Fogyni szeretnél? Akkor ez legyen a reggelid:

rolbike — Thu, 18 May 2017 09:21:16 +0000

Nemrég még óva intettek minket a rendszeres tojásfogyasztástól, mára szerencsére a riasztó érvek elévültek, úgyhogy bátran szerepeltessük étrendünkben. Természetesen a mértékletesség elve most is működik, ahogy minden másnál is. Lássuk, miért a tojás az egyik legjobb választás reggelire, ha fogyni szeretnél:

Finom, ezerféleképpen variálható és jól indul vele a napod

Nincs még egy olyan élelmiszer, amiről annyi jót és rosszat hallottunk volna, mint a tojás. Nem is olyan régen még a koleszterintartalmától félt mindenki és dobálta ki a sárgáját, ami irtó nagy baromság volt.. Szerencsére mára már inkább értékes élettani tulajdonságai kerültek előtérbe.
A tojásról alkotott vegyes képünk annak is köszönhető, hogy sokféleképp elkészíthető nyersanyagról van szó: ehetjük klasszikusként reggelire- főtt vagy lágy tojás formájában, rántottaként, buggyantott tojásként vagy omlettként, főzelékünk feltétjeként, hidegtálak részeként vagy sütemények és palacsinták alapjaként.

Miben rejlik a tojásos reggelik “titka”? Lapozz!

The post Fogyni szeretnél? Akkor ez legyen a reggelid: appeared first on fitnesslife.hu.

Valóban hatásos ez a 3 divatos szuperétel?

rolbike — Fri, 12 May 2017 09:00:43 +0000

Minden évben többször is felröppen a hír egy-egy úgynevezett „szuperételről”, amelytől hangos lehet a sajtó. De vajon tényleg rendelkeznek ezek az ételek különleges, életjobbító hatásokkal? Tényleg olyan nagyon egészségesek, segítik a fogyást és úgy összességében jót tesznek a szervezetnek, ha rendszeresen fogyasztjuk őket? Az acai bogyó, a quinoa és a chia mag került most rivaldafénybe.

3 szuperélelmiszer – tényleg rendszeresen kellene fogyasztani őket?

3. Quinoa – valóban zsírégető?

A qunioa (ejtsd: „kinoa”) a chia mag és az acai mellett az utóbbi évek egyik szupersztárja a diétázók és/vagy egészséges életmódot követők körében. Vitaminokban, ásványi anyagokban rendkívül gazdag, kiemelendő C-, B- és E-vitamin tartalma, illetve vas, foszfor, kalcium és magnézium is van benne. Rosttartalma magas, emellett kiváló fehérjeforrás is és ami még jó benne az, hogy gluténmentes is. Köretként érdemes beiktatni az étrendedbe, például a klasszikus rizs-tészta-krumpli aranyhármas helyett. Íze semleges, (nem úgy, mint a sokak által nem kedvelt hajdinának), így könnyen fűszerezhető.
Szuperétel-e a quinoa? Igen, érdemes beépítened az étrendedbe a kölessel, bulgurral és kuszkusszal együtt.