diétás édesség recept – fitnesslife.hu https://fitnesslife.hu Tue, 22 May 2018 13:52:27 +0000 hu hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.8.12 3 desszert recept, melyből egyik sincs több 300 kalóriánál! https://fitnesslife.hu/desszertek-300-kaloria-alatt.html Tue, 22 May 2018 13:44:50 +0000 https://fitnesslife.hu/?p=13756 Nem tudom, te hogy vagy vele, de rám igen sűrűn rámtör az édesség utáni vágy. Olyankor bármit fel tudnék falni. De ahelyett, hogy agyoncukrozott édességeket ennék, inkább hasonló recepteket szoktam kikutatni. Többet kipróbáltam már, és elhiheted, nagyon finomak! Mert egészségesen is lehet ám bűnözni, csak mértékkel!         Epres zabkekszek         Hozzávalók   2 érett banán 1 csésze (240 ml) zabpehely 1/4 csésze (60 ml) apróra vágott dió 12 teáskanál (60 ml) alacsony cukortartalmú eperlekvár   Elkészítés   Melegítsd elő a sütőt 180 fokra. Sütőpapírral bélelj ki egy tepsit. Törd össze egy villával a banánt, […]

The post 3 desszert recept, melyből egyik sincs több 300 kalóriánál! appeared first on fitnesslife.hu.

]]> Nem tudom, te hogy vagy vele, de rám igen sűrűn rámtör az édesség utáni vágy. Olyankor bármit fel tudnék falni. De ahelyett, hogy agyoncukrozott édességeket ennék, inkább hasonló recepteket szoktam kikutatni. Többet kipróbáltam már, és elhiheted, nagyon finomak! Mert egészségesen is lehet ám bűnözni, csak mértékkel!

 

 

 

 

Epres zabkekszek

 

 

 

 

Hozzávalók

 

2 érett banán
1 csésze (240 ml) zabpehely
1/4 csésze (60 ml) apróra vágott dió
12 teáskanál (60 ml) alacsony cukortartalmú eperlekvár

 

Elkészítés

 

Melegítsd elő a sütőt 180 fokra. Sütőpapírral bélelj ki egy tepsit. Törd össze egy villával a banánt, majd keverd össze egy közepes méretű tálban a zabbal és a dióval. Nagyjából 12 darab sütinek lesz elegendő a tészta. Formázz kis golyókat, majd az ujjaddal nyomd be egy kicsit a közepüket. Tegyél rájuk a lekvárból, majd mehetnek is a sütőbe körülbelül 10-12 percre. Kész is a finom és egészséges harapnivaló 🙂

 

Tápérték:

Kalória: 105; Zsír: 4g; Koleszterin: 0 mg; Nátrium: 0 mg; Szénhidrát: 15 g; Diétás rost: 2g; Cukor: 5 g; Protein: 3g

 

 

 

The post 3 desszert recept, melyből egyik sincs több 300 kalóriánál! appeared first on fitnesslife.hu.

]]> Paleo kókusztekercs https://fitnesslife.hu/paleo-kokusztekercs.html Mon, 30 Oct 2017 07:51:34 +0000 https://fitnesslife.hu/?p=10075 A kókuszgolyó és kókusztekercs örök kedvenc. Most azonban elhoztuk a kókusztekercs paleo változatát, ami ugyanolyan finom, mint a hagyományos verzió. Próbáljátok ki! Paleo kókusztekercs recept Kakaós tészta hozzávalók 4 dkg kókuszliszt 8 dkg kókuszreszelék 8 dkg lenmagliszt 3 dkg kakaópor 12 dkg mazsola 1-2 ek kókuszzsír víz Kókuszkrém hozzávalók 5 dkg kókuszreszelék 200 ml kókuszkrém 1/2 ek útifű maghéj stevia / eritrit / méz / agavé szirup Elkészítés: Áztasd be a mazsolát, majd pépesítsd botmixerrel. Gyúrd össze a kakaós tésztához valókat. Adj hozzá annyi vizet, hogy jól formázható, de ne ragacsos tésztát kapj. Habosítsd a kókusztejszínt kézi mixerrel, add hozzá […]

The post Paleo kókusztekercs appeared first on fitnesslife.hu.

]]> A kókuszgolyó és kókusztekercs örök kedvenc. Most azonban elhoztuk a kókusztekercs paleo változatát, ami ugyanolyan finom, mint a hagyományos verzió. Próbáljátok ki!

Paleo kókusztekercs recept

Kakaós tészta hozzávalók
4 dkg kókuszliszt
8 dkg kókuszreszelék
8 dkg lenmagliszt
3 dkg kakaópor
12 dkg mazsola
1-2 ek kókuszzsír
víz

Kókuszkrém hozzávalók
5 dkg kókuszreszelék
200 ml kókuszkrém
1/2 ek útifű maghéj
stevia / eritrit / méz / agavé szirup

Elkészítés:
Áztasd be a mazsolát, majd pépesítsd botmixerrel.
Gyúrd össze a kakaós tésztához valókat. Adj hozzá annyi vizet, hogy jól formázható, de ne ragacsos tésztát kapj.
Habosítsd a kókusztejszínt kézi mixerrel, add hozzá folyamatosan a kókuszreszeléket. Édesítsd még ízléses szerint. Végül keverd hozzá az útifű maghéjat.

Trükk a tészta kinyújtásához: Helyezd a tésztát egy közepes (kb. 34 X 25 cm) zacskóba és nyújtsd szabályos téglalap alakúra a tésztát úgy, hogy a nyújtófával a tésztát a zacskó formájára nyújtod-nyomkodod.
Vágd fel a zacskót a hosszanti élénél. Kend meg tésztát a krémmel úgy, hogy a feltekerés felőli végén kicsit vastagabb legyen a krém, mint a másik végén. A krém a feltekerés során előre “csúszik”, így egyenletes lesz a krém vastagsága és a tészta végén nem fog kifolyni.
Tekerd fel a tésztát a zacskó segítségével lassan, a tekercset óvatosan formázva.
Tekerd a sütit a zacskóba, majd tedd kb. 1 órára a fagyasztóba, hogy megszilárduljon. Ezután szépen tudod majd szeletelni

 

The post Paleo kókusztekercs appeared first on fitnesslife.hu.

]]>