tojásfogyasztás – fitnesslife.hu https://fitnesslife.hu Mon, 30 Oct 2017 10:36:40 +0000 hu hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.8.12 Mutatjuk, mit csinálj a tojással, ha fogyni akarsz! https://fitnesslife.hu/mutatjuk-mit-csinalj-tojassal-ha-fogyni-akarsz.html Mon, 30 Oct 2017 10:20:50 +0000 https://fitnesslife.hu/?p=10112 Szoktál tojást enni? Rendszeresen kellene fogyasztanod, mert nagyon jó hatásai vannak. És nem, nem lesz tőle magas a koleszterin szinted! Csökkenti az étvágyat és segít minimális izomveszteség mellett fogyni. ÉS ez még nem minden! Ezt csináld a tojással, ha fogyni akarsz! A fogyókúrával akkor fogsz eredményt elérni, ha kevesebb kalóriát fogyasztasz el, mint amennyire a testednek szüksége van. Ez azonban azt eredményezi, hogy bizonyos kalóriakeretből takarékoskodva kell fedezned a szervezeted minden makrotápanyag- és vitaminigényét, éppen ezért csak olyan ételek kerülhetnek a tányérodra, melyek kalóriaszegények, mégis tele vannak hasznos tápanyagokkal. Ezek közé tartozik a tojás is. TIPP: 9 meggyőző érv a tojásfogyasztás […]

The post Mutatjuk, mit csinálj a tojással, ha fogyni akarsz! appeared first on fitnesslife.hu.

]]> Szoktál tojást enni? Rendszeresen kellene fogyasztanod, mert nagyon jó hatásai vannak. És nem, nem lesz tőle magas a koleszterin szinted! Csökkenti az étvágyat és segít minimális izomveszteség mellett fogyni. ÉS ez még nem minden!

Ezt csináld a tojással, ha fogyni akarsz!

A fogyókúrával akkor fogsz eredményt elérni, ha kevesebb kalóriát fogyasztasz el, mint amennyire a testednek szüksége van. Ez azonban azt eredményezi, hogy bizonyos kalóriakeretből takarékoskodva kell fedezned a szervezeted minden makrotápanyag- és vitaminigényét, éppen ezért csak olyan ételek kerülhetnek a tányérodra, melyek kalóriaszegények, mégis tele vannak hasznos tápanyagokkal. Ezek közé tartozik a tojás is.

TIPP: 9 meggyőző érv a tojásfogyasztás mellett

 

Egy nagy tyúktojásban körülbelül 72 kalória van, de ezzel együtt 6 gramm fehérjét – a napi szükséglet 5-10%-át-, vasat, B- és D-vitamint viszel be, ami mind segít abban, hogy az izomtömeged megőrzése mellett egészségesen megszabadulhass a plusz kilóidtól.

 

Még nincs vége! LAPOZZ!

The post Mutatjuk, mit csinálj a tojással, ha fogyni akarsz! appeared first on fitnesslife.hu.

]]> 9 meggyőző érv a tojásfogyasztás mellett https://fitnesslife.hu/9-meggyozo-erv-tojasfogyasztas-mellett.html Sat, 08 Apr 2017 16:30:52 +0000 https://fitnesslife.hu/?p=4879 A fogyás alapja, hogy több energiát égessünk el egy nap, mint amennyit tápanyagokkal beviszünk a szervezetünkbe. Diéta alatt az alacsony szénhidrátos étrend mellett érdemes figyelnünk a fehérjebevitelre. Izomzatunk nagy része ugyanis fehérjékből, aminosavakból épül fel, ezért nélkülözhetetlen a magas fehérje utánpótlás. Ha nem eszünk elég fehérjét, lehet hogy a mérleg kevesebbet fog mutatni, de nagy esély van rá, hogy inkább izomvesztés történt, zsírvesztés helyett. Ahhoz, hogy a tested feszes maradjon, a sovány fehérjeforrásokat részesítsd előnyben a fehérjeporokon kívül. A tojás a barátod Diéta alatt vagy sporttáplálkozásban az egyik legjobb barátod lehet a TOJÁS. A tojásfehérjét szervezeted nagyon jól tudja hasznosítani […]

The post 9 meggyőző érv a tojásfogyasztás mellett appeared first on fitnesslife.hu.

]]> A fogyás alapja, hogy több energiát égessünk el egy nap, mint amennyit tápanyagokkal beviszünk a szervezetünkbe. Diéta alatt az alacsony szénhidrátos étrend mellett érdemes figyelnünk a fehérjebevitelre. Izomzatunk nagy része ugyanis fehérjékből, aminosavakból épül fel, ezért nélkülözhetetlen a magas fehérje utánpótlás. Ha nem eszünk elég fehérjét, lehet hogy a mérleg kevesebbet fog mutatni, de nagy esély van rá, hogy inkább izomvesztés történt, zsírvesztés helyett. Ahhoz, hogy a tested feszes maradjon, a sovány fehérjeforrásokat részesítsd előnyben a fehérjeporokon kívül.

A tojás a barátod

Diéta alatt vagy sporttáplálkozásban az egyik legjobb barátod lehet a TOJÁS. A tojásfehérjét szervezeted nagyon jól tudja hasznosítani és emészteni. Nagyon finom édesen, sósan, főzve, sütve, salátában, sütiben, reggelire, vacsorára vagy a nap folyamán bármely étkezéshez. Rengeteg olyan vitamint és nyomelemet tartalmaz, melyeket a modern orvostudomány napi bevitelre javasol. Egy tojásban kb. 85 kalória van, 0,5 gramm szénhidrát, 6 gramm zsír és 7 gramm izomépítő fehérje. Sokan aggódnak amiatt, hogy a tojás megemelheti a vér koleszterinszintjét, ezáltal növelve a szívbetegségek kialakulásának kockázatát. Az Európai Élelmiszer Információs Bizottság (EUFIC) tanulmányából megtudhatjuk, hogy a táplálkozással bevitt koleszterin a legtöbb esetben nem befolyásolja a vér koleszterinszintjét annyira, mint az elfogyasztott zsiradék típusa és mennyisége (kivéve néhány, a magas koleszterinbevitelre érzékeny egyén esetében).
A tojásfogyasztás – az egészségesen kiegyensúlyozott táplálkozás részeként -, az emberek többségénél nem növeli jelentősen a vér koleszterinszintjét.

The post 9 meggyőző érv a tojásfogyasztás mellett appeared first on fitnesslife.hu.

]]>