Ha azt gondolod, hogy a kávé az egyetlen dolog, ami reggelente fel tud rázni, vagy amikor
fáradt napod van, akkor rosszul hiszed. A nagymértékű koffeinfogyasztáson kívűl vannak
más módszerek is, amik segítenek a fáradtság ellen. Persze nem könnyű lemondani a napi 1-
2, alkalmanként akár 5 kávéról, pedig a mértékletes kávézással is lehet élni.

Tudod, hogy a koffein milyen hatással van a testedre?

A koffein az adrenalin termelődését is elősegíti, ami megemeli a vércukorszintet és erős
szívverést eredményez. A szervezetben a stressz válaszreakcióként fog működni. A stressz
pedig nem éppen hozható össze az egészséggel.

Próbáld ki a természetes energianövelő tanácsokat- hidd el, a tested örülni fog neki!

Illóolajok

Csodás az illatuk, feltöltenek energiával. A citromolaj energetizáló hatással bír, ha pedig pár
csepp borsmenta olajat is csöpögtetsz, és a tarkódba masszírozod, vagy a nyakadba, attól
garantáltan ellazulsz! Arra ügyelj, hogy jó minőségű olajat vásárolj, kerüld a szintetikus
termékeket!

Figyelj az étkezésre!

Ha egyszerre sokat eszel, fáradtság törhet rád, hiszen a test az emésztéssel foglalkozik, így az
agyba kevesebb oxigén jut el. Tudni kell, hogy a rostban szegény és zsíros ételek is
fáradtságot idéznek elő, ugyanis megterhelik az emésztőrendszert! Mi a megoldás? Egyél
naponta többször, lehetőleg 4-5 alkalommal, fogyassz rostban gazdag ételeket, és kerüld el a
cukros ételek fogyasztását.

The post Kicsattanó energia koffein nélkül: 5 tipp, amit a héten ki kell próbálnod! appeared first on fitnesslife.hu.

1. SZÉNHIDRÁTOK

Kutatások igazolták, hogy azok, akik szénhidrátot fogyasztanak alvás előtt, mint például kenyér, sütemény vagy cukrok, sokkal nehezebben merülnek álomba. Amikor elhagyták ezt a szokást, egyből egyszerűbb volt az elalvásuk. Ez abból eredhet, hogy elég erősen megemeli a vércukorszintedet. Viszont azok, akik teljes kiőrlésű ételeket ettek, sokkal jobban aludtak.

2. ESTI NETEZÉSEK

Azok, akik elalvás előtt a telefont vagy laptopot nyomkodnak, a legrosszabban alszanak éjszaka. Hogyha muszáj lecsekkolnod a híreket, vagy végigpörgetni az Instagram sztorikat, tegyél meg legalább annyit, hogy a minimumra veszed a fényerőt. A legtöbb okostelefon már arra is képes, hogy éjszakai üzemmódba rakja a kijelzőt, ami magyarul annyit tesz, hogy a kék fény helyett sárgás árnyalatú lesz a kijelző fénye. Ettől könnyebb lesz majd az elalvás is.

A másik, amivel még segíthetsz az elalvásodon, ha megtalálod a hozzád leginkább passzoló matracot. Ez nem a legegyszerűbb feladat, én is mindig megpróbálkozom vele. Habár én inkább a puhább matracok híve vagyok, mégis mindig egy fokkal keményebbet választok, hogy tartást adjon a gerincemnek. De ami a legjobban bevált, egy keményebb matrac, és rá egy puha memóriahabos réteg. Az eredmény, ki se akarok kelni az ágyból

The post 6 tipp, hogy könnyebben elaludj esténként appeared first on fitnesslife.hu.

A szörnyű íz ellenére, egy teáskanál almaecet “életmentő” lehet. Oké, ezt talán nem kell annyira komolyan venni, de számos pozitív hatása van az egészségedre nézve. Egy kis plusz erőt adhatsz a testednek, főleg, ha betartod a helyes étkezéseket és még le is mész edzeni a terembe. Na ekkor fogsz igazán látványos eredményeket elérni, mert az almaecet aztán kipucolja a testedet minden szempontból. Mit várhatsz tőle, ha minden reggel egy teáskanállal magadba tolod? Több energia, fogyás, és jobb emésztőrendszer. De nézzük meg a dolgokat egy kicsit közelebbről.

HELYRERAKJA A BÉLFLÓRÁT

Az almaecet tele van enzimekkel és probiotikumokkal, csak úgy, mint a többi erjesztett folyadék. És még mi nagyon jó benne? Hogy puffadás ellen is nagyon hatásos ellenszer. Bár a legjobbat akkor teszel magadnak, ha magában viszed be a szervezetedbe, hisz így fejti ki a legjobban a hatását. De óvatosan az adagokkal (bár szerintem ebben segíteni fog a jellegzetes íze). Ha egy hatásos módszert keresel, hogy rendbe tedd az emésztésed, reggel az első dolgot legyen egy kis almaecetet inni. Szörnyű lesz, ezt nem titkolom, de megéri! És hogy még miért, folytatom tovább.

The post Tök egyszerű az egyenlet – Igyál almaecetet! appeared first on fitnesslife.hu.

Zöld smoothie recept

Hozzávalók:

1 kisebb érett vilmoskörte
2 marék apróra vágott zöld paprika
2 marék apróra vágott uborka
2 marék bébispenót
fél puha avokádó
1 csésze növényi tej
2 evőkanál fehérjepor (elhagyható)
2 cm-es gyömbér lereszelve
fél lime kifacsarva

Elkészítés:

A smoothie-kban az az igazán jó, hogy mindenki a saját szája íze szerint tudja alakítani a recepteket. Sőt, akár saját magad is kitalálhatsz különböző változatokat, de néha mindent az alakít, hogy éppen mi van otthon. A hozzávalókkal nem kell mást csinálnod, mint megtisztítani, összeaprítani őket, egy turmixgépbe tenni és jó alaposan összeturmixolni. Ebben a receptben is bőven van mozgástér. Tej helyett például tehetsz bele vizet és a fehérjeport sem kötelező beletenni. Ez csak a telítettség érzet miatt számít, mgé táplálóbb italt kapsz és energikus leszel, illetve ha edzel, akkor segíti az izomépítést.

The post Ez most a leghatékonyabb zsírégető smoothie appeared first on fitnesslife.hu.