Napjaink egyik legünnepeltebb női pankrátorsztárjától megtudhatjuk, hogyan lehet tudatos karrierépítés mellett is nagykanállal habzsolni az életet! Megosztotta velünk 7 legfontosabb fitness tippjét, amiket nem árt megfogadni, ha Te is sikeres akarsz lenni

7. FIGYELJ AZ ADAGOKRA!

Gailnek könnyű dolga van a finom és egészséges ételekkel, hiszen a férje Robert Irvine sztárséf, akivel egyébként a Restaurant: Impossible című sorozatban találkoztak, ahol Irvine kevés pénzből lepukkant kajáldákat két nap alatt puccos éttermekké pimpelt.
Kim bevallása szerint azonban a mesterszakács férj és a tisztességes étvágy is tartogat kihívásokat:

„Imádok enni, úgyhogy nagyon is oda kell figyelnem az adagokra. Ahogy öregszik az ember, egyre jobban megismeri saját testének működését és anyagcsere folyamatait. Szerintem praktikusabb többször kisebb adagokat enni, de akármit eszem, törekszem a tiszta étkezésre. Valójában nagyon szeretem is a friss és tiszta ételeket.”

6. EGYENSÚLY

Amikor nagy rajtad a nyomás, hogy jól mutass a tévében és megfelelj az utazás és a média követelményeinek, szinte semmi sem olyan nehéz, mint kialakítani az egyensúlyt. Úgy tűnik, Gailnek a nagy rohanásban is sikerült megtalálnia lelki békéjét és a kiegyensúlyozott élet kulcsát.

„Élvezni kell az életet, és nem szabad túlzásokba esni. Én praktikusan gondolkodom: sportos és egészséges szeretnék lenni, nem pedig sovány! Nem szeretem kínozni magam: járok masszázsra, és néha némi édesség is belefér. Szerintem egy kis önkényeztetéssel csak jól járhatsz: feltölt energiával, és motivál, így edzés vagy meccs közben mindent bele tudok adni!”

The post A csodás pankrátornő, Gail Kim fitness tippjei appeared first on fitnesslife.hu.

A koros orvos 1941 óta a tokiói St. Luke Nemzetközi Kórházban dolgozik és tanít. Eddig 150 könyvet, kiadványt publikált, ezek közül a leghíresebb a Living Long, Living Good című, amelyből 1,2 millió példányt adtak el.
Shigeaki Hinohara a Japan Times-nak adott interjúban beszélt arról, hogy mi az a 11 dolog, amelyet ha betartunk, sokáig fogunk élni, egészségesen. Lássuk!

1. A testet nem szabad korlátok közé szorítani!

Energia attól lesz, hogy jól érezzük magunkat. Mikor gyerekek voltunk és sokat játszottunk, akkor minden pillanatban boldogok voltunk, még enni és aludni is gyakran elfelejtettünk. Felnőtt korban is jót tenne a játszadozás, a móka, a kacagás, mert ilyenkor testünk és lelkünk kiszabadul a korlátok, kötöttségek közül.

2. Légy fitt, magadért – megéri!

Azok az emberek élnek sokáig, fajtól, nemzetiségtől, nemtől függetlenül, akik nincsenek elhízva. Én reggelire egy csésze kávét, egy pohár tejet és narancslét fogyasztok, amibe belekeverek egy kanál olívaolajat, amely nagyon jót tesz a vérereknek és a bőrnek. Ebédre tejet iszom és pár teasüteményt, de van úgy, hogy semmit, ha sokat kell dolgoznom. Vacsorára párolt zöldségeket, rizst és halat fogyasztok, heti 2x pedig 100 g sovány húst.

3. Meg kell tervezni a napot

Mindig megtervezem a következő napomat, sőt akár hónapokra előre tudom, hogy hol kell lennem, mit kell tennem, de a szórakozásról sem mondtam még le. Úgy vélem, hogy senki sem szabadna nyugdíjba menjen, legalábbis nem 65 évesen, hanem jóval később. Nálunk Japánban ezelőtt 125 évvel állapították meg a 65 éves nyugdíjkorhatárt, amikor a várható élettartam 68 év volt. Ma már a japán nők átlag 86, míg a férfiak 80 évet élnek. Az előrejelzések szerint 20 év múlva Japánban 50 ezer, 100 évnél idősebb ember fog élni.

The post 11 tanács a 105 éves japán doktortól, hogyan maradj sokáig egészséges appeared first on fitnesslife.hu.