7 szuper zsírforrás a lapos hasért

rolbike — Tue, 24 Oct 2017 11:31:01 +0000

A fehérjefogyasztás fontosságáról (az izmosabb, formásabb alak eléréséhez) már nagyon sokat írtunk, de a zsírok a mai napig „rosszként” élnek sokak fejében, hisz a hétköznapi felfogás szerint a zsíros ételek hizlalnak, aki zsíros, az kövér, ezért a zsírokat kerülni kell…stbstb. A valóság azonban az, hogy egyrészt hízni, zsírosodni legfőképpen a szénhidrátoktól fogsz, nem a zsíroktól, másrészt pedig míg esszenciális szénhidrátok nem léteznek, addig az esszenciális aminosavak mellett igen fontos szerepük van az esszenciális – azaz a szervezet számára nélkülözhetetlen – zsírsavaknak is.

Étrenddel a lapos hasért

A zsírokat tehát egyáltalán nem kell kerülni, csak odafigyelni, hogy „jó” zsírokat fogyassz, ne pedig telített transzzsírokat. Ha jobb formára, alacsony testzsír százalékra, lapos hasra vágysz és szeretnél egészséges is maradni, akkor megfelelő mennyiségű zsírt is fogyasztanod kell.

A zsírok hozzájárulnak a szervezet hormon háztartásának szabályozásához is, köztük sok olyan hormonéhoz, melyek a szervezet zsírraktárainak elégetéséért felelnek (hogy a zsírban oldódó vitaminokról ne is beszéljünk). Ha megismered a megfelelő zsírforrásokat és kiváltod a magas szénhidráttartalmú ételeket (mint pl. kenyér, muffin, tészta, stb.) ezekkel a „zsírégető”, egészséges zsírokat tartalmazó ételekkel, akkor sokat tehetsz az izmosabb, szebb alak eléréséért.

Még nincs vége! Lapozz a 7 legjobb zsírforrásért >

The post 7 szuper zsírforrás a lapos hasért appeared first on fitnesslife.hu.

3 fogyást gyorsító tipp – bármilyen étrend mellé

rolbike — Fri, 01 Sep 2017 07:07:51 +0000

Még mindig kicsit nagyobb a pocakod a kelleténél? Akkor érdemes bevetni ezeket a praktikákat, amelyek NEM helyettesítenek egy megfelelően, személyre szabva összeállított, egészséges étrendet, viszont kiegészítésnek érdemes bedobni őket, ha laposabb hasra vágysz.

Figyelem! A következő tippeket nem ajánljuk azoknak, akik nagyobb (20+) súlytöbblettel vagy kifejezetten, látványosan nagyobb hasi zsírtöbblettel rendelkeznek – ezek a tippek az utolsó 5-10 kilóval bajlódóknak, illetve az “egy kis pocim mindig volt és most is van”-típusoknak ajánlottak.

3 fogyást gyorsító tipp a lapos hasért

3. Anyagcsere javítás természetes módokon

A jó anyagcsere fél egészség és majdnem egész karcsúság. Nagyon sok esetben a pluszkilók, illetve a hasi párnácskák oka a nem megfelelően működő, lassú anyagcsere. Ennek működését azonban (nyilván, ha nincs semmilyen komolyabb egészségügyi problémád!), természetes módokon is helyreállíthatod.
Nagyon fontos például a rostban gazdag(abb) táplálkozás – amit azért túlzásba sem érdemes vinni, mert egészségtelen lehet. De megfelelő mennyiségben jótékonyan járul hozzá az emésztőrendszer egészséges működéséhez.

Emellett, a különféle emésztési problémák, lassú anyagcsere hatásos ellenszere lehet egy teljesen hétköznapi “csodaszer”, a csontleves. Ezek a betegségek sokkal inkább az életmód, azon belül főként a helytelen táplálkozás, mint egy esetleges hajlam hatására alakulnak ki, a csontlé terápiás jellegű alkalmazása pedig segíthet mindezen problémák helyreállításában, kezelésében. Olvass erről még többet ITT!

2. Mászkálj behúzott hassal!

Illetve figyelj rá könnyed fizikai tevékenységek, például séta, házimunka közben. Nem kell behúzni egészen a bordáid alá, mert akkor megfulladsz, csak amíg kényelmes. Igyekezz tudatosan megtartani és figyelni rá. Néha, ha eszedbe jut, pl. ülőmunka közben is megteheted, ekkor 5x fél percig apró összehúzódásokat is végezhetsz hasizommal, hogy beljebb húzod-kijjebb engeded (de sosem engeded ki teljesen.) Ezekkel is segítesz, hogy a hasad izmosabb legyen, illetve idővel természetes lesz, hogy picit behúzva tartod – ettől optikailag jóval laposabbnak tűnik a has.