Diéta & Fogyás

Zsírcsökkentés saját hormonjainkkal – Ne a testeddel harcolj, hanem vele együtt!

Adiponektin

Ez a protein alapú hormon az egész test anyagcseréjét szabályozza: javítja az inzulinérzékenységet, csökkenti a zsírtömeget, és növeli a testünket védő HDL-koleszterin szintjét.
Az adiponektin szintjét növelhetjük telítetlen zsírsavban gazdag étrenddel, halak, olívaolaj, csonthéjasok, avokádó, lenmag, mogyoróvaj fogyasztásával. A rendszeres mozgás is nagyon fontos a hormon szinten tartása végett.

Inzulin

Sokat hallunk róla, és tudjuk, hogy köze van a cukrokhoz: a vércukorszint kordában tartása a feladata. Ha szénhidrátot fogyasztunk, inzulin termelődik, és segíti a cukrok sejtekbe épülését, mely szervezetünk számára energiát biztosít. A felesleget azonban zsírrá alakítja, így a célunk az kell legyen, hogy lassú felszívódású szénhidrátokat fogyasztunk. Ezeket a szervezet hosszabb idő alatt, kiegyenlítettebb szinten használja el, a cukorszintünk nem ugrik meg, majd esik vissza rövid időn belül, és ezáltal az éhségérzetünk is később, és nem olyan markánsan jelentkezik. Fehér kenyér helyett teljes kiőrlésű lisztből készült kenyér, fehér rizs helyett barna rizs, hüvelyesek, zabpehely, bulgur, hajdina, banán, mangó, étcsoki, mind alacsony glikémiás indexű táplálék.

Ez is érdekelhet: