egészséges ételek – fitnesslife.hu

Ezt az 5 ételt rosszul fogyasztod

rolbike — Mon, 04 Dec 2017 13:24:03 +0000

Meg fogsz döbbenni, hogy mennyi értékes vitamintól és ásványi anyagtól esel el mindössze azért, mert rosszul fogyasztasz 1-1 ételt/italt. Segítünk és elmondjuk, hogyan fogyaszd ezeket az ételeket, italokat, fűszereket, hogy megmaradjon bennük a lehető legtöbb tápanyag.

5 étel és ital, amit talán Te is helytelenül fogyasztasz

5. FAHÉJ

Csak a karácsonyi időszakban eszel fahéjat, akkor is csak az édes süteményekhez? Nagy hiba! Nyersen fogyasztva is rendkívül jótékony: erős afrodiziákum, stabilizálja a vércukor szintet, megöli a baktériumokat, felgyorsítja az anyagcserét és az emésztést, valamint az edzés utáni zsírbontást is fokozza, tehát nyugodtan szórj egy kicsit a smootie-dba, kávédba vagy a zabkásádba.

4. BROKKOLI

Csak a brokkoli hajtásait eszed meg? Ezen változtass, hiszen a zöldségben éppen a szára körül található levelekben van a legtöbb A-, C- és K-vitamin, folsav és béta karotin, ami nélkülözhetetlen a máj normális működéséhez. Mindezek mellett gazdag a növényi flavonoidokban, amiért számos betegség ellen gyógyír lehet

Tipp: Tökéletes diétás étel! Ha unod a brokkolit, a már jól megszokott párolás helyett próbáld ki rántva, sütve, sajttal megszórva vagy krémlevesként borsóval, hagymával és répával összeturmixolva (Isteni finom!)!

Még nincs vége! Lapozz a többi érdekességért >

The post Ezt az 5 ételt rosszul fogyasztod appeared first on fitnesslife.hu.

3 dolog, ami úgy hizlal, hogy fel se tűnik!

rolbike — Tue, 29 Aug 2017 11:23:11 +0000

Nyár előtt mindenki igyekszik lefaragni még néhány kilót, aztán a nyár beköszöntével sokan elengedik kicsit ezt a kérdést, mert “már úgyis mindegy”, vagy pedig azért, mert “elértem a vágyott alakot, most bűnözhetek.” Pedig ez egyáltalán nem így működik! Ha nem figyelsz oda, pár hét alatt igen kellemetlen hurkák jelenhetnek meg a hátsódon, combodon, hasadon…bárhol – amiket aztán még nehezebb lesz leadni. Sokan így utószezonban mennek nyaralni, úgyhogy Nekik nagyon aktuális! Mikre figyelj oda kirándulásoknál vagy nyaraláson kiemelten? Mutatjuk:

3 dolog, ami úgy hizlal, hogy fel se tűnik!

3. Hűsítő italok esténként

Egy koktél vagy limonádé valamilyen teraszos helyen, esetleg sör? Nos, egyik sem épp diétás, sőt, kalóriatartalmukat tekintve felérnek egy vacsorával is. Viszont az agy nem értelmezi bevitt tápláléknak azt, ami folyékony, így az éhségérzeted megmarad. Sőt, alkohol hatására sokan még éhesebbek leszünk és lazábban válogatunk a különféle fogások közt is…arról nem is beszélve, hogy ezeken a helyeken ritkán kínálnak salátát vagy bármi más egészséges ételt. És egy pizza, melegszendvics, lángos vagy hotdog hatásait mindenki jól ismeri, ugye?

Mi a megoldás?

Ha mindenképpen valami frissítőre szeretnél beülni valahova, sok helyen tudsz cukormentes vagy xilittel készült limonádét választani – ezekre tedd inkább a voksod. Röviditalok/koktél alapok közül a vodka az alak legjobb barátja, de egy-két felesnél többet azért ne igyál! A vodka-szóda egy kis belefacsart citrommal igazán frissítő lehet és nem is hizlal (annyira, mint mondjuk egy Cosmopolitan vagy Tequila Sunrise.). Egy laza fröccs is teljesen jó választás ilyenkor.

2. Rosszul megválasztott vacsora

Nem mindegy egyébként sem, mit eszel az esti órákban, de ilyenkor nyáron hajlamos az ember kicsit túllőni a célon, “hiszen nyaralunk, miért is ne?!”. Ez nem a legjobb hozzáállás. Főleg, hogy ilyenkor gyakrabban eszünk házon kívül, ami nagyobb mennyiségű és rosszabb minőségű étkezés eredményezhet.

Hogy válassz és mikre figyelj?

Ha hamburgerezni mentek: ahol van hamburger, ott gyakran van saláta is, inkább azt kérj, akár hamburgerhússal. Választhatsz csirkemell- vagy vega burgert is. Bár a fehér lisztes zsemle nem a legjobb megoldás, ha nem eszed meg az egészet (mármint a zsemlét), azzal már vigyáztál magadra. Illetve, ha van lehetőséged, kérd ketchup és majonéz nélkül – a mustár kis mennyiségben maradhat, de előbbi kettő zsíros és cukros is.

Ha pizzázni mentek: az olaszos helyeken szerencsére van esély salátákra, frissensültekre is rálelni a menüben. Ha nincs gondod a gluténnel, egy-egy ilyen alkalommal kis adag durumlisztből készült tésztaételt is választhatsz valamilyen saláta mellé, persze ne a tejszínes vagy “féldisznós bolognais” vonalból legyen.

Még nincs vége! Lapozz!

The post 3 dolog, ami úgy hizlal, hogy fel se tűnik! appeared first on fitnesslife.hu.

14 étel, amiből bármennyit megehetsz, mégsem hízol meg tőle

rolbike — Fri, 02 Jun 2017 11:20:50 +0000

Te is szeretsz enni? Akkor van számodra egy jó hírünk: Rengeteg olyan egészséges étel létezik, amelyből gyakorlatilag korlátlan mennyiséget meg lehet enni (az ésszerűség határain belül nyilván) anélkül, hogy rosszat tenne az alakodnak. Sőt! A bennük található ásványi anyagok és aminosavak még a fogyást is elősegítik. Vigyázat, most olyan ételeket mutatunk, amelyek nem igazán képezik a klasszikus magyar konyha részét, de biztosak vagyunk benne, hogy mindenki talál a listában jó pár olyan szereplőt, amit jó ízzel fogyaszt majd. Fogyaszd őket a főétkezések mellé vagy akár nassként.

14 finomság, amiket bűntudat nélkül eheted

14. Zeller

A zellerszár 95 százaléka vízből áll. Segít a súlyvesztésben és a méregtelenítésben, vízhajtó hatása miatt.

13. Cékla

Tele van létfontosságú tápanyaggal, mint például a mangán. Segítik a zsírégetést, az izomépítést és szabályozza a vércukor szintedet. Ráadásul egyetlen adagban csupán 40 kalória van.

10-12. Narancs, grapefruit, mandarin

Ha fogyni szeretnél, nem érdemes nagy mennyiségű gyümölcsöt fogyasztanod, a citrusfélék azonban kivételnek számítanak. Nagy mennyiségű rostot, flavonoidot és C vitamint tartalmaznak. Eltelítenek, segítik az emésztésed, és jót tesz a bőrödnek, májadnak és az általános egészségednek.

8-9. Görög- és sárgadinnye

Egy szelet 60-70 kalóriát tartalmaz, amely nem csoda, hiszem a dinnye tele van vízzel. Ezért vízhajtó hatású, segít megszabadítani a szervezetedet a felesleges víztől.

7. Padlizsán

Egy adag grillezett vagy sütőben sült padlizsán csupán 24 kalóriát tartalmaz, ráadásul tele van vitaminnal és emésztést segítő rostokkal!

The post 14 étel, amiből bármennyit megehetsz, mégsem hízol meg tőle appeared first on fitnesslife.hu.