A krioszauna tehát a hidegterápia körébe tartozik, ahol mínusz 120-180 fok közötti levegővel találkozik a szervezet. Minden hőterápia lényege, hogy immun és hormonális választ okoz, ez a meleg szauna esetén például a növekedési hormon nagymértékű akkut megnövekedését jelenti, de ez legyen egy másik írás témája. A hidegterápia esetén a jégszauna rengeteg spekulációra adott okot, és számos olyan hatást is tulajdonítanak neki, amelyekre bevallom én nem találtam kutatást, így ezeket inkább a városi legendák körébe sorolnám.

Melyek ezek? ( Forrás: http://www.cmed.hu/szolgaltatasok/krioszauna/ )

• cellulitisz elleni kezelések
• a szervezet általános fiatalítása
• az arcbőr, arcizmok, ráncok elleni kezelések
• bőr fiatalítása a test különböző területein
• haj kezelése és erősítése
• körmök erősítése és kezelése
• bőrhibák kezelése
• impotencia kezelése, libidó, erekció erősítése
• természetes módon regenerálja a sejteket
• a fizikai és az érzelmi problémák kezelése, ezek működésének javítása
• túlsúly elleni kezelések
• sebészeti beavatkozások utáni felépülés
• megfázás megelőzése
• stressz és ezek következményeinek megelőzése (álmatlanság, depresszió, táplálkozási zavarok)
• egy teljes kúra megfelel 4 év intenzív fizikai edzésnek, igénybevételnek
• akut és krónikus sportbetegségek utáni rekreáció
• jó állóképesség fenntartása
• fizikai, érzelmi kiváló állapot fenntartása versenyek előtt
• sportolók rehabilitációja

Még nincs vége, lapozz a következő oldalra a folytatásért!

The post Krioterápia, krioszauna – Avagy a leghatásosabb fiatalító, fogyasztó, gyógyító módszer appeared first on fitnesslife.hu.

Tippek, hogyan szabadulj meg hatékonyan az ünnepi plusz kilóktól

5. Egyél sok rostban gazdag ételt!

A karácsonyi és szilveszteri menü a megszokott, jól bevált ízekkel, a bejglivel, a gubával, a zserbóval és a megannyi finomabbnál finomabb főétellel meglehetősen elnehezítheti a gyomrunkat és felboríthatja emésztésünket. Ezért aztán nem árt, ha bélfalaink tisztítása érdekében több rostos ételt fogyasztunk, mint pl. a gyümölcsök, a zöldségek, a zabpehely (natúr, ízesítetlen), rozs, magvas buci, útifűmaghéj stb.

4. Igyál sok vizet

A nagy ünnepi forgolódásban minden bizonnyal nem is vesszük észre, hogy jóval kevesebb vizet fogyasztunk, mint máskor, vagy mint amennyire alapból szükségünk lenne. Persze az üdítők és alkoholok folyadéknak minősülnek, de ezek is csak még inkább hozzátesznek a plusz kilók növelésének. A rostok mellett az ízesítetlen tiszta víz szintén segíti a tisztulást, a bélflórák egyensúlyának visszaállítását.

Lapozz, megéri!

The post Hogyan szabadulj meg az ünnepi plusz kilóktól? appeared first on fitnesslife.hu.

Minden nap szükséged van magnéziumra!

A stresszre a szervezet fokozott magnézium felhasználással reagál, szüksége van erre az ásványi anyagra a mindennapos feszültségek leküzdéséhez. Ennek köszönhetően a magnéziumhiány nagyjából általánosnak mondható hazánkban, pedig sok egyéb hatása mellett, még a fogyást is hatékonyan segíti, ha elegendő mennyiségben van jelen a szervezetben. Megmutatjuk a 8 legjobb, természetes magnézium forrást, amiket rendszeressé kellene tenned az étrendedben:

Íme, a 8 legjobb magnéziumforrás, amire Neked is szükséged van:

8. Banán

Bár a banán nem a diétás ételek táborát erősíti, magas magnézium- és káliumtartalma miatt hetente egy kisebb banán kifejezetten jót tesz az egészségnek.

7. Hüvelyesek

Az egyik leghatékonyabb magnéziumforrást a hüvelyesek, például a bab és a borsó jelentik. Érdemes hetente legalább egyszer beiktatni az étkezésedbe, ám a típusodnak megfelelően – link – figyelj a számolásra, mivel mind fehérje-, mind szénhidráttartalma magas!

6. Étcsokoládé

A csokoládé utáni sóvárgás nem véletlen magnéziumhiány esetén. A kakaó szárazanyag-tartalom ugyanis nagy mennyiségben tartalmazza ezt a csodás ásványi anyagot, így a 70% feletti kakaótartalommal rendelkező, és hozzáadott cukrot nem tartalmazó étcsokoládé az egyik legjobb magnéziumforrás.

5. Spenót, kelkáposzta

A sötétzöld levelű növények szinte nullás kalóriatartalommal, ellenben magas rost- és ásványi anyag tartalommal rendelkeznek, többek közt remek magnéziumforrást jelentenek.

The post 8 magnéziumforrás TÚLSÚLY és feszültség ellen appeared first on fitnesslife.hu.

Mit okoz a túlsúly?

Tényleg rövidebb a súlytöbblettel küzdők élete? A válasz: IGEN! Mind a fiatalkori, mind a középkor tájékán jelentkező túlsúly befolyásolja a várható élethosszt.

30 éven át zajló amerikai kutatások, amelyeknek fókuszában az élettartam és a súly kapcsolata volt, az alábbiakat állapították meg:

– Akik húszéves koruk táján már elhízottak, várhatóan 8-13 évvel élnek majd rövidebb ideig normál testalkatú vagy karcsúbb társaiknál.
– A középkorban, vagyis 40 éves kor környékén túlsúlyos személyek esetében 5-8 évvel várható rövidebb élet;
– de összességében az derült ki, hogy a bármely életkorban jelenlévő, akár kisebb súlytöbblet is, három évet elvehet a várható élethosszból.

Fontos megemlíteni, hogy a kutatások a testtömeg-indexet, azaz a BMI-értéket vették alapul, azóta viszont tudjuk, hogy nemcsak ez a szám, hanem a komplex testösszetétel vagyis az izom- és testzsír-százalék is számít. Emiatt olyanok is veszélyben lehetnek, akik ránézésre nem gondolják túlsúlyosnak magukat, a testükben lévő zsír mennyisége viszont magas. Részleteket EBBEN a cikkünkben olvashatod! 

Tényleg a halálos betegségek előszobája az elhízás??

Tulajdonképpen annak is tekinthető, persze nem rögtön azt követően, hogy néhány kiló felszalad valakire, ne légy drasztikus! A hosszabb távon fennálló és/vagy kóros elhízottság ellen viszont érdemes tenni, mert az valóban súlyos károkat okozhat a szervezetben.

The post Túlsúllyal küzdesz? Hosszú távon erre számíthatsz: appeared first on fitnesslife.hu.