Tiltott ételek

Természetesen ahhoz, hogy eredményes lehess, vannak olyan alapanyagok és ételek, amelyektől csípőből meg kell szabadulnod, mert ha sokáig dédelgeted őket, nem tapasztalhatsz változást magadon! Ilyenek a fehérlisztes pékáruk és kenyérfélék – bármely csodalisztből is készültek is, hiszen attól, hogy barna vagy teljes kiőrlésű, még ugyanolyan magas szénhidráttartalommal rendelkeznek, mint fehér társaik-, hagyományos tésztafélék és nem meglepő módon a cukor, chips, csoki, és egyéb kedvenc nasik sem lehetnek többé az étlapodon. Legalábbis ha tényleg komolyan gondolod!

Miért van szükség ezek száműzésére?

Mivel magasra emelik a vércukor szintet, amely miatt a magasra szökött inzulin szint lassítja azt a folyamatot, hogy a szervezet a zsírraktárait használja energiaként. Ha teljesen sikerülne száműzni a fent említett élelmiszereket, akkor bizony az átlag ember nem úgy festene ahogy mostanság szoktak kinézni. Egy-egy cukrozott péksütemény helyett vegyél inkább ugyanennyi árban gyümölcsöt. Sokszor talán már észre sem veszed, de ezekért a pékárukért 400-500Ft-t is kifizetsz, ami pedig már 1kg banán, alma, vagy 1,5kg narancs ára lehetne… Egyáltalán nem igaz, hogy a tiszta étkezés és az egészséges ételek csak a gazdagok kiváltsága lehet! Nézd meg mit eszel, légy tudatos!

Hogyan alakítsd ki az egészséges étrendedet? Lapozz és megtudhatod >>

The post Hozd magad formába 1.rész! Életmódváltás diéta-tervvel! appeared first on fitnesslife.hu.

64 évesen bomba formában

A 64 éves (!) / igen, tényleg annyi / hölgy egészen csodásan néz ki, ami persze jórészt genetika, de azért ő is tesz azért, hogy formában maradjon.

De mielőtt elmondjuk, mit mesélt a táplálkozásról, nézzük meg Christie Brinkley-t, aki már 1979-ben is szerepelt az SI-ben.

A titok azonban az ő esetében idézőjeles

, merthogy nemigen van neki olyan, nincs titkos diéta, mivel régóta nem diétázik.

„Az elején kipróbáltam pár furcsa diétát, szinte mindent – a léböjttől a szétválasztós diétán át addig, hogy mielőtt bármit is ettem volna, grapefruittal kezdtem a napot. Az egyetlen, ami valóban hat az a kiegyensúlyozott étrend.”

Az egyetlen, ami fix és amit már mi is elmondtuk

, hogy nagyon hasznos, az a citromos víz. Minden reggelt meleg vízzel és citrommal indít, egész pontosan

Hogy miket eszik reggelire, ebédre és vacsorára? A következő oldalon megtudod – LAPOZZ!

The post Elárulta apró étkezési titkait a 64 éves Sports Illustrated-modell appeared first on fitnesslife.hu.

Ha valóban látványos eredményeket akarsz elérni minél előbb (az egészséges táplálkozás mellett), akkor mindenképpen a következő edzésformák közül válogass, mert iszonyatosan hatékonyak és szuper erőre és állóképességre tehetsz szert általuk. Próbáld ki őket, variáld és találd meg a kedvencedet

A legszuperebb edzésformák, amik segítik az átalakulásodat

1. CrossFit

Bár a Crossfit közel 20 éve létezik, hazánkban mégis csak kb. 8-10 éve kezdett elterjedni, ismertté válni. A CrossFit – mint az egyik legintenzívebb edzés – ötvözi a súlyemelést, a saját testsúlyos gyakorlatokat, a kardiót, a kettlebell edzést és így tovább folytathatnám a sort jó néhány speciális eszközzel. Nem az a célja, hogy kimondottan 1-1 testrészt mozgasson meg, hanem folyamatosan az egész testet igénybe véve teljesen átmozgat. Első sorban növeli az állóképességet, az erőt és mindeközben izomzatot is épít!

2. Spinning

Egy olyan kerékpáros edzőtermi edzésforma, amely brutális intenzitásának köszönhetően nagyon hamar látványosan lerobbantja az emberről a felesleget. Az alsó és a felsőtestet egyaránt megdolgoztatja, ezért annyira kedvelt ez a teljes testet átmozgató kardió edzésforma. Az edzés magával ragadó hangulata és a dübörgő zene teljesen elfeledteti, hogy épp mennyire ki vagy már fáradva sőt, épp hogy feltölt energiával és teljesen kitisztítja az elmét is!

3. Bootcamp (szabadtéri katonai edzés)

Amiért egyre közkedveltebbé válik ez az edzésforma manapság az az, hogy egy edzés alatt akár 1000 kalóriát is elégethetünk, Folyamatosan váltakoznak a kardió és erő-állóképességi gyakorlatok, melyeket rudakkal, kettlebellekkel, rugalmas szalagokkal és saját testsúllyal végeznek.

Még nincs vége! LAPOZZ!

The post Az 5 legkedveltebb edzésforma, ami garantáltan formába hoz! appeared first on fitnesslife.hu.