5. Egyél rendesen!

Meglepő lehet, de bizony a legtöbb esetben a nassolás olyan embereknél van jelen rendszeresen, akik folyamatosan fogyókúráznak! De miért is van ez? Azért, mert folyamatosan megvonnak értékes tápanyagokat a szervezetüktől, amelynek energiaszintje nagy mértékben lecsökken. Mivel nem tudnak mértékletesen táplálkozni, ezért egy időre megvonnak maguktól minden élvezetet, amit viszont nem tudnak sokáig tartani és a vége a habzsolás és a nassolás lesz! Ezért fontos, hogy ne sanyargassuk magunkat, hanem ésszerű keretek között tanuljunk meg bánni az étellel egy olyan étrendet kialakítva, amibe némi édes élvezet is belefér olykor!
ITT megtudhatod, hogy mi a Neked való, személyre szabott legjobb étrend, amivel elérheted a vágyott alakot és kiegyensúlyozott életet!

4. Igyál vizet!

Ha irdatlan vágy tör Rád, hogy most azonnal kifoszd a sarki cukrászdát, de minimum a közért csokipultját, akkor először is állj meg, végy egy mély levegőt és gondolkodj, hogy valóban szükséged van-e arra a csokira, fagyira, bármire?! Ha épp diétázol, akkor a kérdés, hogy feltétlen agyon akarod-e csapni a diétádat egy marék cukorbombával?! Ha nem igazán, akkor vegyél egy nagy poharat és guríts le egy pohár vizet, ami eltelít és mindjárt kevésbé fogod kívánni a nassolnivalót.

TIPP: Nassok 100 kalória alatt

Még nincs vége! LAPOZZ!

The post Hogyan szokj le a nassolásról? Így lesz a legegyszerűbb: appeared first on fitnesslife.hu.

A gesztenye

A gesztenyefa nem nő akárhol. A Dunakanyarban és a Zalai-dombság déli részén fordul elő nagyobb számban. Kisázsiai eredetű fa, Nyugat- és Dél Európától egészen a Kaukázusig elterjedt. Korábban a rómaiak által betelepített gyümölcsfának tartották, ma Dél- és Nyugat-Magyarország lombhullató erdőinek őshonos fájaként tartjuk számon. A meleg, nedves mediterrán és atlantikus éghajlatot és a tápanyagokban gazdag, agyagos talajt kedveli. Jól bírja a telet, nem fagyérzékeny.

Anno vidéken az emberek gyakran használtak gesztenyét gabona helyett, ezért hívhatták a gesztenyefát „kenyérfának”. Manapság a gesztenyefogyasztás elsősorban szezonális és leginkább ínyenc desszertként kerül az asztalunkra.

Gesztenye vs. gesztenye

Mi a különbség gesztenye és gesztenye között? Az indiai eredetű vadgesztenye dísznövény, termése mérgező. A szelídgesztenyét szezonban naponta felszedik, amint lehull a földre. Ezután vízbe teszik őket, s amelyik lebeg a víz felszínén, kidobják. A jó gesztenyéket 2-5 nap alatt kiterítve megszárítják, majd hűtőházakban tárolják. Friss gesztenye szeptember végétől február elejéig kapható.

LAPOZZ és nézd meg, hogyan készítheted el házilag a sült gesztenyét! ?

The post Ez a kedvenc téli csemegém! + egy szuper recept!?❄ appeared first on fitnesslife.hu.

5 diétásnak hitt étel, ami valójában csak kilókat pakol Rád!

5. A gluténmentes termékek

Általánosságban: Nem mindre lehet rámondani, hogy hizlal és egészségtelen, de nagyon meg kell nézni, milyen gluténmentes kenyeret, tésztát, nassolni valót vagy lisztkeveréket veszel meg. Sok ilyen termék tele van mesterséges alapanyagokkal és olyan adalékokkal, amelyek puffasztanak vagy épp hízást okoznak. Gyakran cukrozzák is őket a megfelelő ízélmény érdekében.

Ezt a legfontosabb tudnod: Ami gluténmentes, nem feltétlenül diétás is! Persze, lehetnek átfedések, de ahhoz nagyon-nagyon meg kell nézned, milyen terméket veszel meg. Érdemes különféle webshopkon nézelődnöd, meglepő, hogy a kukorica alapúakon, illetve a “felturbózott” termékeken kívül mennyiféle-fajta lehetőség közül lehet választani. Bár nyilván valamivel borsosabb áron; ezt jó, ha figyelembe veszed.

Összességében: Ha gluténérzékeny vagy, muszáj odafigyelned, de ha nem, sok esetben jobban jársz a teljes kiőrlésű gabonákkal, például tönköly- vagy rozstermékekkel, esetleg a pur-pur búzával, amelyeknek például rosttartalma is magasabb, mint némely “felfújt” gluténmentes kenyérnek.

4. Puffasztott ételek, “pufirizs”

Általánosságban: A puffasztott rizs minden diétázó alapkelléke, de tényleg olyan jó? Aligha, hiszen rostban nem túlzottan gazdag, és, bár szénhidráttartalma jelentősen csökkentett, nem túl laktató, nem is tápláló, és összességében, semmit nem ad a testednek.
Ezt a legfontosabb tudnod: A puffasztott rizs (és más puffasztott ételek) nem ártanak alkalmi szintű fogyasztás esetén, de mivel nem laksz jól tőlük, óhatatlanul másból eszel többet emiatt, plusz kalóriákkal bombázva a tested.
Összességében: Nem a “pufirzis” hizlal, hanem az a tény, hogy az nem igazi étel. Helyette válassz olyasmit, ami rostban gazdagabb! Süss otthon kenyeret megfelelő alapanyagokból vagy egyél teljes értékű gabonákból készült pékárukat. Ha nem szeretnél gabonákat fogyasztani vagy nem szabad valamiért, akkor egyszerűen helyettesítsd rostban gazdag zöldségekkel a “szendvicsalapot”.

Még nincs vége. Lapozz!

The post 5 diétásnak hitt étel, ami valójában csak kilókat pakol Rád! appeared first on fitnesslife.hu.