Így tegyél önmagadért az irodában ülve is

5. Palackos víz

Mindig legyen előtted egy nagy palack víz, hogy emlékeztessen a folyadékpótlásra! Lehet épp tél van és hideg, de ettől még a szervezetünk alapvető folyadékszükséglete nem lesz kevesebb! Az optimális folyadékbevitellel pedig elkerülheted a fáradtságot, fejfájást, emésztési zavarokat.

4. Dobozolt kaja

Hogy az irodában is tarthasd magad a tiszta étkezéshez, érdemes otthon elkészíteni az egészséges, fit menüdet, így esélyt sem adsz a kísértésnek, hogy valami olyasmit rendelj, ami nem biztos, hogy beleillik a diétádba! Szánj időt arra, hogy otthon nyugodtan meg tudj reggelizni, hisz ki tudja, milyen elmebaj vár rád bent kora reggel! Azt pedig tudhatod, hogy ha nem reggelizel, nem lesz kellő energiád a délelőtt folyamán. Ebéden kívül tárazz be tízóraira és uzsira is valami egészséges harapnivalót. Lehet az egy marék mag (diákcsemege, dió, mandula stb.) egy gyümölcs, natúr joghurt.

3. Friss levegő

A szellemi frissesség fenntartásához agyunknak szüksége van oxigénre, ezért aztán ajánlott óránként kimenni a friss levegőre, vagy legalább szellőztetni egyet! Szippants jó mélyet a friss levegőből, majd fújd ki, ezzel is csökkentheted a stressz felhalmozódását!

Még nincs vége, megéri lapoznod >

The post Így tehetsz az egészségedért az irodában ülve is! appeared first on fitnesslife.hu.