1. nap

Csak folyadékot fogyaszthatunk: legalább három liter zöldséglevet. Ilyenkor jól jöhet néhány bevált smoothie-recept!

2. nap

Együnk meg egy kiló zöldséget.

Ami engedélyezett: különféle fűszerek, olívaolaj

Ami tilos: kenyérféle vagy tejtermék

3. nap

A zöldségek mellett megengedhetünk magunknak 2 vékony szelet barna kenyeret is.

4. nap

Zöldség bármennyi, bármilyen módon elkészítve, és fél kiló gyümölcs.

5. nap

Reggelire 1 pohár joghurt vagy kefir, napközben minél több zöldség.

6. nap

Reggelire tejeskávé, napközben zöldség grillezve, párolva vagy főzve. Vacsorára gyümölcs.

7. nap

Bármennyi zöldséget ehetünk, 2 szelet barna kenyérrel, 1 pohár joghurttal és fél kiló gyümölccsel.

FONTOS!

-A kúra során naponta legalább 3 liter folyadékot fogyasszunk. Ihatunk ásványvizet, teát (természetesen cukor nélkül), zöldséglevet, sőt, egy napi 1 pohár száraz bor is belefér.

– Ne feledkezzünk meg a testmozgásról ! Sétáljunk, kocogjunk, táncoljunk vagy biciklizzünk legalább fél órát minden nap.

– Ne tartsuk a  diétát egy hétnél tovább! Ha szeretnénk az áldásos hatást minél tovább élvezni, próbáljuk meg a napi egy kiló zöldségünket a reggeli és a vacsora között egyenletesen elosztani, a főételeknél a köreteket, valamint a tízórait és az uzsonnát teljes mértékben ezzel kiváltani!