5 ok az úszás mellett

Szinte észrevétlenül égeti a kalóriákat

Gondoltad volna, hogy a rengeteg sport közül éppen az úszás égeti leghatékonyabban, legészrevétlenebbül a kalóriákat? Egy óra alatt akár több, mint 600 kalóriát is elégethetsz, így ha heti 2 úszást be tudsz iktatni, már rengeteget tettél az alakodért és az egészségedért is. Nyaraláson kimondottan jó a mindennapi úszás és a vízparton amúgy is mindenki beugrik a vízbe hűsölni, ezért mondjuk, hogy észrevétlenül égeted a kalóriákat,mikor elmész egyet úszkálni. Békatalppal még hatékonyabb lehetsz.

Jótékonyan hat az ízületekre

A szárazföldi sportokkal ellentétben az úszás kifejezetten kíméli a csontokat és az ízületeket, hiszen a víz felhajtóereje miatt tehermentes környezetben mozoghatunk. A sportsérülések valószínűsége ezáltal elenyésző. Aki nagyobb túlsúllyal rendelkezik, annak is sokkal jobb futás helyett az úszást választani, mert kevésbé terheli meg vele a szervezetét. Ezzel kapcsolatban arra kell kifejezetten odafigyelni, hogy a kitett fejjel való tempózást felejtsük el, hiszen ez nagyon igénybe veszi a nyaki izmokat és a gerincet.

The post 5 ok, miért az úszás a legjobb nyári sport appeared first on fitnesslife.hu.

A leghatékonyabb nyári mozgásformák

6. Bringa

A biciklizés az egyik legjobb módja annak, hogy megőrizzük az egészségünket és az évek múlása ellenére is fitten tartsuk alakunkat. A biciklizés szervezetre gyakorolt pozitívumait számos kutatás bizonyította már.

Többek között javul az állóképesség, fejlődik az izomzat, a tüdő kapacitása és a szívműködés. A testünk fizikai állapotával együtt az életminőség javulását is eredményezi. Részben ezért állítják a kutatók, hogy azok, akik rendszeresen kerékpároznak, hosszabb ideig élnek.

Nyáron szuper módja a munkába járásnak – ha megteheted, mindenképp ezt válaszd. Ráadásul hétvégi programnak is tökéletes egy bringatúra, hiszen aktívan töltitek a szabadidőtöket, aminek rengeteg jó hatása van.

Figyelem! A bicikli védelméről sem szabad megfeledkezned, mert pillanatok alatt meglehet a baj és búcsút mondhatsz kerékpárodnak – a pótlása pedig sok esetben igen költséges. Ide kattintva megnézheted a legjobb lakatokat és zárakat, amikkel többé nem kell aggódnod a biciklitolvajok miatt!

5. Úszás

Az úszás tökéletes az egész test megmozgatásához. Egyike azon kevés szív- és érrendszeri gyakorlatoknak, melyek a felső testedet is edzik. Ez a mozgásforma soha nem fog olyan vékonnyá tenni, mint ahogy egy maraton futó kinéz, de előbb-utóbb egyensúlyba, jó kondiba hozza a testedet. Az úszás nem terheli meg az ízületeket, így megfelelő a térd-, hát- vagy csípő problémákkal küzdő emberek számára is. Úszás során a tested minden részének dolgoznia kell, hogy haladni tudj a vízben, így kiváló és fárasztó edzés, amit nyaralás alatt is végezhetsz (békatalppal még hatékonyabb lehetsz).

4. Szörf és wakeboard

A szörf nem összekeverendő a windsurfinggel. A hullámlovaglás a Hawaii-szigetek partjainál jelent meg először. Rájöttek az emberek, hogy a nagy hullámok tolóereje elég nagy ahhoz, hogy meg lehessen lovagolni egy deszkával és különböző figurákat lehessen vele csinálni. Az idő folyamán folyamatosan alakultak a deszkák, könnyebbek lettek, kialakult rengeteg formájuk, attól függően, hogy milyen figurát, milyen hullámoknál használunk.

A wakeboard-ot egy müncheni mérnöknek és egy vállalkozó kedvű fiatalnak köszönhetjük, ami kezdi meghódítani az egész világot és már hazánkban is egyre jobban elterjedt. A wakeboard hasonló a vízisíhez, ellenben itt egy kötélpálya van kialakítva, ami egyszerre több embert is képes húzni, egy erre kifejlesztett deszkán. A sport nem egyszerű és megerőltető is, azonban aki már snowboardozott valaha, könnyebb dolga lesz.

The post A leghatékonyabb nyári edzésformák appeared first on fitnesslife.hu.