kihívás – fitnesslife.hu https://fitnesslife.hu Wed, 03 May 2017 13:00:37 +0000 hu hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.8.12 20 mp teljes gázzal, 10 mp szünet, 4 kör https://fitnesslife.hu/szuper-intenziv-tabata-edzes.html Wed, 03 May 2017 13:00:37 +0000 https://fitnesslife.hu/?p=5684 Újabb gyakorlatot keresel? Kihívásokra szomjazol? Saját testsúlyos edzést keresel, amivel hatékonya tudsz edzeni a problémás területekre? Tessék, egy szuper tabata videó:   Mit kell tudnod a tabata edzésmódszerről? A program zsírégető hatása jóval intenzívebb, mint egy 60 perces aerob tréningé, ezért a „Nincs időm edzeni” kifogást sem használhatod többé. A gyakorlatok egyáltalán nem bonyolultak, de jó kondiban kell lenned, hogy végig tudd csinálni. Fontos még tudnod az edzés előtt, hogy… Folytatás   Szuper intenzív tabata edzés a bomba alakért https://www.facebook.com/FGYMM/videos/609101882630959/

The post 20 mp teljes gázzal, 10 mp szünet, 4 kör appeared first on fitnesslife.hu.

]]> Újabb gyakorlatot keresel? Kihívásokra szomjazol? Saját testsúlyos edzést keresel, amivel hatékonya tudsz edzeni a problémás területekre? Tessék, egy szuper tabata videó:

 

Mit kell tudnod a tabata edzésmódszerről?

A program zsírégető hatása jóval intenzívebb, mint egy 60 perces aerob tréningé, ezért a „Nincs időm edzeni” kifogást sem használhatod többé.

A gyakorlatok egyáltalán nem bonyolultak, de jó kondiban kell lenned, hogy végig tudd csinálni. Fontos még tudnod az edzés előtt, hogy… Folytatás

 

Szuper intenzív tabata edzés a bomba alakért

https://www.facebook.com/FGYMM/videos/609101882630959/

The post 20 mp teljes gázzal, 10 mp szünet, 4 kör appeared first on fitnesslife.hu.

]]> Guggolás kihívás – teljesíted a 30 napot? https://fitnesslife.hu/guggolas-kihivas-teljesited-30-napot.html Thu, 09 Mar 2017 11:20:13 +0000 https://fitnesslife.hu/?p=3850 Szereted a kihívásokat? Szereted megmérettetni magad és felvenni a versenyt a tegnapi önmagaddal? Akkor ez a kihívás Neked való! A mozgásban is nagyon jó különböző célokat kitűzni és nem csak egy bizonyos forma elérését megcélozni, hisz az lehet hosszabb folyamat és ez idő alatt csökkenhet a motiváltság, az elszántság és lankadhat a lelkesedés…ezért jó, ha néha váltasz, néha megpihensz egy-két napra és újabb apró célokat tűzöl ki magad elé illetve variálod a mozgásformákat. Ezzel a változatossággal sokkolod a tested és változásra sarkallod.   30 napos kihívás – guggolj, ahogy csak tudsz! Most egy remek comb és popsi formáló edzéssor következik, […]

The post Guggolás kihívás – teljesíted a 30 napot? appeared first on fitnesslife.hu.

]]> Szereted a kihívásokat? Szereted megmérettetni magad és felvenni a versenyt a tegnapi önmagaddal? Akkor ez a kihívás Neked való! A mozgásban is nagyon jó különböző célokat kitűzni és nem csak egy bizonyos forma elérését megcélozni, hisz az lehet hosszabb folyamat és ez idő alatt csökkenhet a motiváltság, az elszántság és lankadhat a lelkesedés…ezért jó, ha néha váltasz, néha megpihensz egy-két napra és újabb apró célokat tűzöl ki magad elé illetve variálod a mozgásformákat. Ezzel a változatossággal sokkolod a tested és változásra sarkallod.

 

30 napos kihívás – guggolj, ahogy csak tudsz!

Most egy remek comb és popsi formáló edzéssor következik, amit ha napról napra végig követsz, 1 hónap múlva biztosan látod majd magadon az eredményét. Ha lelkes, kezdő vagy akkor napról napra kövesd az edzéssort, mellé iktass be hasizom gyakorlatot, felsőtestedzést. Ha már formában vagy, régebb óta edzel és szeretnéd fokozni az edzésed hatékonyságát, akkor az edzéseid végén, levezetésként iktasd be ezt az extra edzéssort.

Érdemes maradni a leírtaknál, ha szeretnél másnap lábra állni és természetesen újra megcsinálni nap-nap utáni kihívást, mindaddig, amíg el nem jutsz a napi 200 guggoláshoz. Lehet, elsőre soknak vagy épp kevésnek hangzik. A kihívás 5 különböző guggolást tartalmaz, így minden izmod szépen át lesz dolgoztatva.

Az edzéssort egy külföldi edző találta ki, ami sokak szerint is nagyon hatásos. Csinálj előtte-utána képet és mérd is le magad, hogy centikben vagy akár kilókban mérhető legyen a változás. A képet pedig küldd majd el nekünk, hogy felkerülhess a NAPI FITT rovatunkba és a Facebook oldalunkra! Ezzel másokat is motiválhatsz és magadat is nagyon büszkévé teheted! 😉

 

 

The post Guggolás kihívás – teljesíted a 30 napot? appeared first on fitnesslife.hu.

]]>