Diéta & Fogyás

Új szokások a biztos fogyásért – 5 apró trükk életmódváltóknak

Figyeld a tested jelzéseit

Nagyon fontos, hogy ismerd meg saját magad, és mindig figyelj a tested jelzéseire. Ha pihenésre, feltöltődésre van szüksége a szervezetednek, lassíts a tempón. Önmagadra figyelve könnyebben észreveheted, ha valami megváltozott, és így időben tudsz orvoshoz fordulni. Ez nem csak súlyos betegségek esetében igaz! Túlterheléssel, túledzéssel komoly sérüléseket lehet összeszedni sportolás közben, és rossz étrenddel nemcsak az anyagcserédet, de a hormonháztartásod is megzavarhatod. Ha csak egyetlen új szokást iktatsz be az életedbe, akkor legyen az, hogy rendszeresen eljársz szűrővizsgálatokra – még akkor is, ha ez a mostani helyzetben nehezebben megoldható.

Bevásárlási alapszabályok

A végére jöjjenek a klasszikusok. Neked is ismerős a helyzet, hogy csak egy-két dologért akartál beugrani az élelmiszerüzletbe, végül mégis tele kosárral távoztál? És az, hogy minden mást vettél, amit nem is akartál, csak azt felejtetted el, amiért eredetileg ment? Ezentúl ne menj bevásárolni lista nélkül. A „veszek valamit vacsorára” sosem vezet jóra. Tervezd meg és írd fel, mit szeretnél venni, így elkerülheted, hogy jobb híján csoki és/vagy péksütemény landoljon a kosaradban.

A másik szabály, amit érdemes bevezetni, hogy ne menj éhesen élelmiszert vásárolni. Olyankor garantáltan elcsábulsz, és megvásárolsz olyasmit, amit különben nem vennél meg. Ezzel nagyon könnyen felboríthatja a fogyókúrádat.

Ez is érdekelhet: