10. Törékeny körmök és haj

Ezek arra utalnak, hogy a D-vitamin vagy a kalcium hiányzik a testedből. A törékeny körmök és a haj csak azt jelenti, kell fogyasztani több D-vitaminban és kalciumban gazdag élelmiszert. Egy példa, amely a következőket tartalmazza: a tej, hüvelyesek, burgonya, búzacsíra, teljes kiőrlésű gabonák.

9. Vágy a savanyú ételek után

Ha savanyú ételekre vágysz minden látható ok nélkül, ez csak azt jelentheti, hogy a máj és az epehólyag kiegészítő stimulációra vágyik. A legjobb ha egyszerűen többet fogyasztasz vörös áfonyából és citromból.

8. Száraz bőr általánosan

Ha úgy érzed, száraz a bőr az egész testeden, az nagyon is jelzi az E-vitamin hiányt. Egyél több E-vitamin tartalmú ételt, mint a növényi olajokat, olajos halat és dióféléket.

Lapozz!

The post Ezzel a 10 jellel ordít a tested, hogy hatalmas a baj! appeared first on fitnesslife.hu.

“Mikor, mit és mennyit egyek?”

Napi min. 5x étkezést tanácsolok, ami lehet akár 6-7 is, ha pl. korán ébredsz. Nagyon sokan félnek a minőségi táplálkozástól, a rendszeres evéstől. ‘Nem eszek sokat, mégsem fogyok… napi 1-2x eszek, mégsem fogyok…’ Ismerősek ezek a mondatok? Nekem nagyon is, mert napi szinten kapok ilyen üzeneteket. A problémát leírta maga az életmódváltó “nem eszek sokat…napi 1-2x eszek…”
Mi történik, ha nem eszel rendszeresen, nem eszel sokat?

Lelassul az anyagcseréd, védekezni kezd a szervezet, raktározni, sőt! akár hízást is tapasztalhatsz. Ez kedved veszi az egész életmódváltástól, és mindentől, igaz?

Mi lehet a megoldás?

A rendszeresség! És itt jön az, hogy ‘hány óránként egyek?’… 2-3 óránként (max. 4 óra telhet el az étkezések között) hogy pörögjön az anyagcseréd, ne éhezzen a szervezet, ne érezze magát veszélyben. Ha ezekre figyelsz, meglátod, megindul a fogyás is.

The post Hogyan állítsd össze a saját étrended I. rész appeared first on fitnesslife.hu.

Függőség az egészséges életmódtól: az orthorexianervosa (étkezési zavar)

Rengeteg helyen olvashatsz te is az adalékanyagok káros hatásairól, a silány minőségű, hizlaló, tartósítószerekkel teletömött élelmiszerekről és a hormonokkal felturbózott zöldségekről, gyümölcsökről, amelyeknek vitamintartalma is vitatható. Emiatt szinte már kultusz alakult ki a bio élelmiszerek körül és egyre többen vannak olyanok, akik semmilyen más terméket nem hajlandók megvásárolni, csak és kizárólag az ökológiai gazdálkodásból származó, természetes zöldségeket, gyümölcsöket, húsokat és más táplálékkiegészítőket.

De van-e ennek valamilyen egészséges határa?

Amíg valóban az egészség megőrzéséről és egy fokkal több odafigyelésről szól mindez, addig szimpla szokásról beszélünk. Viszont abban az esetben, ha a beteg mindennapjaiban egyre több és több szerepet tölt be étkezésének megtervezése, az alapanyagok beszerzése köré pedig szabályos stratégiát épít és észrevétlenül egész nap ekörül járnak a gondolatai, már egy kifejlett étkezési zavarról beszélhetünk. A megszállottság miatt sokszor már egyre kevesebb ételt vesznek magukhoz a betegek, lefogynak és pont, hogy az egészségmániájukba betegednek bele. Arról nem is beszélve, hogy a szociális kapcsolataik is tönkremennek, mert környezetük egyre kevésbé tolerálja új, megszállott szokásaikat.
Állhat mögötte a kontroll elvesztésétől való félelem, a teljes biztonság (vagyis a teljes biztonság illúziójának) megteremtésére irányuló vágy, illetve a test állapotának helytelen megítélése, a folyamatos veszélyben lét érzése.

The post Túl sok edzés és egészség megszállottság? Vigyázz, megbetegíthet! appeared first on fitnesslife.hu.