Amikor hirtelen megbetegszel, az immunrendszered egy citokin nevű fehérjemolekulát termel, amely segít felvenni a harcot a vírussal. A citokinnek köszönhető a tüsszögés, köhögés, orrfolyás és szemszárazság, vagyis klasszikusan minden olyan tünet, amit egyébként a kórokozóknak tulajdonítunk.

Ha nyaktól felfele a fenti tüneteket tapasztalod (tüsszögés, köhögés, szemszárazság), valószínűleg megfáztál. Ha az egész testedben érzed a tüneteket, az izmaid sajognak, ráz a hideg, izzadsz, lázas vagy, a végtagjaid zsibbadnak és fájnak, akkor sajnos influenzás vagy. Az egyik kellemetlen, a másik rémes. De van segítség!

6. C-VITAMIN

Napi 500-1000 mg C-vitamin segít az influenza és megfázás időtartamát lerövidíteni.

Egy klinikai vizsgálat során a résztvevő 11000 ember napi 1000 mg (maximum 2000 mg) vitaminfogyasztással 20%-kal csökkenteni tudta a nátha és influenza időtartamát mind a felnőttek, mind a gyerekek esetében. De ne aggódj, nem kell beszedned egy rakat bogyót, a C-vitamin egy részét fedezni tudod természetes alapanyagokból is, pl. narancsból, citromból.

5. GINZENG

Naponta 2x 200 mg, megelőzési céllal napi 100 mg.

Kutatások szerint a ginzeng aktivál néhány immunsejtet (a makrofágokat), serkenti a citokin és ellenanyag-termelést. A placebóval szemben a ginzeng hatására a megfázás időtartama 25%-kal csökkent. Amiben igazán jó ez a növény, az a légúti fertőzések, melyek 6 nappal rövidültek le a ginzeng szedése mellett.

4. BODZA

4 evőkanál bodzakivonat 3-5 napon keresztül.

A bodza nagyon ígéretesnek mutatkozott a megfázás és influenza kezelésében. Két kisebb tanulmány szerint már 4 evőkanál bodza képes 3-5 nap alatt meggyorsítani a gyógyulást. (Mind két vizsgálat során 3,8%-os Sambucol feketebodza-kivonatot használtak.) Bár a vizsgálatokat 20 évvel ezelőtt végezték, azóta sem jelent meg a témában ellentmondó tanulmány, így az előnyök meghaladják az esetleges kockázatot, azt mondhatjuk, hogy „egy próbát megér” talán a bodza is, ha ágynak dőltél.

Még nincs vége! Hasznos információkkal folytatódik a cikk a következő oldalon >

The post Hasznos kiegészítők betegség ellen Szerezd be őket! appeared first on fitnesslife.hu.

Megfáztál? Íme, 5 szuperhatékony házi praktikák, hogy biztosan ne ess ágynak

5. Forró fürdő – megfázás ellen gőz

Ha van kádad, akkor készíts egy forró, gőzös fürdőt. Ha nincs, akkor a forró zuhany is megteszi: ezek ugyanis nagyon hatékonyak nátha ellen, főleg a kezdeti szakaszban segítenek, hogy ne súlyosbodjon a helyzet. A gőz csökkenti a nyálkahártya duzzanatait, átjárhatóbbak lesznek a légutak. Erősíthetsz a hatáson, ha eukaliptuszos-mentolos vagy kifejezetten megfázásra kifejlesztett fürdősót, habfürdőt, tusfürdőt használsz.

Napközben úgy “idézheted elő” ezt a hatást anélkül, hogy el kelljen merülnöd a kádban, ha forró borogatást készítesz az orrodra és az arcüregedre egy nedves kendőből. Használhatsz hozzá illóolajat is. A forró, gőzölgő tea is jó megoldás lehet például a munkahelyen.
Tipp: Az 5 legjobb gyógytea, mely tisztít, fogyaszt és nyugtat

4. Húsleves – a legjobb gyógyír megfázásnál (és másnaposságnál)

Biztos Te is hallottad már, hogy nincs olyan probléma, amit egy jó húsleves ne oldana meg – ez teljesen helytálló is, legalábbis a megfázásos betegségek esetében. Több kutatás is bebizonyította már, hogy a meleg – nem nagyon forró – folyadék segít a légutak tisztulásában és a gyulladások csökkentésében. A sós leves fertőtleníti a torkot és a nyelőcsövet.

Ha nincs időd húslevest készíteni, rendeld meg a Metodic Food-tól. Ez még nem minden, hiszen nálunk kapható a legfinomabb, kíméletes eljárással készített csontleves is, ami kitűnő gyógyír gyomorbajokra, lassú anyagcserére és refluxra is! Olvass erről még többet itt!

The post Megfáztál? Szuperhatékony házi praktikák, hogy biztosan ne ess ágynak appeared first on fitnesslife.hu.

A legjobb természetes immunerősítők télre

7. Fokhagyma

A fokhagyma tartalmaz egy különleges anyagot, név szerint az allicint, aminek az egyedi, igen makacs szagát köszönheti. Pech, hogy pont ez az anyag az, ami antibakteriális és gombaölő hatással rendelkezik és ezért teszi a növényt a könnyen elérhető immunerősítők királyává. Aki már betegen evett pirítóst sok fokhagymával, az tudja, hogy mennyire nagy segítséget nyújt a kigyógyulásban. De van egy módja annak, hogy az allacint aktiváld és még erősebbé tedd a hatást. Ehhez csupán fel kell szeletelni, majd szobahőmérsékleten hagyni 15 percig. Fontos tudni azt is, hogy hevítés hatására az allacin egy része hatástalanná válik, ezért nyersen érdemes fogyasztanod a fokhagymát. A legjobb, ha megelőzésként fogyasztod esténként például a szendvicsezéshez.

Hogyan szüntetheted meg a szagot? A leghatásosabb az, ha utána elrágsz egy kis csokor petrezselymet. A kezedről citromlével eltüntetheted az erős szagát.

6. Gyömbér

A gyömbér A-, C-, E- és B-komplex vitaminokat tartalmaz, valamint magnéziumot, foszfort, káliumot, szilíciumot, nátriumot, vasat, cinket, kalciumot és béta-karotint is. Sok mindenre hatásos lehet, de megfázás, influenza ellen napi 3-4 alkalommal fogyassz egy kevés reszelt gyömbért mézzel. Izzasztó és antivirális hatásával felgyorsíthatod a gyógyulást. A köhögés ellen is jó, mert a gyömbér csípős hatása segít megtisztítani a tüdőt a felgyülemlett nyálkától. 

Nézd meg ITT, hogyan segíti a zsírégetésedet a gyömbér!

The post A legjobb természetes immunerősítők télre appeared first on fitnesslife.hu.

Őszi vitaminbombák, hogy elkerüljenek a bacik

Őszi vitaminkoktél

Hozzávalók:
2 db sárgarépa
1 db citrom
1 db alma
1 marék friss csalán
2 evőkanál méz
1 l víz

Elkészítés:
A hozzávalókat meghámozom, felkockázom majd a turmixba dobod. Ezután mézzel ízesítsd, önts hozzá egy kis vizet és turmixold össze. 

Zelleres paradicsomlé

Hozzávalók:
5-6 szem nagyobb érett paradicsom
1 zellerszár (vagy 5-6 zellerlevél)
pici só, bors

Elkészítés:
A paradicsomot és a zellert alaposan mossuk meg, távolítsuk el a paradicsom csumáját. Vágjuk darabokra és így tegyük a gyümölcsprésbe. Ezt is kétszer préseljük, tegyük hűtőbe. Fogyasztás előtt ne feledkezzünk meg a hígításról (1:1 arányban vízzel) és a szokásos napi 3×2 dl fogyasztható.
Tipp! Ha valaki a mediterrán ízeket kedveli, akkor bazsalikomlevéllel is ízesítheti.

Még van 4 recept a következő oldalakon. Lapozz!

The post Őszi vitaminbombák, hogy elkerüljenek a bacik appeared first on fitnesslife.hu.