Ahelyett, hogy kalóriabombákat, tartósítószerrel teletömött, mű ételeket halmoznál fel, inkább legyen mindig kéznél néhány olyan alapanyag, melyet bármikor felhasználhatsz egészséges, fogyókúrás ételek gyors készítéséhez.

Elengedhetetlen alapanyagok, ha nem akarsz meghízni

Az ételeid minőségét és a velük bevitt tápanyag mennyiségeket akkor tudod a legjobban kontrollálni, ha te magad főzöl  és ehhez egyszerű, egészséges, nyers alapanyagokat használsz. Mutatunk néhány olyan, hűtés nélkül is hosszabb ideig eltartható, konyhai összetevőt, melyek jó, ha minden diétázó kamrájában megtalálhatóak, nemcsak a fogyókúra ideje alatt, hanem utána is. Így ezt fogod megszokni és kevésbé kívánod majd a bűnös falatokat.

10. Hüvelyesek

Ugyan a hüvelyesek konzervváltozatával gyorsabb főzni, a léhez adott só és ízfokozók miatt inkább száraz formában vedd őket, mert így tényleg kiváló éhségcsökkentő, növényi fehérjeforrások. Ebben az esetben előre kell gondolkodnod, hisz főzés előtt fél napra/1 éjszakára be kell áztatnod.

9. Zöldfűszerek!

Változatos zöldfűszerekre nagy szükség van. Az ízfokozókkal teli ételekhez szokott ízlelőbimbóknak először szokatlan az adalékanyag hiánya, de ha jól fűszerezel, a fogyókúrás ételek sem lesznek ízetlenek. Tény, hogy kell 3-4 nap, hogy hozzászokj, de sokkal jobb lesz, mert érezni fogod az ételek  és a zöldfűszerek valódi ízét. Én például már régóta vegetát sem használok, inkább a bio változatot veszem meg, amihez teszek himalája sót. Sokkal jobb, mint a tartósítószeres, mű vetega…

8. Egészséges olaj főzéshez, salátákra

Használj olyan olajat, mely segít a fogyásban. A kókuszzsír közepes lánchosszúságú zsírjai miatt segíti a fogyást és jó választás az olívaolaj is, valamint sok más magolaj is. 

TIPP: Milyen olajjal/zsírral süssünk-főzzünk?

Még nincs vége! Megéri lapoznod!

The post Ha fogyni szeretnél, ezeknek az ételeknek kell a polcodon lenniük! appeared first on fitnesslife.hu.

Ezeket tartsd be ősszel, ha fogyni szeretnél!

7. Keress egy közeli konditermet

Az idő egyre hidegebb lesz, ahogyan közeledik a tél, így sokkal inkább csábít, hogy ne kint, a hidegben edzünk. Természetesen nem kell télen a mínuszokban szenvedni, ilyenkor a legjobb, ha eltervezed, hogy hogyan folytasd a megszokott rutinod otthon vagy az edzőteremben. Ha egy bevált edzéstervet állítottál össze nyáron, nem kell feladnod a hideg idő miatt, hiszen az edzőteremben a lehetőségeid adottak hozzá. Szinte mindegyikben található futópad, így nincs más dolgod, mint keresni egy konditermet, így a hidegebb téli napokon sem kell felhagyni a jó szokásoddal.

TIPP: Szuper, extra intenzív zsírégető gyakorlatok – akár futás előtt is

6. Egyél megfelelően

Télen hajlamosak vagyunk egészségtelenebb életmódot folytatni, így van ez az étkezéssel is. Kevesebb zöldséget és gyümölcsöt fogyasztunk, azonban fontos tisztázni, hogy az egészséges élet és diéta, valamint a hatékony alakformálás alapja a megfelelő táplálkozás.

Ha nincs időd elkészíteni magadnak az ételeidet, könnyítsd meg a dolgod és rendelj a Metodic-tól, ahol laktózmentes, gluténmentes és cukormentes ételek tárházát találod. Az anyagcsere-típusod megismerésével Te is megtudod, hogy számodra milyen ételeket ajánlott fogyasztani, hogy fittebb és energikusabb légy! Itt találod a részleteket!

The post Ezeket tartsd be ősszel, ha fogyni szeretnél! appeared first on fitnesslife.hu.