Figyelem! A következő tippeket nem ajánljuk azoknak, akik nagyobb (20+) súlytöbblettel vagy kifejezetten, látványosan nagyobb hasi zsírtöbblettel rendelkeznek – ezek a tippek az utolsó 5-10 kilóval bajlódóknak, illetve az “egy kis pocim mindig volt és most is van”-típusoknak ajánlottak.

3 fogyást gyorsító tipp a lapos hasért

3. Anyagcsere javítás természetes módokon

A jó anyagcsere fél egészség és majdnem egész karcsúság. Nagyon sok esetben a pluszkilók, illetve a hasi párnácskák oka a nem megfelelően működő, lassú anyagcsere. Ennek működését azonban (nyilván, ha nincs semmilyen komolyabb egészségügyi problémád!), természetes módokon is helyreállíthatod.
Nagyon fontos például a rostban gazdag(abb) táplálkozás – amit azért túlzásba sem érdemes vinni, mert egészségtelen lehet. De megfelelő mennyiségben jótékonyan járul hozzá az emésztőrendszer egészséges működéséhez. 

Emellett, a különféle emésztési problémák, lassú anyagcsere hatásos ellenszere lehet egy teljesen hétköznapi “csodaszer”, a csontleves. Ezek a betegségek sokkal inkább az életmód, azon belül főként a helytelen táplálkozás, mint egy esetleges hajlam hatására alakulnak ki, a csontlé terápiás jellegű alkalmazása pedig segíthet mindezen problémák helyreállításában, kezelésében. Olvass erről még többet ITT!

2. Mászkálj behúzott hassal!

Illetve figyelj rá könnyed fizikai tevékenységek, például séta, házimunka közben. Nem kell behúzni egészen a bordáid alá, mert akkor megfulladsz, csak amíg kényelmes. Igyekezz tudatosan megtartani és figyelni rá. Néha, ha eszedbe jut, pl. ülőmunka közben is megteheted, ekkor 5x fél percig apró összehúzódásokat is végezhetsz hasizommal, hogy beljebb húzod-kijjebb engeded (de sosem engeded ki teljesen.) Ezekkel is segítesz, hogy a hasad izmosabb legyen, illetve idővel természetes lesz, hogy picit behúzva tartod – ettől optikailag jóval laposabbnak tűnik a has.

The post 3 fogyást gyorsító tipp – bármilyen étrend mellé appeared first on fitnesslife.hu.

Kevesebb zsírt!

Most nagyon divatba jött a zsír evés. Nincs is ezzel baj, míg megtartod a megfelelő arányokat. A legtöbb embernek szüksége van zsírra, így a napi teljes tápanyagbevitel 30% -át zsírból érdemes fedezni. Azonban fontos, hogy ezek jó zsírok legyenek: avokádó, kókuszolaj, mandula, lazac, tengeri herkentyűk.

Ami még ennél fontosabb, hogy kerüld el az egyszerű szénhidrátok fogyasztását!

Az előre csomagolt termékeket kerüld!

Tele vannak tartósítószerekkel, ezek is megfogják a vizet és ez plusz 1-2 cm-t is jelenthet számodra.

Plusz kálium!

Azért, hogy a hasad laposabb legyen, érdemes olyan növényi eredetű táplálékokat fogyasztanod, melyek nem csupán rostban, hanem káliumban is gazdagok. Ilyen például a narancs, a zeller, a dió, a lencse vagy a paradicsom.

Fogyassz rostban gazdag ételeket: brokkoli, saláta, uborka.

Sok folyadék!

Azt már ezerszer olvastad, hogy sikeres fogyás alapja a bőséges folyadékfogyasztás, hiszen ez szükséges ahhoz, hogy az emésztőrendszerbe került rostok gyorsan haladjanak, salaktalanítva ezzel a szervezetet. Igyál minél több szénsavmentes, tiszta vizet. Ez egy 60 kg-os nő esetében 3 liter legyen, tehát számolj úgy, hogy 20 kilogrammonként 1 liter vizet kellene innod. Ihatsz gyümölcsteát édesítés nélkül. Az igazi finom szárított gyümölcsből készített teákat nem is kell édesíteni. Hűtsd le és kész a házi ice tea.

Csökkentsd a sóban gazdag élelmiszerek fogyasztását, használj zöldfűszereket!

Igyál gyógyteákat!

Gyógynövényteák is segítenek a fogyásban, vízhajtásban, ilyenek például: A csalán, az aranyvessző és a lestyán remek vízhajtók, míg a gyömbér, a citromfű vagy a zöld tea segítenek az anyagcsere felpörgetésében és a szervezet salaktalanításában.

Lapozz tovább a hasizom erősítő gyakorlatokért >

The post Így lesz lapos hasad 2 hét alatt! appeared first on fitnesslife.hu.