plusz kilók ellen – fitnesslife.hu https://fitnesslife.hu Tue, 08 Jun 2021 12:19:58 +0000 hu hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.8.12 6 tipp, amikkel elkerülheted a téli súlygyarapodást https://fitnesslife.hu/elkerulheted-teli-sulygyarapodast.html Mon, 11 Dec 2017 12:51:06 +0000 https://fitnesslife.hu/?p=11954 Ha tél van és hideg, akkor bizony előszeretettel vackoljuk be magunkat a kanapé sarkába egy meleg takaróba burkolózva. Ezzel nincs is semmi gond az ég világon, viszont azt tudnod kell, hogy télen alapból jobban raktároz a szervezet, hiszen ez a természetes. Viszont, ha aktivitásod lecsökken, csak azért mert hideg van és nincs kedved kidugni az orrodat sem, hogy elmenj edzeni, akkor bizony több plusz is rádrakódhat, mint azt szeretnéd. Viszont ha tudatosan készülsz a téli hónapok okozta nehézségekre, akkor könnyebben megbirkózhatsz a „nincskedvemedzeni” érzéssel! 6 tipp a téli plusz kilók ellen 6. Tervezz előre! Amint a fentiekben már említettem, csakis […]

The post 6 tipp, amikkel elkerülheted a téli súlygyarapodást appeared first on fitnesslife.hu.

]]> Ha tél van és hideg, akkor bizony előszeretettel vackoljuk be magunkat a kanapé sarkába egy meleg takaróba burkolózva. Ezzel nincs is semmi gond az ég világon, viszont azt tudnod kell, hogy télen alapból jobban raktároz a szervezet, hiszen ez a természetes. Viszont, ha aktivitásod lecsökken, csak azért mert hideg van és nincs kedved kidugni az orrodat sem, hogy elmenj edzeni, akkor bizony több plusz is rádrakódhat, mint azt szeretnéd.

Viszont ha tudatosan készülsz a téli hónapok okozta nehézségekre, akkor könnyebben megbirkózhatsz a „nincskedvemedzeni” érzéssel!

6 tipp a téli plusz kilók ellen

6. Tervezz előre!

Amint a fentiekben már említettem, csakis tudatosan lehet hozzáállni a karácsonyi, szilveszteri nagy ünneplések közepette a tiszta étkezés és a sport betartásához. Mikor vendégségbe mész, nem kell farkas éhesen megérkezned. Ha otthon bedobsz valami egészségeset, pl. egy gyümölcsöt, akkor mindjárt kevésbé fogod túlenni magad. De a tél az ünnepekkel nem ér még véget. Ha amúgy is sűrűek a napjaid és nehéz egy-egy edzést beiktatnod a napirendedbe, akkor tervezd meg már előre úgy az egész napodat vagy akár hetedet, hogy maradjon rá kellő idő és nem halogasd mindig másnapra, mert abból sosem lesz semmi.

 

5. Egyél sok vitamin – és tápanyagdús ételt!

A téli hónapokban amúgy is közkedvelt citrusfélék remekül felkészítik a szervezeted a betegségek ellen. Sokan ódzkodnak a különféle vitaminok és táplálékkiegészítők használatától, pedig elhiheted, hogy szükségesek. Ha máskor nem is, de télen mindenképp. Ugyanis nincs az a mennyiségű étel, amivel képes lennél bevinni nap, mint nap a kellő mennyiségű vitamin- és ásványi anyag mennyiséget. Ha szeretnél télen is energikus és egészséges lenni, akkor fogyassz rendszeresen vitaminokat!

 

4. Légy aktív!

Bizony a téli hidegben, amikor már amúgy is rövidebbek a nappalok, hajlamosak lehetünk rá, hogy a munkából, suliból délután hazaérve már ki nem lehet robbantani minket a lakásból, nem hogy még edzésre is elmenjünk! Na, de nem kell megijedni, hisz nem csak az edzőteremben lehet aktívnak lenni! Akad egy rakás téli sport, amit családostól, gyerekestől is lehet végezni sőt még jókat mókázhattok is közben! Menj sétálj egy nagyot a téli természetben, szánkózz, síelj, korcsolyázz! Van lehetőség, csak meg kell ragadni!

 

Megéri lapoznod >

The post 6 tipp, amikkel elkerülheted a téli súlygyarapodást appeared first on fitnesslife.hu.

]]> Hogyan előzd meg az ünnepi plusz kilókat? https://fitnesslife.hu/hogyan-elozd-meg-az-unnepi-plusz-kilokat.html Mon, 11 Dec 2017 11:55:27 +0000 https://fitnesslife.hu/?p=11949 Itt a tél, jön a hideg és közelednek az Ünnepek. Ebben az időszakban valahogy mindig sokkal nagyobb a kísértésünk, hogy gyakrabban nyúljunk valami nassolni való után. Az ünnepekre hangolódva megosztunk most Veletek pár tippet, ami segít a nagy lakomák kellős közepén is egy kicsit fékezni a túlevésen. Plusz kilók ellen néhány tipp 8. Figyelj a mértékre! Bár az ünnepek időszaka nem kell, hogy a sanyargatásról szóljon sőt, nyugodtan lehet enni, vagy inkább kóstolgatni akár mindenből, viszont nem árt odafigyelni a mértékre! Attól, hogy az asztal roskadásig van jobbnál jobb falatokkal, a gyomrunk még nem lesz nagyobb, nem kell mindent beletömni […]

The post Hogyan előzd meg az ünnepi plusz kilókat? appeared first on fitnesslife.hu.

]]> Itt a tél, jön a hideg és közelednek az Ünnepek. Ebben az időszakban valahogy mindig sokkal nagyobb a kísértésünk, hogy gyakrabban nyúljunk valami nassolni való után. Az ünnepekre hangolódva megosztunk most Veletek pár tippet, ami segít a nagy lakomák kellős közepén is egy kicsit fékezni a túlevésen.

Plusz kilók ellen néhány tipp

8. Figyelj a mértékre!

Bár az ünnepek időszaka nem kell, hogy a sanyargatásról szóljon sőt, nyugodtan lehet enni, vagy inkább kóstolgatni akár mindenből, viszont nem árt odafigyelni a mértékre! Attól, hogy az asztal roskadásig van jobbnál jobb falatokkal, a gyomrunk még nem lesz nagyobb, nem kell mindent beletömni mértéktelenül. Ha eddig tudtad tartani magad az elhatározásodhoz, akkor ne csapd most agyon a folyamatos túlevéssel. Hidd el, a szervezeted is meg fogja köszönni!

 

7. Készíts egészséges alternatívákat!

Manapság, amikor az egészséges életmód minden eddiginél jobban dívik, nem nehéz a kedvenc ételeinket, desszertjeinket egészséges köntösbe öltöztetve elkészíteni! Keress olyan recepteket, amik lehetővé teszik azt, hogy akár bűntudat nélkül élvezhesd az ünnepi lakomát.

 

6. Igyál vizet!

A folyadékbevitel mindig is nagyon fontos, az ünnepek alatt pedig, amikor kissé talán több és nehezebb ételeket is megengedünk magunknak, még inkább szükséges. Ha étkezés előtt legurítasz egy pohár vizet, azzal máris elérted, hogy kevesebbet egyél. Persze ez nem azt jelenti, hogy vacsi után 1 órával be kell pótolni az elmaradt mennyiséget!

 

 

The post Hogyan előzd meg az ünnepi plusz kilókat? appeared first on fitnesslife.hu.

]]>