székrekedés – fitnesslife.hu https://fitnesslife.hu Sun, 02 Apr 2017 08:38:51 +0000 hu hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.8.13 Fájdalmas téma: Biztos tippek székrekedés ellen https://fitnesslife.hu/biztos-tippek-szekrekedes-ellen.html Sun, 02 Apr 2017 08:38:51 +0000 https://fitnesslife.hu/?p=4691 Tudom, kényes téma, de erről is beszélnünk kell! A stresszes életmódnak és a rendszertelen táplálkozásnak egyenes következménye lehet a székrekedés kialakulása. Talán leginkább a nőknek jelent ez napi küzdelmet és bosszúságot, ráadásul a diétánkat is hátráltatja. Az állandósult székrekedés enyhítésével azonban időben foglalkozni kell, mert nemcsak zavaró tüneteket produkálhat, hanem rizikótényezőt jelent komoly betegségek, közöttük a bélrák megjelenésére nézve is.   Megfelelő táplálkozással ez a probléma is könnyen megoldható! Ne fogyassz túlzott fűszeres ételeket! Ne fogyassz cukros élelmiszereket! Csökkentsd a telítetlen zsírsavakat! Csökkentsd a koffein tartalmú italokat! Egyél naponta többször! Fogyassz több zöldséget! Fogyassz több folyadékot! (4dl/10testsúlykg., de ez a […]

The post Fájdalmas téma: Biztos tippek székrekedés ellen appeared first on fitnesslife.hu.

]]> Tudom, kényes téma, de erről is beszélnünk kell! A stresszes életmódnak és a rendszertelen táplálkozásnak egyenes következménye lehet a székrekedés kialakulása. Talán leginkább a nőknek jelent ez napi küzdelmet és bosszúságot, ráadásul a diétánkat is hátráltatja. Az állandósult székrekedés enyhítésével azonban időben foglalkozni kell, mert nemcsak zavaró tüneteket produkálhat, hanem rizikótényezőt jelent komoly betegségek, közöttük a bélrák megjelenésére nézve is.

 

Megfelelő táplálkozással ez a probléma is könnyen megoldható!

Ne fogyassz túlzott fűszeres ételeket!
Ne fogyassz cukros élelmiszereket!
Csökkentsd a telítetlen zsírsavakat!
Csökkentsd a koffein tartalmú italokat!
Egyél naponta többször!
Fogyassz több zöldséget!
Fogyassz több folyadékot! (4dl/10testsúlykg., de ez a mennyiségfügg kor, nem, egésségi állapot és életviteltől is)
Emeld a rostbevitelt!
Rágd meg jól az ételt!
Mozogj többet!

The post Fájdalmas téma: Biztos tippek székrekedés ellen appeared first on fitnesslife.hu.

]]>