téli futás – fitnesslife.hu https://fitnesslife.hu Wed, 24 Jan 2018 17:48:34 +0000 hu hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.8.13 Várd futva a nyarat! / Tippek téli futáshoz https://fitnesslife.hu/tippek-teli-futashoz.html Wed, 24 Jan 2018 17:38:58 +0000 https://fitnesslife.hu/?p=12524 A hideg idő beköszöntével a legtöbben nem merészkednek ki a szabadba edzeni, futni, pedig a szervezetüknek szüksége lenne rá. Általában az jelenti a problémát, hogy nem vagyunk tisztában azzal, hogy hogyan kellene öltözködni, vagy milyen szabályokat érdemes betartani a téli szabadidős sportolás során. Adunk most néhány tippet, hogy nyugodt szívvel róhasd a köröket télen is! 5. Réteges öltözet Biztos eszedbe jutott már, hogy ilyenkor télen azért érdemes valamivel több ruhadarabot felvenni a kinti edzéshez, de azért nem kell, hogy Michelin-babát varázsolj magadból, már csak azért sem, mert marhára kényelmetlen lesz! Az öltözködést kezdheted egy aláöltözővel, ami azért jó, mert elvezeti […]

The post Várd futva a nyarat! / Tippek téli futáshoz appeared first on fitnesslife.hu.

]]> A hideg idő beköszöntével a legtöbben nem merészkednek ki a szabadba edzeni, futni, pedig a szervezetüknek szüksége lenne rá. Általában az jelenti a problémát, hogy nem vagyunk tisztában azzal, hogy hogyan kellene öltözködni, vagy milyen szabályokat érdemes betartani a téli szabadidős sportolás során. Adunk most néhány tippet, hogy nyugodt szívvel róhasd a köröket télen is!


5. Réteges öltözet

Biztos eszedbe jutott már, hogy ilyenkor télen azért érdemes valamivel több ruhadarabot felvenni a kinti edzéshez, de azért nem kell, hogy Michelin-babát varázsolj magadból, már csak azért sem, mert marhára kényelmetlen lesz! Az öltözködést kezdheted egy aláöltözővel, ami azért jó, mert elvezeti az izzadtságot és közvetlen védi a bőrödet. Utána jöhet egy futópulcsi, végül vagy egy vékony dzseki vagy egy mellény. Ha ez utóbbit elhagyod, akkor is legyen nálad pl. az autóban, ha nem otthonról indulsz, nehogy megfázz majd a nyújtás alatt. Esélyes, hogy rendesen ki fogsz melegedni, de jobban teszed, ha nem vetkőzöl neki, másképp garantáltan lebetegszel!

 

4. Alapos bemelegítés és nyújtás

Mindig, minden alkalommal nagyon fontos mind a bemelegítés, mind pedig a futás utáni nyújtás. Télen ez hatványozottan érvényes, egyébként számolhatsz egy „jó kis” sérüléssel, húzódással, ami taccsra vághatja akár hetekre is az edzésedet! A hideg levegő helyett inkább a meleg lakásban végezd el a bemelegítést, ugyanis a hidegtől megmerevedett izmok nehezen melegíthetők be rendesen, ami szintén sérülésveszélyes! A nyújtás fontosságát sem lehet eléggé hangsúlyozni! Sose hagyd ki egyiket sem!

 

Lapozz, megéri!

The post Várd futva a nyarat! / Tippek téli futáshoz appeared first on fitnesslife.hu.

]]>