egészségtelen ételek – fitnesslife.hu

Ezt a 4 ételt jobb, ha messzire elkerülöd!

rolbike — Tue, 06 Feb 2018 05:00:28 +0000

Az ún. üres kalóriákkal teli ételek – vagyis azok, amik szervezetünk számára semmilyen értékes tápanyagot nem tartalmaznak – az egészséges táplálkozás „rémségei”, melyekről azt hirdetik „egészséges”, holott messze távol állnak e kijelentéstől! Nézzük csak meg, melyekről is van szó!

Ezeket az ételeket kerüld el

4. Müzliszeletek, reggelizőpelyhek

Mivel előszeretettel hirdetik és reklámozzák ezeket egészséges köntösbe bújtatva, így laikusként természetesen sokan megveszik, mert olyan sok szépet és jót állítanak róluk. Viszont ha jobban megvizsgáljuk az összetételüket, elsők között találhatjuk a cukrot, a kukoricaszirupot, az olajat és a mézet (bár ez utóbbi egészséges, diéta szempontjából nem annyira kedvező). A szervezet számára hasznos élelmi rostokat azonban nem igazán fedezhetünk fel bennük, ezért ugyanolyan haszontalanok, mintha bármilyen lisztes-cukros pékárut tolnánk magunkba!

Helyette: jobb választás pl. a natúr zabpehely, vagy más ízesítetlen pehely, amit mi magunk ízesíthetünk gyümölccsel, magvakkal, fahéjjal, fehérjével, feldobhatjuk kis chiamaggal stb.

3. Felvágottak, húskonzervek

A felvágottak legtöbbje szavatosságuk megőrzése érdekében sok tartósítószert, cukrokat és állagjavítókat tartalmaz, amelyek segítenek abban, hogy minél több ideig kibírják a boltok polcain. Ezen kívül az összetételük sem túl kecsegtető, ugyanis szinte MINDENT beledarálnak, amit csak lehet! Érdemes megnézni erről egy videót, biztos sokaknak elmegy a kedve ezek fogyasztásától!

Helyette: ha mégis ragaszkodunk a felvágotthoz, válasszunk legalább 70%-os hústartalmút. Bár nem tudom, mennyire lehet hinni a csomagoláson feltüntetett értékeknek, de talán nem hazudnak rá sokkal többet! A legjobb választás mégis az lenne, ha valódi húst használnánk, pl. piacon beszerezhető házi sonkát, szalámit vagy otthon is egyszerűen elkészíthető tojáskrémet vagy májpástétomot, amiben garantáltan olyan hozzávaló van, amit belerakunk!

Lapozz!

The post Ezt a 4 ételt jobb, ha messzire elkerülöd! appeared first on fitnesslife.hu.

4 egészségesnek hitt étel, amit nagyon gyorsan felejts el!

rolbike — Tue, 24 Oct 2017 12:05:23 +0000

Veszélyes csapdákat rejt a modern táplálkozás, a sok újdonság és a sok egészségesnek mondott kaja… mi most megmutatjuk, mit ne egyél, ha formába akarsz jönni.

Ha formába akarod hozni magad, alaposan meg kell válogatnod, mit eszel, mennyit és természetesen mozognod is kell. A legfontosabb testpusztító ételeket (cukor, fehér liszt, telített zsírok, alkohol) mindenki ismeri, van viszont néhány kifejezetten egészségesnek hitt kaja, amivel vigyáznod kell. Lássuk:

4 egészségesnek hitt étel, amit nagyon gyorsan felejts el!

4. Növényi olajok

Sajnos a növényi olajok sem éppen annyira egészségesek, mint a hírük. Ahogy a margarin, úgy a repceolaj is gyulladást okozhat és semmilyen szinten nem egészséges. Kerüld a génmódosított, részlegesen hidrogénezett fajtákat, amelyek annyi bajt okozhatnak, hogy le sem merjük írni – elég legyen annyi, hogy nem tesznek jót a szívnek és szexuális zavarokat is okozhatnak.

A hidegen préselt, extra szűz olíva olaj kifejezetten egészséges és a kókuszolaj is -utóbbinak ha kókuszillata van, az jó jel – máskülönben valószínűleg pasztörizált, ami már nem túl jó…

3. Gyümölcslé

Mi történik, amikor megiszol egy pohár narancslevet? Olyan, mintha megennél négy, átlagos méretű narancsot, másodpercek alatt. 4 igazi narancsot megenni sokkal tovább tart és nemcsak nem sokkolja a szervezetedet, de egészséges rostokat is tartalmaz, ráadásul a gyümölcslében rengeteg a fruktóz, mintegy 100 gramm literenként. Ezzel birkózik egy nagyot a májad, aztán szépen zsír lesz belőle, rajtad. Inkább igyál ízesített vizet vagy gyógyteát!

The post 4 egészségesnek hitt étel, amit nagyon gyorsan felejts el! appeared first on fitnesslife.hu.

Meglepő, de ebben a 3 ételben van a legtöbb só

rolbike — Tue, 02 May 2017 09:59:05 +0000

Te is próbálsz odafigyelni arra, hogy kevesebb sót egyél? Jól teszed! A Centers for Disease Control and Prevention riportja szerint nem is azok a legsósabb ételek, amikre eddig gondoltunk. A kutatásban 10.000 ember vett részt, akiknek be kellett számolniuk arról, mit ettek. A kutatók arra jöttek rá, hogy átlagosan 3.409 mg sót vittek be naponta az alanyok. Ezután összevetettek a listán szereplő ételeket: a sós nasik, például a csipsz, perec és keksz nem jutottak be a top 5 legsósabb étel közé.

Top3 legsósabb étel

A legtöbb só ugyanis a kenyérben, a pizzában, felvágottakban volt. Az is meglepő, hogy nem a gyorséttermi ételekkel, hanem a bolti alapanyagokkal érték el az eredményt.

Arról még viták folynak, hogy kinek kell csökkenteni a napi sóbevitelét. Azt tudjuk, hogy növelheti a vérnyomást – hiszen vízmegkötő szerepéről ismert. Akiknek tehát magasabb a vérnyomásuk, érdemes naponta 1500 mg-ra csökkenteni a sómennyiségét és legalább 4700 mg káliumot is el kell fogyasztaniuk dr. Prediman Krishan Shah kardiológus szerint. A kálium ugyanis képes ellensúlyozni a só hatását.

Alan Aragon, a MH táplálkozási szakértője szerint viszont, ha nincs probléma a vérnyomásoddal és egészségesen táplálkozol, nem kell külön figyelmet fordítanod a bevitt só mennyiségére.

The post Meglepő, de ebben a 3 ételben van a legtöbb só appeared first on fitnesslife.hu.