdett el dolgozni visszatérésén, melyről párja mellett még csak nem is álmodozhatott.

Lapozz és nézd meg a látványos átalakulást!

The post Közel 30 kilót fogyott Janet Jackson – elképesztő alakkal tért vissza! appeared first on fitnesslife.hu.

A kétgyermekes magyar édesanya 40 kilót fogyott!

A legtöbb édesanya a szoptatással fogyni kezd, de vannak olyanok is, akik ekkor kezdenek csak el gyarapodni. Közéjük tartozott Noémi is, aki pár hónap múlva már 99 kilót nyomott. Ezt látva a 24 éves édesanya sírva borult a fürdőszoba kövére. Ott és akkor döntötte el, ha törik, ha szakad, le fog fogyni. Az érdi anyukának sokat segített, hogy gyermekkora óta sportolt, karatézott. Ez az élet más területein is kitartásra nevelte. Súlyvesztéséről egy közösségi portálon kezdett naplót vezetni, majd saját blogja lett. Közvetlen, kedves, őszinte soraival hamar nagy olvasóközönséget szerzett magának és valódi példaképpé vált. A fiatal anyuka kitartóan, egészséges étkezéssel, rendszeres mozgással, fokozatosan 38 kilótól szabadult meg. Időközben szült még egy kislányt és ma már szakképzett edzőként tornáztatja a fogyni vágyókat Érden. 
Olvassátok el a vele készített interjút:

– Gondoltad volna néhány évvel ezelőtt, hogy nemcsak életmódot váltasz, de hivatást is?

“Nem. Még akkor sem fordult meg a fejemben, hogy edző leszek, amikor lefogytam, de azt tudtam, hogy biztosan az egészséges életmóddal szeretnék foglalkozni valamilyen módon. Célom volt segíteni másoknak, és megmutatni az embereknek, hogy le lehet fogyni minőségi étkezés és testmozgás mellett. Nem kell koplalni vagy divatdiétákat választani hozzá.Az edzői képzettség megszerzésének ötlete akkor jött, amikor megkért néhány barátnőm, ismerősöm, hogy tartsak nekik heti egy-két alkalommal edzést. Úgyhogy elvégeztem az aerobikedzői, a preventív gerinc, step aerobik tréneri képzést és még néhány mást.”

– Mit volt a legnehezebb elviselni az egészséges életmód felé vezető út során?

“Volt, hogy sokat sírtam a bántó megjegyzések miatt. Aztán egyszer a férjem azt mondta, azzal, hogy kitárulkozok a világnak az internetes naplómban, el kell fogadnom, hogy vannak gonosz emberek, akik hátráltatni próbálnak. Ezután csak magamra figyeltem, a cél lebegett a szemem előtt és csak azokkal az emberekkel foglalkoztam, akiknek tényleg számított a véleménye. Ennek ellenére lehet, hogy az ellentábor is kellett ahhoz, hogy most az legyek, aki vagyok.”

– Szerinted a családod az elején elhitte, hogy te le tudsz majd fogyni?

“Örök fogyókúrázó voltam. Minden hétfőn nekiálltam, és szerdára elfogyott az erőm. 70-75 kiló körül mozogtam, megszokták, hogy mindig diétázom. Amikor azonban látták, hogy ezúttal tényleg hetek óta kitartok, mozgok és megfelelően eszem, mert valóban felvettem a kesztyűt, messzemenőkig mellettem álltak.Mondják, hogy az elhízás mögött gyakran lelki okok állnak, de nálam boldogabb családban kevesen nőnek fel, ezért nálam sokkal inkább a szokások voltak a bűnösek. Otthon mindig volt cukros üdítő és nassolnivaló az asztalon. Nagy mennyiségeket ettünk, mert anyukám fenségesen főz, és a sok munka mellett elkényelmesedtem, háttérbe szorult a sport, ebéd után lecsúszott a süti, a fagyi, a csoki. A párommal, amikor megismerkedtünk, gyakran mentünk cukrászdába, étterembe.”
 

The post A kétgyermekes magyar édesanya 40 kilót fogyott! Elmondta, mi vált be neki appeared first on fitnesslife.hu.

Top 24 szeptemberi fitness lányok

24.

23. 

22. 

21. 

20. 

The post Top 24 fitness lányok / Szeptemberi válogatás appeared first on fitnesslife.hu.

7 hónapos terhes, de csak a kockás has látszik

A fitneszmodell a hetedik hónapban van második gyermekével, az alakján azonban nemhogy nyoma sem látszik a várandósságnak, de a 31. hétben kockás hasával döbbentette meg követőit, akik a kommentekben rendre kérdezik is, hogy “oké, de hol a gyerek?”

Vannak, akik szerint Sarah Stage egyszerűen túlzásba viszi a fitneszt és az alakformálást és az ő állapotában már jobban kellene vigyáznia magára és kisbabájára.

Mások azonban követendő példának tartják a fitnesz-, és fehérneműmodellt, aki szigorú diétával és rendszeres mozgással érte el, hogy még a 31. hétben is látszik a hasizma.

Ez például egy júliusi kép:

Még nincs vége, lapozz >

The post 7 hónapos terhes, de csak a kockás has látszik…sokak összezavarodtak appeared first on fitnesslife.hu.

Néhány tudnivaló Paige Hathaway-ről

Születési év: 1987
Magasság: 162,5 cm
Súly: 55 kg
Születési helye: Minnesota, USA

Minnesotában nőtt fel. Paige még fiatalkorában elhagyta a kisvárost és fitness ikon vált belőle. Amerikában a szociális hálózatok online szenzációja és rengeteg nő példaképe. A fitnessben való elkötelezettsége eljuttatta a versenyekhez és olyan személyi edző vált belőle, aki motivál másokat is, hogy elérjék a saját célkitűzéseiket. A fotója megjelent több fitness magazin címlapján, mint például a Women´s Health és részt vett több bikini versenyen is. Paige számára viszont nem volt az élet mindig ilyen egyszerű – a gyermekkora nagyon kemény volt.

PAIGE HATHAWAY SIKEREI

• 2011 – Ronnie Coleman Classic Class C, 2. hely
• 2012 – NPC Oklahoma City Grand Prix Class B, 2. hely
• 2013 – NPC USA Championships Class D, 16. hely
• 2013 – NPC Junior USA Championships, 14. hely

PAIGE HATHAWAY – INTERJÚ

Hogyan váltál ilyen befolyásos fitness ikonná?
„Az utam nagyon nehéz volt, de megtettem mindent azért, hogy egészségesebb és boldogabb legyek önmagammal. Óriási bónusz a számomra, hogy férfiak és nők mentora lehetek, ami boldogságot és elismerést hozott a számomra. A legfontosabb viszont az, hogy azt csinálom, amit szeretek, és minden nap jól érzem magam.”

Mi vezetett ahhoz, hogy bekerülj a fitness világába?
„A jó személyi edző és a rossz szakítás kombinációja. Akkor még Oklahomában éltem és a tornával csak néha foglalkoztam. Az új helyi edzőteremben beszélgettem néhányszor az edzővel, aki bikini versenyekről mesélt, de akkor még nem gondoltam, hogy ez nekem való lenne. Aztán amikor a barátommal szakítottunk, szükségem volt rá, hogy az energiámat valami pozitívra fordítsam. Visszamentem az edzőhöz és készen álltam dolgozni magamon. A jó kondíció természetes és kiváló kiindulópont volt. Nagyon hamar beleszerettem a súlyemelésbe. Az edzőm nem csak azt mutatta meg, hogyan kell helyesen tornázni, de megtanított mindenre az edzéssel és a helyes táplálkozással kapcsolatosan.“

The post Inspiráló interjú Paige Hathaway-el (+VIDEÓ) appeared first on fitnesslife.hu.