Kemény edzésterv, hogy (fél)istenné válj

Egyes hollywoodi színészek egy-egy karakter hiteles megformálásának kedvéért elképesztő metamorfózisokon képesek keresztülmenni, jelentős izomtömeget pakolnak magukra vagy éppen csont soványra fogynak. Az ausztrál Chris Hemsworth is mindkét utat megjárta, de Thor szerepére az előbbihez volt szüksége.

Küldetése teljesítéséhez az amerikai haditengerészet egykori elit katonáját, Duffy Gavert választotta edzőül, aki a jól bevált régi módszerekkel kínozta a színészt, különös figyelmet fordítva annak kar- és vállizmaira. Érthető, hiszen Thor többnyire félmeztelenül szerepel a vásznon. Az eredmény: Hemsworth végül csaknem 10 kiló izommal gyarapodott és kvázi csúcsformáját a Bosszúállók és a Sötét világ forgatásáig sikerült megtartania.

„Nagyjából tartjuk magunkat az eredeti edzéstervhez – így Gaver – persze időről időre beiktatunk apró változtatásokat, egyfelől az unalom, másfelől a holtpontok elkerülésére, de alapvetően megvan a szokásos formula.”

Gaver egyszerű edzésmodellt alkalmaz, és klientúrájában a legnagyobb hollywoodi sztárokkal sem tesz kivételt: nem igyekszik a hírességek kedvében járni a legújabb felszerelésekkel és a legfrissebb egzotikus trendekkel.

„A média különböző csatornáin reklámozott termékek többsége egyáltalán nem létezett az első Mr. Olympia versenyek idején. Az én edzéseim annyiban speciálisak, hogy olyan emberekkel foglalkozom, akiknek időre kell elérniük egy adott formát, hogy aztán bevilágítva kamera elé állhassanak, mi pedig széles vásznon csodálhassuk őket. Nincs olyan gyakorlatkombó, amely felérne azzal a felismeréssel, hogy mindennek a kulcsa a kemény munka.”

Az edzéstervét a következő oldalon találod >>

The post Nézz ki úgy Te is, mint egy (fél)isten! appeared first on fitnesslife.hu.

Chris Hemsworth kőkeményen edz

Már a legelső Thor filmjénél is profi edző segítette, hogy jól kidolgozott alakra tegyen szert. Kezdetben a régi módi konditermes módszereket végeztek, amiben nagy hangsúlyt fektettek Chris karjaira és vállai megerősítésére. Az első filmje előtt csaknem 10 kilót gyarapodott a súlya, de nem zsírban, természetesen.

„Igyekeztünk a megszokott gyakorlatoknál maradni” – mondta az edzője. „Természetesen próbáltuk variálni az edzéseket, hogy ne váljanak unalmassá és fenntartsuk a dinamikus fejlődést”

Az edzőjének nagy ügyfélköre van, mégis igyekszek az alapoknál maradni és bevált módon edzeni a vendégeit, nem szereti az újkeletű, egzotikus, divatedzéseket és gépeket.

Chris edzésére sokan rákeresnek az interneten és mindenki láthatja, hogy semmilyen csodagépet nem használ, csak edz teljes gőzzel, kifogások nélkül.

„Sokan, mikor meglátják Christ, egyből azt gondolják, hogy szteroidozik, másképp nem nézhet ki így, de az az igazság, hogy nem nyúlt semmilyen hasonló szerhez! – nyilatkozta az edző.

“A titka? Vörös húsok, nehéz súlyok és egy kis fehérjepor. Minden egyes edzést keményen végigcsinált, teljes erőbedobással. Egyszerűen eldöntötte, hogy ő márpedig úgy akar kinézni, mint Thor. És megcsinálta.”

Lapozz és nézd meg, hogyan edz Chris Hemsworth >>>

The post Elszégyelled magad, ha megnézed, hogyan edz Chris Hemsworth appeared first on fitnesslife.hu.