De még ha sikerül is betartanod a diétát, és nem megenni a “szemétbe való kajákat”, talán olyan finomra sikerül a diétás menüd, hogy nem bírod ki, hogy ne egyél belőle még többet, és még többet. Ha magadra ismertél, akkor ne izgulj, hoztam neked 6 tippet, hogy hogyan ne ess ezekbe a hibákba. Lássuk is őket.

1. ADJ HOZZÁ ECETET ÉS FAHÉJAT AZ ÉTELEIDHEZ, HOGY KONTROLLÁLD A VÉRCUKROD

Felejtsd el a cukrot. Rengeteg olyan fűszer és különböző idesítő létezik, ami feltuningolja az ízeket, és még egészséges is. Az ecet például ilyen. Alacsony a glikémiás indexe, így bátran adhatod hozzá bármilyen salátához, szószhoz, sült zöldséghez plusz kalóriabevitel nélkül.

Az édes ételekhez pedig tökéletes a fahéj. Rakhatod kávéba, gyümölcsturmixokba, a zabkásádhoz, bármilyen egészséges édességhez. Az ecethez hasonlóan a fahéj is sokáig eltelít, hisz lassan dolgozza fel a szervezeted, ezáltal sokkal tovább bírod majd bűnös gondolatok nélkül.

2. EGYÉL AKKOR, AMIKOR MÉG NEM VAGY ÉHES

Amikor már nagyon éhes vagy, biztos lehetsz benne, hogy a következő lépésed a túlevés lesz. Nos, ez azért nem túl előnyös lépés, mert habár sikeresen teletömted a hasadat, végre úgy érzed, hogy jóllaktál, de ez csak rövid ideig tart. Nem elég, hogy fáradt is leszel tőle, de igen hamar újra éhes leszel. Szóval megint túlevés fog következni. Ördögi kör.

Ahelyett, hogy megvárnád, amíg mindent be tudnál falni a hűtőből, előzd meg a bajt. Akkor egyél, amikor még nem, vagy még csak egy kicsit vagy éhes. Ezáltal kevesebbet is fogsz enni, és lassabban is. Ráadásul még több lesz az energiád is napközben. Ez azért már egy fokkal jobb, nem igaz?

The post Adunk 6 tippet, hogy hogyan kerüld el a túlevést! appeared first on fitnesslife.hu.

Talán már te is tisztában vagy vele, hogy rengeteg munkát kell beleölnöd az edzéseidbe és a diétádba, hogy egyáltalán egy apróbb változást kezdj el felfedezni magadon. De nem elég ezt tudnod, meg kell tanulnod elfogadni is ezt a tényt. Rengeteg kliens csak azért kezd el csinálni egy edzés programot, hogy a lehető leghamarabb lefaragja magáról a felesleges kilókat. Ez rendben is van. Mindenki ezt akarja. Fogyni 10 kilót egy nap alatt. Nem igaz? De el kell fogadnod, hogy ez se nem egészséges, se nem célratörő. Gondolj bele. Az a túlsúly, amit felszedtél, az sem egy nap alatt rakódott rád, így nem is egy nap alatt fogod azt leadni.

Ráadásul, ha ennyi nem lenne elég meggyőző, nem elég, hogyha gyorsan adod le a kilókat, ugyanolyan gyorsan vissza is jön, de talán még több súlyt is felszedsz vele, ha abbahagyod a diétát és az edzéseket. Amikor túl gyorsan akarsz lefogyni, teljesen felborítod vele az anyagcserédet, ezáltal még lassabban égeted majd a kalóriákat, mint általában. Ezért sokkal hatékonyabb hosszú távon, ha nem fogysz többet 1-2 kilónál többet maximum egy hét alatt.

Kitűzni egy célt, hogy mennyi kilótól szeretnél megszabadulni egy jó dolog, hisz motiválttá tesz téged, hogy kitarts, amíg el nem érted a célodat. De nagyon fontos, hogy tudd, miért is szeretnél megszabadulni ezektől a kilóktól. Tedd fel magadnak a kérdéseket. Miért csinálod az egészet? Mit akarsz elérni vele? Az egész életmódváltásod előtt fel kell tenned magadban nagyon sok “miért”-et. Például, hogy miért kellene neked több brokkolit enned, és kevesebb cukrot, miért kellene napi 8 órát aludnod, vagy hogy miért iktass be a napodba 20 perc mozgást. Ha megvannak a válaszok, és ezeket a válaszokat mindig szem előtt tartod, elérheted az igazi életmódváltást, ami a testedet is pozitív irányba befolyásolja.

Talán azért, hogy úgy játszhass majd a gyerekeiddel, hogy ne fájjon a hátad. Vagy hogy jobb legyen a szexuális életed. Teljesen mindegy miért teszed, de a lényeg, találd meg az igazi okot rá. Próbáld vizuálisan is magad elé képzelni ezeket, ne csak közöld magaddal. Ha ez sikerült, mantrázd ezeket magadnak minden egyes nap. Sőt, akár naplót is vezethetsz róla, hogy mindig emlékezz, miért is kezdted el! Minél többet érsz el abból, amit kitűztél magadnak, annál fókuszáltabb, és motiváltabb leszel!

The post 8 dolog, amivel jó, ha tisztában vagy – Személyi edzők meséltek tapasztalataikról appeared first on fitnesslife.hu.

A hercegné nem a kaviárért vagy a szarvasgombáért van oda, hanem a teljesen átlagos kajákért rajong! Olvass tovább:

 Katalin hercegné legkedveltebb ételei nem luxus fogások

The post Nézd, ezek Katalin hercegné kedvenc ételei appeared first on fitnesslife.hu.