diétás ételek – fitnesslife.hu https://fitnesslife.hu Wed, 09 Jun 2021 07:07:46 +0000 hu hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.8.12 Itt a lista! Ezek a legjobb fogyókúrás ételek nőknek https://fitnesslife.hu/legjobb-dietas-etelek.html Thu, 18 Feb 2021 12:06:47 +0000 https://fitnesslife.hu/?p=15631 Egy kutatásból nemrégiben kiderült, hogy léteznek olyan zöldségek és gyümölcsök, amelyek rendszeresen fogyasztva növelik a tartós fogyás esélyét, kifejezetten nőknél! Íme tehát azoknak az ételeknek a listája, amiknek be kell kerülnie a kosaradba a következő bevásárlás során, ha tartósan szeretnél megszabadulni néhány kilótól!     Lássuk, többek között milyen zöldségek hatnak pozitívan a női fogyókúrára Brokkoli Főként a 33-40 éves nők korosztályában! A kutatás szerint az esetek többségében bizony a brokkoli a felelős a tartós fogyásért.   Karfiol A következő (46-51 éves nők) korosztályában a karfiol az a zöldség, amelynek foygasztása hosszú távú és tartható fogyásról gondoskodott. Nem sokkal maradt […]

The post Itt a lista! Ezek a legjobb fogyókúrás ételek nőknek appeared first on fitnesslife.hu.

]]> Egy kutatásból nemrégiben kiderült, hogy léteznek olyan zöldségek és gyümölcsök, amelyek rendszeresen fogyasztva növelik a tartós fogyás esélyét, kifejezetten nőknél! Íme tehát azoknak az ételeknek a listája, amiknek be kell kerülnie a kosaradba a következő bevásárlás során, ha tartósan szeretnél megszabadulni néhány kilótól!

 

Fogyókúrás tippek nőknek

 

Lássuk, többek között milyen zöldségek hatnak pozitívan a női fogyókúrára

Brokkoli

Főként a 33-40 éves nők korosztályában! A kutatás szerint az esetek többségében bizony a brokkoli a felelős a tartós fogyásért.

 

Karfiol

A következő (46-51 éves nők) korosztályában a karfiol az a zöldség, amelynek foygasztása hosszú távú és tartható fogyásról gondoskodott. Nem sokkal maradt le a 33-40 év közötti nők esetében sem, náluk a 3. a sorban. A benne található hasznos vitaminokról se feledkezzünk meg!

 

Zeller

Oké-oké, a zellernek muszáj szerepelnie ezen a listán, hiszen számos diéta alappillére. Gyakran használjuk nassolnivalóként is, és meg is tehetjük, hiszen egy kis maroknyi adag nagyjából 15 kalóriát tartalmaz. 

 

 

Zöldbab

Szintén valódi vitaminforrás, főleg a 46-51 éves korosztályba tartozó nők esetében turbózza fel a fogyást. 

 

A további tippekért lapozz a következő oldalra!

 

The post Itt a lista! Ezek a legjobb fogyókúrás ételek nőknek appeared first on fitnesslife.hu.

]]> Ha fogyni szeretnél, ezeknek az ételeknek kell a polcodon lenniük! https://fitnesslife.hu/ha-fogyni-szeretnel-ezek-legyenek-otthon.html Wed, 06 Dec 2017 13:59:44 +0000 https://fitnesslife.hu/?p=11865 Te miket tartasz a konyhapolcodon vagy a kamrádban? Ha a készleteid többsége “dugiédességből”, lekvárból, kekszekből, kompótból, zacskós levesből és konzervekből áll, azzal sajnos egyáltalán nem könnyíted meg a dolgodat a fogyókúrád során, mert már maga a tudat képes befolyásolni, hogy megeszel-e 1-1 csokit vagy felbontod-e azt a zacskós levest ahelyett, hogy valami egészségeset ennél… Hidd el, tudom… Ahelyett, hogy kalóriabombákat, tartósítószerrel teletömött, mű ételeket halmoznál fel, inkább legyen mindig kéznél néhány olyan alapanyag, melyet bármikor felhasználhatsz egészséges, fogyókúrás ételek gyors készítéséhez. Elengedhetetlen alapanyagok, ha nem akarsz meghízni Az ételeid minőségét és a velük bevitt tápanyag mennyiségeket akkor tudod a legjobban […]

The post Ha fogyni szeretnél, ezeknek az ételeknek kell a polcodon lenniük! appeared first on fitnesslife.hu.

]]> Te miket tartasz a konyhapolcodon vagy a kamrádban? Ha a készleteid többsége “dugiédességből”, lekvárból, kekszekből, kompótból, zacskós levesből és konzervekből áll, azzal sajnos egyáltalán nem könnyíted meg a dolgodat a fogyókúrád során, mert már maga a tudat képes befolyásolni, hogy megeszel-e 1-1 csokit vagy felbontod-e azt a zacskós levest ahelyett, hogy valami egészségeset ennél… Hidd el, tudom…

Ahelyett, hogy kalóriabombákat, tartósítószerrel teletömött, mű ételeket halmoznál fel, inkább legyen mindig kéznél néhány olyan alapanyag, melyet bármikor felhasználhatsz egészséges, fogyókúrás ételek gyors készítéséhez.

Elengedhetetlen alapanyagok, ha nem akarsz meghízni

Az ételeid minőségét és a velük bevitt tápanyag mennyiségeket akkor tudod a legjobban kontrollálni, ha te magad főzöl  és ehhez egyszerű, egészséges, nyers alapanyagokat használsz. Mutatunk néhány olyan, hűtés nélkül is hosszabb ideig eltartható, konyhai összetevőt, melyek jó, ha minden diétázó kamrájában megtalálhatóak, nemcsak a fogyókúra ideje alatt, hanem utána is. Így ezt fogod megszokni és kevésbé kívánod majd a bűnös falatokat.

 

10. Hüvelyesek

Ugyan a hüvelyesek konzervváltozatával gyorsabb főzni, a léhez adott só és ízfokozók miatt inkább száraz formában vedd őket, mert így tényleg kiváló éhségcsökkentő, növényi fehérjeforrások. Ebben az esetben előre kell gondolkodnod, hisz főzés előtt fél napra/1 éjszakára be kell áztatnod.

 

9. Zöldfűszerek!

Változatos zöldfűszerekre nagy szükség van. Az ízfokozókkal teli ételekhez szokott ízlelőbimbóknak először szokatlan az adalékanyag hiánya, de ha jól fűszerezel, a fogyókúrás ételek sem lesznek ízetlenek. Tény, hogy kell 3-4 nap, hogy hozzászokj, de sokkal jobb lesz, mert érezni fogod az ételek  és a zöldfűszerek valódi ízét. Én például már régóta vegetát sem használok, inkább a bio változatot veszem meg, amihez teszek himalája sót. Sokkal jobb, mint a tartósítószeres, mű vetega…

 

8. Egészséges olaj főzéshez, salátákra

Használj olyan olajat, mely segít a fogyásban. A kókuszzsír közepes lánchosszúságú zsírjai miatt segíti a fogyást és jó választás az olívaolaj is, valamint sok más magolaj is. 

TIPP: Milyen olajjal/zsírral süssünk-főzzünk?

 

Még nincs vége! Megéri lapoznod!

The post Ha fogyni szeretnél, ezeknek az ételeknek kell a polcodon lenniük! appeared first on fitnesslife.hu.

]]>