gyógymód – fitnesslife.hu https://fitnesslife.hu Wed, 31 Jan 2018 07:33:44 +0000 hu hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.8.13 10 jógapóz székrekedés és puffadás ellen https://fitnesslife.hu/10-jogapoz-szekrekedes-es-puffadas-ellen.html Wed, 31 Jan 2018 07:25:53 +0000 https://fitnesslife.hu/?p=12646 A székrekedés, az emésztőszervi panaszok, az ideges eredetű gyomorfájdalom, a bélgörcsök vagy a puffadás a mindennapokat is képesek megkeseríteni. A tünetek enyhítésére és megelőzésére viszont – gyógyszerek helyett –  hatékony megoldást jelenthet a jóga. Mutatunk 10 jógapózt, melyeket alkalmazva hatékonyan megszüntetheted a kellemetlenségeket – ráadásul pénzbe sem kerül, csak 10-20 percedbe és csupán egy kis helyet kell magadnak találni a nappaliban, hálószobában. Hosszútávon ez a problémák megelőzésében is nagy segítség lesz. A jógapózok végezhetők hátfájással is! Bár számtalan jógapozíció élénkíti az emésztést, hasfájás esetén nem mindegyik mozdulatot esik jól kitartani. A következő pózok irritábilis bél szindróma vagy gyulladásos bélbetegségek esetén […]

The post 10 jógapóz székrekedés és puffadás ellen appeared first on fitnesslife.hu.

]]> A székrekedés, az emésztőszervi panaszok, az ideges eredetű gyomorfájdalom, a bélgörcsök vagy a puffadás a mindennapokat is képesek megkeseríteni. A tünetek enyhítésére és megelőzésére viszont – gyógyszerek helyett –  hatékony megoldást jelenthet a jóga. Mutatunk 10 jógapózt, melyeket alkalmazva hatékonyan megszüntetheted a kellemetlenségeket – ráadásul pénzbe sem kerül, csak 10-20 percedbe és csupán egy kis helyet kell magadnak találni a nappaliban, hálószobában. Hosszútávon ez a problémák megelőzésében is nagy segítség lesz.

A jógapózok végezhetők hátfájással is!

Bár számtalan jógapozíció élénkíti az emésztést, hasfájás esetén nem mindegyik mozdulatot esik jól kitartani. A következő pózok irritábilis bél szindróma vagy gyulladásos bélbetegségek esetén is nyugodtan végezhetők, de fontos mindig maximálisan odafigyelni a test válaszaira, és lassan, fokozatosan átlépni egyik pózból a másikba.

Ha valamelyik testtartás nehézséget okoz, nem szabad erőltetni – csak addig javasolt csinálni, amíg jólesik. Akár pár másodperc szünet is tartható köztük egyszerű hullapózban fekve, egyenes lábbal, a karokat a test mellé engedve, esetleg a pihentetőnek érzett pózok egyikében. Továbbá figyelj arra is, hogy a jógát soha ne tele hassal végezd!

 

Jógapózok székrekedés és puffadás ellen

10. A kis jógahídhoz feküdj hanyatt hajlított lábbal, majd nagyon lassan emeld meg a hasad, miközben a válladon és a lábfejeden támaszkodsz, és szintén lassan engedd vissza!

 

9. A bélmozgásra nagyon jótékonyan hat fél gerinccsavaró mozdulat, amit ülő pozícióban, a tenyérre támaszkodva kell végezni, először egyik, majd a másik irányban.

 

 

8. A előzőhöz hasonló ez a mozdulat, csak kicsit más pozícióban. A szelek kiengedése pózból a combot az ellentétes irányba húzva, majd mindkét kezet kinyújtva érhető el a fekve csavarás póz, ami szintén nagyon jótékony hatást gyakorol a bélmozgásra.
 
LAPOZZ!
 
 

The post 10 jógapóz székrekedés és puffadás ellen appeared first on fitnesslife.hu.

]]> Akár saját magadat is meggyógyíthatod ezzel a módszerrel! https://fitnesslife.hu/akupresszura.html Fri, 22 Sep 2017 10:03:19 +0000 https://fitnesslife.hu/?p=8913 Ehhez az öngyógyításhoz csupán a saját kezeidre lesz szükség és már indulhat is a kúra. Ez a módszer pedig az akupresszúra, amivel megszabadulhatsz a kellemetlen tünetektől, ingyen, természetesen. Nem túl kellemes érzés, de higgyétek el, hogy nagyon hatásos. Mi az akupresszúra? Az akupresszúra tulajdonképpen az akupunktúra tűmentes változata, amit otthon is kipróbálhatsz saját magadon. Mindössze az ujjad hegyével kell nyomást gyakorolnod a megfelelő pontra a kézen vagy lábon.. Ezzel – a hagyományos kínai orvoslás alapelvei szerint – újra egyensúlyba hozhatod, illetve felszabadíthatod a csít, vagyis az életenergiát, mely az egész testet behálózó, láthatatlan útvonalakon – meridiánokon – áramlik az emberi […]

The post Akár saját magadat is meggyógyíthatod ezzel a módszerrel! appeared first on fitnesslife.hu.

]]> Ehhez az öngyógyításhoz csupán a saját kezeidre lesz szükség és már indulhat is a kúra. Ez a módszer pedig az akupresszúra, amivel megszabadulhatsz a kellemetlen tünetektől, ingyen, természetesen. Nem túl kellemes érzés, de higgyétek el, hogy nagyon hatásos.

Mi az akupresszúra?

Az akupresszúra tulajdonképpen az akupunktúra tűmentes változata, amit otthon is kipróbálhatsz saját magadon. Mindössze az ujjad hegyével kell nyomást gyakorolnod a megfelelő pontra a kézen vagy lábon.. Ezzel – a hagyományos kínai orvoslás alapelvei szerint – újra egyensúlyba hozhatod, illetve felszabadíthatod a csít, vagyis az életenergiát, mely az egész testet behálózó, láthatatlan útvonalakon – meridiánokon – áramlik az emberi szervezetben.

Az orvosok a mai napig nem tudják pontosan, hogyan fejti ki hatását az akupresszúrás kezelés. A Kutatások bebizonyították, hogy az akupunktúrás pontok valóban léteznek és ezek ingerlésekor a szervezet endorfinokat, természetes fájdalomcsillapító anyagokat termel. Ezek a vegyületek oldják az izomfeszültséget és javítják a vérkeringést, továbbá gondoskodnak a jó közérzetről.

 

Akupresszúrás pontok a tenyéren

/ Jobb tenyéren /

 

/ Bal tenyéren /

 

Még nincs vége! Nézd meg a talpon és a fülön lévő akupresszúrás pontokat is a következő oldalon!

The post Akár saját magadat is meggyógyíthatod ezzel a módszerrel! appeared first on fitnesslife.hu.

]]> Fájdalmas téma: Biztos tippek székrekedés ellen https://fitnesslife.hu/biztos-tippek-szekrekedes-ellen.html Sun, 02 Apr 2017 08:38:51 +0000 https://fitnesslife.hu/?p=4691 Tudom, kényes téma, de erről is beszélnünk kell! A stresszes életmódnak és a rendszertelen táplálkozásnak egyenes következménye lehet a székrekedés kialakulása. Talán leginkább a nőknek jelent ez napi küzdelmet és bosszúságot, ráadásul a diétánkat is hátráltatja. Az állandósult székrekedés enyhítésével azonban időben foglalkozni kell, mert nemcsak zavaró tüneteket produkálhat, hanem rizikótényezőt jelent komoly betegségek, közöttük a bélrák megjelenésére nézve is.   Megfelelő táplálkozással ez a probléma is könnyen megoldható! Ne fogyassz túlzott fűszeres ételeket! Ne fogyassz cukros élelmiszereket! Csökkentsd a telítetlen zsírsavakat! Csökkentsd a koffein tartalmú italokat! Egyél naponta többször! Fogyassz több zöldséget! Fogyassz több folyadékot! (4dl/10testsúlykg., de ez a […]

The post Fájdalmas téma: Biztos tippek székrekedés ellen appeared first on fitnesslife.hu.

]]> Tudom, kényes téma, de erről is beszélnünk kell! A stresszes életmódnak és a rendszertelen táplálkozásnak egyenes következménye lehet a székrekedés kialakulása. Talán leginkább a nőknek jelent ez napi küzdelmet és bosszúságot, ráadásul a diétánkat is hátráltatja. Az állandósult székrekedés enyhítésével azonban időben foglalkozni kell, mert nemcsak zavaró tüneteket produkálhat, hanem rizikótényezőt jelent komoly betegségek, közöttük a bélrák megjelenésére nézve is.

 

Megfelelő táplálkozással ez a probléma is könnyen megoldható!

Ne fogyassz túlzott fűszeres ételeket!
Ne fogyassz cukros élelmiszereket!
Csökkentsd a telítetlen zsírsavakat!
Csökkentsd a koffein tartalmú italokat!
Egyél naponta többször!
Fogyassz több zöldséget!
Fogyassz több folyadékot! (4dl/10testsúlykg., de ez a mennyiségfügg kor, nem, egésségi állapot és életviteltől is)
Emeld a rostbevitelt!
Rágd meg jól az ételt!
Mozogj többet!

The post Fájdalmas téma: Biztos tippek székrekedés ellen appeared first on fitnesslife.hu.

]]>