Fehérjediéta 7 nap

A fehérjediéta alapjaként 7 napig mindenféle gabonát és a cukrot is ki kell iktatnod az étrendedből. Vigyázz, ez alól a gyümölcsök és a természetes cukrok sem kivételek. Fontos, hogy a kúrát mindössze 1 hétig szabad folytatnod, ez után vissza kell térned a szokásos, természetes, mértékletes, kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozáshoz! A hosszas szénhidrátmegvonás többet árt, mint használ: kimerültséget, memóriazavart tapasztalhatsz, a szervezeted lassan raktározni kezd, így megáll a fogyás. 

A fehérjediéta során rengeteg kalciumot és fehérjét juttatsz a szervezetedbe, ezzel felturbózva az agyagcserédet és új löketet adva a zsírégetésednek. 

Fehérjediéta mintaétrend 3 napra. Lapozz!  

The post 1 hét mínusz 2 kg: Amit a 7 napos fehérjediétáról tudnod kell appeared first on fitnesslife.hu.

Gyors fogyás

A szigor nem mindenkinek válik be

Biztos vagyok benne, hogy neked is számtalan sikertelen diéta áll már a hátad mögött. Hogy mi ezekkel a baj? Általában borzasztóan élhetetlenek, hiszen túlontúl szigorúak. Nos, ez a fogyókúrás szabály igazán egyszerű, könnyedén követhető, kezdőknek és haladóknak is működik!

A legjobb hír, hogy a kalóriákat sem kell számolgatnod, így tökéletes alternatíva azoknak is, akik különösebben nem rajongnak a mérigcsélésért, számolgatásért és jegyzetelésért. Egyszerű és hatásos! Mi kell még?

Mit is jelent valójában az 50% szabály?

Egy dolgot kell a fejedben tartanod a diétád alatt (ami egyébiránt könnyedén életmódoddá is válhat, hiszen tényleg annyira kézenfekvő és egészséges): 50%. A bűvös 50% lényege az, hogy minden egyes étkezés alkalmában a tányérod LEGALÁBB fele zöldségekből álljon. A tányérod másik felét így fehérje, zsír, és egyéb szénhidrát alkotja. A legjobb az egészben az, hogy arra vonatkozóan semmilyen kikötés nincs, hogy milyen zöldségeket válassz! Így biztos lehetsz benne, hogy nem fogod túl hamar megunni ezt a fajta diétát. Egy tippet azért érdemes figyelembe venni: a krumplit (habár zöldség) nem számolandó a fél tányérba, tehát az nem megoldás, ha főtt vagy sült, esetleg pürésített krumplival töltöd fel a tányérőd felét.

Még több tippért lapozz a következő oldalra!

The post Az egyik legkönnyebb módszer a fogyáshoz: 50%-os szabály appeared first on fitnesslife.hu.

Gyors és tartós fogyás

Sokatok eldobja a diétás elvekről alkotott szabályait erre az időszakra

Aztán jön a fekete leves, mert a forma kezd elcsúszni, amiért dolgoztunk kezd eltűnni, és a munkátok egy része kárba veszni. Épp ezért mutatom be nektek a HCA-t.

A szer tulajdonképpen gátolja a szénhidrát zsírrá alakulását a szervezetben. Tehát étkezés előtt egy fél órával érdemes bevenni. Garcinia cambogia, vagy más néven a tarkabogyó gyümölcsének héjából vonják ki. Egy tipp: a króm növelheti a HCA előnyös tulajdonságait.

Nem csodaszer

Hozzáteszem a készítmény sem csodaszer. Tehát a kiegyensúlyozott étkezés és megfelelő sport mindig társuljon hozzá. De ha muszáj részt venni a családi vacsorán a mama főztjéből fogyasztva, akkor lapuljon a táskádba ez a kis okosság.

A tippek folytatásáért lapozz a következő oldalra!

The post Gyors fogyás: tudományos tények a gyors, de tartós fogyásért! appeared first on fitnesslife.hu.

Gyors fogyás csodaszerek nélkül

Az elegendő folyadékbevitel

A megfelelő folyadékbevitel elengedhetetlen az anyagcseréd megfelelő működéséhez, a megfelelően működő anyagcsere pedig elengedhetetlen a fogyáshoz. Inni tehát kell. Arról nem is beszélve, hogyha evés előtt elfogyasztasz egy nagy pohár vizet, jóval csökkentheted a bevitt kalóriákat, hiszen hamarabb eltelítődsz majd.

Egyél tojást reggelire

Tényleg nem világmegváltó tanácsokról van szó, igaz? Kutatások bizonyítják, hogy a gabonaalapú reggelik tojásra való cseréje segít abban, hogy kevesebb kalóriát fogyassz az elkövetkezendő 36 órában. Jól hangzik, igaz? Ráadásul annyiféleképpen készítheted, hogy nagyon nehéz megunni.

Igyál egy fekete kávét

Manapság nem olyan trendi emlegetni a kávét, mint a diéta egyik legfontosabb szereplőjét, pedig semmi gond vele. Tele van antioxidánsokkal, és sok-sok egészségügyi előnye is van. A koffein akár 3 – 11%-kal is fokozhatja az anyagcserét, és akár 10 – 29%-kal növelheti a zsírégetést.

The post A gyors fogyás nem a csodaszereken múlik! Íme 5 nagyon hatékony gyorstipp, amit hajlamosak vagyunk elfelejteni appeared first on fitnesslife.hu.

Tippek a gyors fogyáshoz

Válaszd a minőséget

Lehet bármilyen diétás is egy étel, ha rossz minőségű, netán egészségtelen hozzávalókból áll, az többet árt, mint használ. Ha megadod a testednek a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat, meg is fogja hálálni: gyors anyagcserével, szép bőrrel, energiával, és így tovább.

Fókuszálj a célodra

Ne feledd, most nincs sok időd, ezért nem éri meg csalni! Mivel rövid idő alatt szeretnél megszabadulni néhány kilótól, most aztán tényleg nem szabad csalnod! Fókuszálj a célodra, képzeld el magad az eseményen, ahova készülsz, a ruhában, amit fel akarsz venni.

Lapozz a további tippekért!

The post Gyors fogyásra vágysz? Íme 5+1 tipp, hogy akár heti 3 kg-tól is megszabadulhass csodaszerek nélkül appeared first on fitnesslife.hu.

Gyors fogyás csodadiétákkal és csodatermékekkel?

Egyél napi 3 narancsot, igyál különféle folyadékokat, szedj tablettákat, és tegnapra olyan alakod lesz, mint Jennifer Anistonnak. Igen, rengeteg ilyen ígéret kering az interneten, ezek azonban többet ártanak, mint használnak. Félreértés ne essék, előfordulhat, hogy ezekkel a diétákkal is be tudod indítani a fogyást, sőt, akár több kilótól is megszabadulhatsz. A szomorú igazság azonban az, hogy ezekkel sok esetben borzasztó veszélynek teszed ki a szervezetedet és az egészségedet, mert egyáltalán nem veszik figyelembe a test működését és folyamatait.

Ha pedig nem is károsak, gyakran a diéták után a leadott kilók többszörösét szedi vissza a delikvens, hiszen életmódként ezek tarthatatlanok, hosszú távon pedig csak a súlyod stagnálását éred el velük. Ha fontos számodra, hogy ezeket a kellemetlenségeket kiküszöböld, próbáld ki az alábbi 3 lépést a gyors fogyás érdekében!

The post Gyorsan akarsz fogyni? Íme 3 lépés a gyors fogyáshoz, ami tudományos alapokon nyugszik appeared first on fitnesslife.hu.

Tegnap óta bosszankodom egy fogyi csoporton, ahol mindenki egyforma étrendet követ. Teljesen mindegy, hogy IR-es, PCOS, pajzsmirigy betegsége van, 50 kiló vagy 100 kiló, kemény fizikai munkát vagy ülőmunkát végezz, akkor is napi 100g vagy kevesebb szénhidrátot kell bevinni. Az már más, hogy az étkezések se állják meg a helyüket, mert pl. uzsonnára már nem igazán eszünk gyümölcsöt. Részben azok kerülnek be, akik már fogytak ezzel a módszerrel, azokról egy mondat sincs, akik pl. éheznek, szédülnek, hányingerük van, fejfájás kínozza őket, ingerlékenyek, fáradtak, rosszullétek törnek rájuk, gyengék… stb. persze akad, de az megvan válaszolva szépen: ‘azért érzel éhséget, mert mensi előtt vagy… vagy lehet babát vársz… vagy a melegtől… vagy mert nyár van és ilyenkor sok helyen fagyi van, finom falatok….IR-es vagy biztos’ Most ez komoly? 

Pár tipp, ha egészségtelenül szeretnél fogyni, tönkre tenni a szervezeted:

• koplalj/éhezz
• mindennap sportolj legalább 1-1,5 órát
• drasztikusan csökkentsd a szénhidrát beviteled
• bedőlsz a csodaszeres reklámoknak

Ha ezt betartod, mindenképp fogyást fogsz tapasztalni, és nem kizárt, hogy egy hét alatt 5 kilót ledobsz, mert 1. kevesebbet eszel, mint korábban 2. vizet, izmot ad le a szervezet.

Egyszerűen nem fér a fejembe, hogy lehet mindenkire egyforma étrendet írni!? Nem vagyunk egyformák, és pl. egy IR-es étrend nem játék! Az IR-esnek orvos állítja be, hogy pl. 160g szénhidrátot vigyen be, elosztja étkezésekre, hogy mikor mennyit vigyen be – de konkrét étrendet nem ír, azt egy hozzáértő szakembertől kérhetsz –  akkor miért ír neki a hozzá nem értő napi 100g vagy kevesebb szénhidrátot egy napra, nem figyelve arra se, hogy ez, hogy legyen elosztva?! Ja azért ír ilyet, mert nem ért hozzá, mert ha értene hozzá, akkor nem írna ilyet…értem én! 

Az sem fér a fejembe, hogy az IR-es ezt miért követi? De talán, mert szeretne fogyni, elege van a plusz kilókból, nincs önbizalma, naiv, és bármit megtenne azért, hogy gyorsan fogyjon. Én azt mondom, NE TEGYE! A szervezet nagyon okos, és nem játék egy betegségnél az ilyen fajta étrend. 

The post ‘Heti 5 kiló fogyás éhezés nélkül’ appeared first on fitnesslife.hu.