Neked is ismerős az az érzés, amikor reggel az ágyban fekve azon gondolkozol hosszú percekig, hogy mégis milyen kifogással úszd meg az aznapi melót? Nos, a válogatásunkban szereplő embereknek nem kellett alibit találniuk, hogy miért késtek a munkahelyről, ugyanis az élet elrendezte ezt helyettük. Többnyire állatok fúrták meg a dolgot, de az időjárás és a fizika is közbeszólt néha… Mindenesetre nagyon vicces összeállítással készültünk, amit érdemes végignézned

16. Mindig nyugtató a tény, hogy rajtad kívül mások is kisebb csúszással fognak beérni a melóba.

15. A főnököm megírta reggel, hogy nem tud időben beérni egy elég komoly probléma miatt. És az a bizonyos probléma a bejárati ajtó előtt feküdt.

14. Nem találtam a kulcsomat, hiába forgattam fel a házat. Végül kiderült, hogy a két éves kisfiam volt a hunyó…

13. Amikor épphogy beérnél a melóba, de aztán rájössz, hogy elfelejtetted megetetni a macskát…

The post 16 ember tökéletes kifogást talált arra, hogy miért késtek el a munkából appeared first on fitnesslife.hu.

Hamis érvelés I. „Ha most megfosztom magam ettől a falattól, később többet ehetek.”

Jellemző, hogy mindig az után vágyakozunk, amit nem kaphatunk meg. Ha pedig az ételek iránti sóvárgásról van szó, minél inkább megfosztjuk magunkat valamitől, annál rosszabb lesz idővel. A leszokás nem megy egyik napról a másikra. Helyettesítsd az egészségtelen rágcsálnivalókat egészséges változattal. Ha például sós ropogtatni valóra vágysz sajtszósszal, rágcsálj zöldséget, répát, karalábét. Készíts hozzá egészséges szószt, például sovány tejfölből vagy túróból. Az édesség utáni sóvárgást próbáld legyőzni gyümölccsel. Ha megszokod az új ízeket, egy idő után már azt fogod kívánni. 

Hamis érvelés II. „Hallgatnom kell a testemre, a testem pedig fagyit kíván.”

Gondolj úgy a testedre, mint a babafigyelőre: nagyon fontos, hogy folyamatosan figyelemmel kísérd, mi történik, de nem kötelező minden egyes alkalommal megszakítanod a tevékenységet, amit éppen végzel, ha apró neszt hallasz. Míg az éhség arra figyelmeztet, hogy enned kell, addig a sóvárgás egy bizonyos étel fogyasztására szuggerál. Próbáld meghatározni, valóban éhes vagy-e. Ha csak egy bizonyos ételt kívánsz, az nem jelent feltétlenül éhséget. (Ne keverd össze a szomjúságot az éhséggel: ha jelez a gyomrod, először igyál meg egy nagy pohár vizet, majd várj egy kicsit.) Próbáld elűzni a sóvárgást egy nagyobb almával, kortyolj jázmin- vagy zöld teát. Ez nálunk bevált.

Még nincs vége! Lapozz!

The post Hamis érvelés, hogy még többet ehess… Ezeket felejtsd el! appeared first on fitnesslife.hu.

1. Nincs rá időm!

Biztos vagyok benne, hogy az összes kifogás közül ez a leggyakoribb, a legkézenfekvőbb! Az a helyzet, hogy nagyon kevés az az élethelyzet, amikor totál esélytelen beiktatni egy edzést a napunkba! Nem kell nagyban gondolkodni, elég egy 20 perces vagy fél órás futás. Ha csak ennyire futja, legyen ennyi, de csináld! Önmagadért! Lehet mindenki elvárásait és igényeit teljesíted a nap folyamán, ezért aztán lehetsz egy kicsit önző, amikor a napi 30-60 perces edzésedről van szó!

2. Elérhetetlen a célom, kár is belefogni!

El kell mondjam, hogy a célodat nem egy csettintésre fogod elérni! Sok kis lépés fog elvezetni odáig. De ha ma nem teszel érte, akkor csak egy helyben fogsz topogni és továbbra sem történik változás. Legyen mindig az a célod, hogy ma megtedd, ami rajtad áll, ami kell ahhoz, hogy elérd a kitűzött célt!

3. Nincs elég energiám!

Ez a másik leggyakrabban bevetett kifogás, amit általában hallunk. Általában azok használják, akik sajnos még nem jutottak el odáig, hogy a sport rendszeressé váljon az életükben. Ugyanis, ha fokozatosan, a terhelhetőségednek megfelelően edzel, akkor épp az ellenkezőjét tapasztalhatod meg: feltöltődsz energiával, sokkal kiegyensúlyozottabb és vidámabb is leszel!

4. Nem használ semmit! Akkor minek kínozzam magam?

Ha az edzés semmit nem használ, akkor valamit nagyon rosszul csinálsz! Valószínűleg nem megfelelő intenzitású az edzés, amit végzel. Mindenképp érdemes egy szakképzett edzőt felkeresned állapotfelmérés céljából, hogy valóban látható eredményeket tudj elérni. Másrészt nagyon fontos, hogy légy türelmes! Attól, hogy tegnap előtt elkezdtél edzeni, még nem fog látszani rajtad. A rád rakódott többlet súly sem 3nap alatt halmozódott fel, így hát a ledolgozásához is időre van szükség!

The post Szemenszedett kifogások – A Tiéd melyik? appeared first on fitnesslife.hu.

A mindennapi testmozgás hiánya égető probléma, hiszen ez egyértelműen összefügg a krónikus betegségek kialakulásával – mutatta ki a Szinapszis Kft. legújabb kutatása. A rendszeres testmozgás kapcsán arra a kérdésre kerestek választ, mennyire gyakori a teljesen mozgásszegény életvitel, mi ennek az oka és mennyire van hatással az egészségi állapotunkra.

Sokan egyáltalán nem mozognak!

A kutatás során megkérdezettek 40%-a számolt be arról, hogy egyáltalán nem mozog rendszeresen. A mozgáshiány gyakorisága kor, településtípus, végzettség szerint változik. Idősebbek körében egyre inkább jellemző a mozgásszegény életmód. Míg a 18-25 évesek 23%-a nem sportol, addig a 65 év felettieknél ez az arány már 60%.

A mozgás teljes hiánya és a krónikus betegségek kialakulása egyértelműen összefügg: míg a rendszeres mozgást nem végzők 49%-a szenved valamilyen krónikus betegségben, addig ez az arány már a rendszeres gyaloglás, sétálás esetén is 18%-ra esik vissza. Bármilyen mozgásformáról legyen is szó, az mindenképpen csökkenti a betegségek kialakulásának esélyét.

A mozgásszegény életmód leggyakoribb oka: időhiány

A rendszeres mozgást nem végzők 27 százaléka válaszolt úgy, hogy nincs elég ideje a sportolásra. A második leggyakoribb ok a férfiaknál a munka, 12 százalékuk hivatkozik erre, mint a mozgásmentes élet okára. A nők inkább a lustaságot említik, 11%-uk emiatt nem mozog.

A megkérdezettek – az időhiányon kívül – életkorukat nevezték meg a testmozgás mellőzésének legfőbb okaként: az 56 év fölöttiek körében ez a leggyakrabban említett érv. Az összes résztvevő körében 17% azok aránya, akik vélekedésük szerint „túl idősek” a testmozgáshoz.

Még nincs vége! Lapozz!

The post Miért nincs időd sportolni?? appeared first on fitnesslife.hu.