Jobban hizlalnak, mint a csoki…

A kalória az energia mértékegysége. Ugyanazé az energiáé, melyből a felesleget az emberi szervezet zsírként raktározza. Azokból az ételekből, amelyekben sok-sok kalória van, könnyű olyan mennyiséget bevinni, amiből tartalék képződik (sajnos).

Ha fogyni szeretnél, fontos, hogy odafigyelj a napi kalóriabeviteledre, ugyanis ennek csökkentése nélkül nem tudsz zsírt leadni. Most megmutatjuk, miben van kiugróan sok kalória! Ezeket vagy kerüld el a fogyókúrád alatt (ez a legcélszerűbb) vagy csak minimális mennyiségben fogyaszd!

Amikor kalóriadús ételekről van szó, sokaknak azonnal a csokoládé jut eszébe. Ez nem véletlen, hiszen a mértéktelen csokievés nagyon könnyen plusz kilókhoz vezet. A csokoládé legalább 540-550 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, ami rengeteg… így ezt csak kevés táplálék szárnyalja túl. A csokoládé esetében ráadásul nemcsak a kalóriák jelentik a bajt, hanem a csokiban lévő cukor is, mely hamar felszívódik, megdobja a vércukor szintet, majd az gyorsan visszaesik és megéhezel, így a csokoládé az étvágyat is növeli. A cukorfüggőségről nem is beszélve…

A következő ételek egy része mértéktartóan a diéta ideje alatt is fogyasztható, Viszont, ha elveted velük a sulykot, a csokinál is jobban hizlalnak!

10. Fehér csokoládé

A legkevesebb kalória, 540 a fehércsokiban van, mégsem ezt érdemes enni. A fehércsoki cukor, kakaóvaj és aromák keveréke, míg az étcsokiban sok-sok antioxidáns-tartalmú kakaó is van, ami egészséges, és kevésbé növeli az étvágyat. Ha diétázol, inkább 70-80%-os kakaótartalom feletti csokit válassz.

9. Szalonna

A szalonna disznózsírja vagy az állati faggyú 100 grammonként 902 kalóriát tartalmaz. Magas koleszterinszint esetén kerülendőek, de egyébként is ajánlott mértékletesen fogyasztani őket.

The post 10 étel, amiben brutális mennyiségű kalória van appeared first on fitnesslife.hu.

5 diétásnak hitt étel, ami valójában csak kilókat pakol Rád!

5. A gluténmentes termékek

Általánosságban: Nem mindre lehet rámondani, hogy hizlal és egészségtelen, de nagyon meg kell nézni, milyen gluténmentes kenyeret, tésztát, nassolni valót vagy lisztkeveréket veszel meg. Sok ilyen termék tele van mesterséges alapanyagokkal és olyan adalékokkal, amelyek puffasztanak vagy épp hízást okoznak. Gyakran cukrozzák is őket a megfelelő ízélmény érdekében.

Ezt a legfontosabb tudnod: Ami gluténmentes, nem feltétlenül diétás is! Persze, lehetnek átfedések, de ahhoz nagyon-nagyon meg kell nézned, milyen terméket veszel meg. Érdemes különféle webshopkon nézelődnöd, meglepő, hogy a kukorica alapúakon, illetve a “felturbózott” termékeken kívül mennyiféle-fajta lehetőség közül lehet választani. Bár nyilván valamivel borsosabb áron; ezt jó, ha figyelembe veszed.

Összességében: Ha gluténérzékeny vagy, muszáj odafigyelned, de ha nem, sok esetben jobban jársz a teljes kiőrlésű gabonákkal, például tönköly- vagy rozstermékekkel, esetleg a pur-pur búzával, amelyeknek például rosttartalma is magasabb, mint némely “felfújt” gluténmentes kenyérnek.

4. Puffasztott ételek, “pufirizs”

Általánosságban: A puffasztott rizs minden diétázó alapkelléke, de tényleg olyan jó? Aligha, hiszen rostban nem túlzottan gazdag, és, bár szénhidráttartalma jelentősen csökkentett, nem túl laktató, nem is tápláló, és összességében, semmit nem ad a testednek.
Ezt a legfontosabb tudnod: A puffasztott rizs (és más puffasztott ételek) nem ártanak alkalmi szintű fogyasztás esetén, de mivel nem laksz jól tőlük, óhatatlanul másból eszel többet emiatt, plusz kalóriákkal bombázva a tested.
Összességében: Nem a “pufirzis” hizlal, hanem az a tény, hogy az nem igazi étel. Helyette válassz olyasmit, ami rostban gazdagabb! Süss otthon kenyeret megfelelő alapanyagokból vagy egyél teljes értékű gabonákból készült pékárukat. Ha nem szeretnél gabonákat fogyasztani vagy nem szabad valamiért, akkor egyszerűen helyettesítsd rostban gazdag zöldségekkel a “szendvicsalapot”.

Még nincs vége. Lapozz!

The post 5 diétásnak hitt étel, ami valójában csak kilókat pakol Rád! appeared first on fitnesslife.hu.