Újabb győzelmet zsebelt be a magyar Schwarzenegger

“Amikor elkezdtem a sportot, nagyon vékony voltam és az edzőterembe járó idősebbek úgy hívtak, az volt a becenevem, hogy Szúnyog” – mesélte a Sport 24-nek Molnár Péter.

 

Szúnyogból sokszoros amatőr világbajnok lett, a sajtó pedig a magyar Schwarzeneggerként emlegeti Molnár Pétert, aki világszerte az egyik legismertebb magyar testépítőnek számít. A Hegyvidéki Fitparádén a negyedik győzelmét is begyűjtötte, sikerével – nem mellesleg – az itthon igencsak busás pénzdíjnak számító 10 ezer dollárral gazdagodott.

“Olyan díjazás lett feldobva, ami ebben a sportban európai szinten is kimagasló. Ez nekem hatalmas öröm volt, mert egyrészt nem kell elhagynom az országhatárt, és kényelmi pozícióból tudtam versenyezni, másrészt a hazai közönségnek is tudtam mutatni valamit abból, amit általában külföldön szoktam produkálni” – mondta Molnár Péter a DIGI Sport híradójának.

 

A pénz mellett az sem mellékes, hogy a férfi kategória-győztesek egy Molnár Pétert ábrázoló szobrot kaptak:

“Nagyon nagy megtiszteltetés számomra, hogy a szervezők úgy vélték, a külsőm érdemes arra, hogy egy bajnoki szobrot rólam mintázzanak meg.”

A 35 éves sportoló amatőrként szinte már mindent megnyert, a profi testépítés azonban nem vonzza.

“Ebben a sportban a profi karrier nem feltétlenül ugyanazt jelenti, mint a legtöbb sportban, hogy csak a sport köré építi az életét valaki. Szerintem a legjobb amatőrök között vagyok és így a profik 90%-ánál jobban tudok keresni, csak kicsit többet kell menni a pénz után.”

Még nincs vége! LAPOZZ!

The post Újabb győzelmet zsebelt be a magyar Schwarzenegger appeared first on fitnesslife.hu.

“Az első és a második szinten egyaránt arra lesz szükség, hogy minden egyes testrészre hetente 3x eddzünk. A második azonban megerőltetőbb program, mert jó sok szuperszett és számos pluszgyakorlat szerepel benne. Az 1-es szinttel kezdjük az edzést, és ne sajnáljuk az időt, hogy alaposan elsajátítsunk minden új gyakorlatot (ha kezdetben hosszú regenerálódási időre lesz szükség, akkor egy héten csak kétszer eddzünk egy izomcsoportra). Ha legalább 6 hétig edzettünk ezen a szinten, és érezzük, hogy kondíciónk és regenerálódási képességünk lehetővé teszi azt, hogy még keményebben eddzünk, akkor rajta, iktassunk be további gyakorlatokat az edzésprogramunkba, amíg nem térünk át teljes mértékben a 2. szintre. Még egy utolsó megjegyzés: ha erős izomlázat érzünk az edzés után, akkor hagyjunk ki plusz egy napot. Dobjunk be mindent, hogy el tudjuk végezni az előírt edzésadagot.” – Arnold Schwarzenegger

Edzésprogram – I. szint

1. EDZÉSNAP 

  hétfő/szerda/péntek

MELL

Fekvenyomás 4 sorozat: 1×15 bemelegítés, majd 10,8,6,4 ismétlés sorozatok – az utolsó kettőben vetkőző sorozattal

Nyomás ferde padon 4 sorozat, a fekvenyomásnál leírtakkal megegyező módon. Minden harmadik edzésen használjunk kézi súlyzót

Tárogatás 3 sorozat, 10,8,6 ismétléssel

Tolódzkodás 3 sorozat, 15,10,8 ismétléssel

Áthúzás 3 sorozat, 15 ismétléssel mindegyikben

HÁT

Húzódzkodás 4 sorozat, mindegyikben minimum 10 ismétlés. Egy idő után kössünk a derekunkra súlyt nehezítésképpen. Az egyik edzésen állhoz, a következőn mindig tarkóhoz húzódzkodjunk.

Húzódzkodás szűk fogással 4 sorozat, 10 ismétléssel mindegyikben

Evezés T-rúddal 4 sorozat, 15,10,8,6 ismétléssel

Evezés döntött törzzsel 4 sorozat, 8-12 ismétléssel

/mell-hát edzésünket délelőtt végezzük/

COMB

Guggolás 5 sorozat, 20 ism. bemelegítés, majd 10,8,6,4 ismétlés

Mellső guggolás 4 sorozat, 10,8,8,6 ismétléssel

Hack guggolás 3 sorozat, 10 ismétléssel

Lábhajlítás 4 sorozat, 20,10,8,6 ismétléssel

Lábhajlítás állva 4 sorozat, 10 ismétléssel

Felhúzás nyújtott lábbal 3 sorozat, 10 ismétléssel

VÁDLI

Szamár típusú sarokemelés 4 sorozat, 10 ismétléssel

Vádlizás állva 4 sorozat, 15,10,8,8 ismétléssel

HAS

Hasprés 3 sorozat, 25 ismétléssel

The post Haladó edzésprogram testépítőknek I. rész appeared first on fitnesslife.hu.

Egy kis bemutatkozás

A jelenleg közgazdásznak tanuló fiú 14 éve sportol, amit 5 évesen focival kezdett, majd versenyszerűen karatézott, később boxolt, aztán jött a konditermi edzés! Ennek eredményeképp a teste már 16 évesen így nézett ki:

Mostanság döntöttem el, hogy ha elérem azt a szintet a testépítés terén, amit kitűztem magamnak, akkor elindulok egy naturális versenyen

– mondta  Kondor Nátán, aki számára nincsen tiltólistás kaja, rendesen eszik mindent, csak az egészségtelen kajákból mértékkel.

The post 16 évesen úgy kigyúrta magát, mint egy felnőtt appeared first on fitnesslife.hu.