A következő család is ezt tette, közösen vágtak bele az életmódváltásba, és nagyon büszkék is lehetnek arra, amit alig 6 hónap alatt értek el. Már ebből is látszódik, hogy nem kell sok idő, és hatalmas változást lehet elérni, de csak akkor, ha keményen küzdünk érte. A legnagyobb eredményt ebben a család esetében az apa, és a fia érte el, de mindenki más is nagyon büszke lehet magára. Hatalmas gratulációt érdemelnek!

Apa és fia, 6 hónap különbséggel.

Eléggé megváltozott a ruhatár is.

Az apuka, és az anyuka.

A fia nagyon büszke lehet az édesapjára. Így lesz az átlagos 50 éves férfiból egy teljesen új ember.

A következő oldalon folytatódik történetük, ahol láthatod, hogyan kezdődött az életmódváltásuk, és végül mit értek el.

The post Egy kínai család, aki együtt vágott bele az életmódváltásba – 6 hónap alatt hihetetlen változást értek el! appeared first on fitnesslife.hu.

Eltelt egy év szinte pillanatok alatt és én rengeteg élménnyel lettem gazdagabb, és 17 kilógrammal könnyebb. Az edzések alatt sokkal jobban megismertem magamat… szembesültem testi fejlődésemmel és az akaratom, lelkem erejével is. Magamat is megleptem sokszor! Esténként a fürdőszoba tükör előtt állva csak néztem és próbáltam megszokni az új testképemet.

2017. december végén eldöntöttük Edzőmmel/Edzőimmel, hogy nincs megállás és 2018 januárral egy új korszakot nyitunk az edzésemben: VERSENYRE készülök. A kitűzött versenyem a Bodysport Kupa, 2018. május 16, Fitt modell Anyuka 40+ kategória! :O

Versenyfelkészülés – Versenydiéta és edzés

Újra Enikő edzett, már most heti négy alkalommal, amiből heti 5 lett általában mert egy hétvégi otthoni edzést is sokszor beiktattam. A felkészülés kemény munkát igényelt, hosszabbra nyúltak az edzések és egyre magasabb szintre emeltük: nagyobb súlyok, több gyakorlat, nagyobb ismétlésszámok, mikor melyik volt célra vezetőbb, ahogy Edzőm/Edzőim ezt megítélték. Mindezek mellett a diéta is szigorúbb lett: VERSENYDIÉTA! Keményebb, mint a fogyókúrás diéta, pontosan számolt adagokkal és időpontokkal. Minőségi szénhidrát egy nap csak két alkalommal a minimálisan szükséges adagra csökkentve, sok-sok csirkemell, pulykamell, tilápia és hekk, tojás, valamint zöldségek, brokkoli, kígyóuborka, kevés paradicsom, spenót stb. Semmi tejtermék és gyümölcsnek csak hétvégén 1-1 zöld alma. Egyhangú volt úgy rendesen. Ezek nem étkezések voltak, csupán csak táplálkozások …de akartam, nagyon akartam és csak mentem, edzettem és ettem, amit lehetett. A Családom továbbra is mellettem állt és bíztatott, de őszintén szólva nehéz volt mindenütt helytállni. Igyekeztem erőm felett is végezni az otthoni a munkahelyi és az edzőtermi feladataimat egyaránt. Mindent ugyanazzal a lendülettel, erőbedobással mint addig csak egyre több feladat súlyát éreztem magamon. Igyekeztem úgy levezényelni a hétköznapjaimat, hogy a családom semmiképpen ne szenvedjen hátrányt az én terveim miatt… csak annyit vegyenek észre maximum az egészből, hogy az edzések ideje alatt nem vagyok otthon és azt lássák, hogy vidám vagyok, pörgök és fejlődök. Gyengébbik nemnek lenni nem is olyan egyszerű a hétköznapokban: a háztartás, a gyerekek, főzés, munka és mindezek mellett a magunkra szánt idő, mert nekünk, nőknek, azért illik ápoltnak és szépnek lenni. Kész logisztikát igénylő feladatok ezek… Vagyis ki is a gyengébb?

Bea történetének folytatásához lapozz a következő oldalra.

The post “Képes vagy mindenre! Bármire! Csak akard!” Bea 45 évesen, 3 gyerek mellett is bebizonyította – 2. rész appeared first on fitnesslife.hu.

Bemutatkoznék Nektek: Szüléné Vincze Beáta vagyok, 45 éves, 3 gyerekes családanya, Jászberényben élek, saját vállalkozásunkban/üzletünkben dolgozom.

Az én mesém úgy kezdődik, hogy:

Teltek-múltak az „anyaévek”, a megszokott dolgos hétköznapok és szépen lassan, de sikerült egy kicsit összeszednem magamat …zsírral. Ez nem egy 100+ kilót jelentő súly volt, csak (!) a 167 cm magasságomhoz egy 71-72 kilogramm. De aki nőből van, az tudja, mit is jelent ez. Ott tartottam, hogy szenvedtem magamtól, teher volt az öltözködés, mert a takarás volt a fontos, teher volt a tükörbe nézés, utáltam ruhaneműket vásárolni… a ruhapróbák 90 százaléka azzal végződött, hogy letargiás lettem a látványtól, és azzal büntettem magamat, hogy addig nem veszek másik nadrágot, pulcsit, míg le nem fogyok. Ezt még megfejelte az is, hogy éreztem, nincs rendben valami az egészségemmel, szóval sehogy sem éreztem magamat jól a bőrömben… ez pedig kihatott a hangulatomra, az önbizalmamra és a világhoz való viszonyomra is, persze negatívan. Így utólag, őszintén el merem mondani, hogy a családom is szenvedhetett tőlem, a hangulatingadozásaimtól és a gyakori „hisztimtől”. 

Fogyás és a betegségem

2016. nyár végén, több hónapos rosszullétekkel küszködve, kivizsgálások után kiderült, hogy Hashimoto betegségem van, ami azt jelenti, hogy autoimmun pajzsmirigyes vagyok… vagyis sok antitestet termelve, a szervezetem maga ellen fordult, és szépen lassan kinyírom a saját pajzsmirigyemet. Azt ugye tudjátok, hogy „Ő” a felelős szinte minden szervünk működéséért… többek között az anyagcserénkért is. Így világos lett számomra, hogy a helytelen táplálkozás, a „nem mozgás”, és a betegségem együtt a felelősek a rossz kedélyállapotomért és a hízásomért. Első körben persze a szervezetem „normális” működését kellett helyretenni az orvosok és gyógyszerek segítségével, na de jött a kérdés belül: Mi lesz a többivel?! Mi lesz a kilóimmal?! Be kellett látnom, hogy az bizony nem fog magától eltűnni, hiába állították be a hormonszintemet, hiába szedem a szükséges vitaminokat, a háj még ott van! Erősen ragaszkodik hozzám. Jött a felismerés: ha azt szeretném, hogy a lelkem és az önértékelésem is meggyógyuljon akkor keményen oda kell magamat tennem. A férjem, partnerem volt ebben és az Ő ösztönzésére felkerestem a lakóhelyemen a számomra leghitelesebbnek/legszimpatikusabbnak titulált személyi edzőt, Fürdős Enikőt.

2017. január 9. volt a napja, hogy húztam egy vonalat és magam mögött hagytam minden addigi megszokott étkezést és szürke, mozgás nélküli hétköznapot. Enikő étrendjét szigorúan betartva, heti háromszor egy órás súlyzós edzést kezdtem el. Féltem-e? Persze! Nem tudtam mi vár rám, milyen lesz, és kibírom-e. Csak azt tudtam, hogy AKAROM! Frusztrált, hogy nem tudom majd helyesen elvégezni a gyakorlatokat, na és hogy nem fogom bírni a kiképzést, na meg ennyi idősen elkezdeni, szóval… na de aztán egyre nagyobb élvezettel tettem a dolgomat. Úgy éreztem magamat első pár alkalommal az edzőteremben mint Alice csoda országban… minden új volt és számomra ismeretlen. Bevallom feladta a leckét eleinte 12 fekvőtámasz is, 2-3 részletben tudtam megcsinálni. De megcsináltam! Enikő ott állt mellettem a szó minden értelmében. Láttam a szemében hogy hisz bennem, talán eleinte Ő jobban hitt bennem mint én önmagamban. Meg akartam neki felelni és ezzel együtt bizonyítani akartam magamnak és ez vitt előre. A diétát szigorúan betartottam, nem éheztem, sőt eleinte még azt is szoknom kellett, hogy reggelizzek és napi ötször étkezzek… csak azt ettem, és annyit, ami megengedett volt. Egyszóval: ÉLETMÓDOT VÁLTOTTAM! Micsoda nagy szavak ezek, ha a más szájából hallod, de hidd el teljesen természetessé válik ez is.

Bea története a következő oldalon folytatódik.

The post “Képes vagy mindenre! Bármire! Csak akard!” Bea 45 évesen, 3 gyerek mellett is bebizonyította – 1. rész appeared first on fitnesslife.hu.

Hihetetlen erős jellemeket mutatunk most be. A páciensét 36 órán át folyamatosan műtő orvostól kezdve a helyi lakoson át, aki lebontott egy kisebb hegyet, hogy a többiek hamarabb bejuthassanak a városba: Emberfeletti kitartás, erő és elhivatottság jellemzi őket. Ez mindannyiunkban benne van, csak nehéz előcsalogatni. Azonban ha sikerül…minden lehetségessé válik!

Bizonyítékok az emberi lélek hihetetlen erejéről

15. Paweł Poljański kerékpáros lába a Tour De France 16. szakasza (kb. 3000 km) után.

14. Ted Rammel sebész kerekesszékben ülve operál.

13. John Bramblitt egy vak művész, aki elképesztő festményeivel mindenkit elkápráztat.

12. María Lorena Ramirez megnyert egy 50 kilométeres maratont Mexikóban. Szoknyában és szandálban futotta le a távot.

The post 15 kép az emberi lélek hihetetlen erejéről. A hatodikra szavak sincsenek… appeared first on fitnesslife.hu.

Rengeteg munka, idő, és energia van ezek mögött a képek mögött. Teljes életmódváltás, egészséges táplálkozás, rendszeres edzés. Ezek nélkül az ember nem tud látványos és tartós eredményt elérni. Minden kezdet nehéz, ez tény…de erősnek kell lenni és kitartónak, hisz nem 1-2 hét alatt történnek meg ezek az átalakulások, hanem hosszú, kínkeserves munka eredményei! 

Nehéz út volt ez számukra is, de minden egyes verejtékcsepp, minden egyes összeomlás megérte.

Még nincs vége! Lapozz a következő oldalra >

The post 15 ember bizonyította, hogy sosem késő változtatni appeared first on fitnesslife.hu.

Rövid történetem a következő

Csípőficammal születtem és a sors úgy akarta, hogy 3.5 évesen volt egy balesetem, amiben a gerincem megsérült! Ebből serdülő koromra gerincferdülés alakult ki nálam, amit műtéttel akartak korrigálni! Ez nem történt meg, de mikor elhagytam az iskolát és a munka világába találtam magam…bizony jelentkeztek a problémák..egyik a másik után! míg már eljött az a pillanat is, mikor a lábaim nem bírtak meg!

Ekkor elhatároztam, hogy megműttetem magam! A műtét meg is történt 2008 ban! Pontosabban műtétek, mert egy hét különbséggel kétszer operáltak meg. Mivel első alkalommal húzatás alatt voltam, hogy az implantátumokat be tudják építeni! Műtét során egy bordámat el is távolítottak, mert, hogy, úgy mondjam útba volt a tüdőmnek ?

Hónapok teltek el…

Izmaim sorvadásnak indultak! mivel sokat feküdtem és nem voltak használatba! Ez azonban változott mára! Mivel elkezdtem edzeni! Eleinte kisebb súlyokat emeltem, de mára már a nehezebbekkel is próbálkozom, mivel szép eredmény csak kemény munkával érhető el! Minden nap edzettem, de mióta dolgozom, azóta hetente 3- 4 alkalommal! Sokat segített nem csak abban, hogy izmosabb legyek, hanem, hogy önbizalmam is nagyobb legyen!

Mindenkinek azt tudom csak mondani… bármilyen kegyetlen is velünk az élet.. mi vagyunk azok, akik tehetünk ellene!

The post “Bármilyen kegyetlen is velünk az élet.. mi vagyunk azok, akik tehetünk ellene” Ági átalakulása appeared first on fitnesslife.hu.

Sokan nem járnak edzőterembe, különféle okok miatt – nem szeretik a tömeget, gyerek mellett nem fér bele, sok idő megy el vele, így inkább az otthoni edzést választják. Ezzel sincs semmi baj, sőt – időben és pénzben sokat tudunk vele spórolni, habár sokkal több motiváció kell ahhoz, hogy otthon nekiálljunk és ne kezdjünk bele valamilyen más tevékenységbe helyette

Csak Te kellesz és az elszántságod

A következő gyakorlatokat simán végezhetitek otthon, a nappaliban – saját súllyal is tökéletes de ki is egészíthetitek plusz súlyokkal, ha szeretnétek. Lássuk:

4. Csípőemelés

A csípőemelést is úgy érdemes végezni, hogy maximum 8-12 ismétlést tudjunk lábanként 2-3 sorozatban elvégezni és nem többet. Ha csak 8 sikerül, az sem baj, de 8 a minimum. Ezek azok az ismétlésszámok, amik garantáltam kerekíteni fogják a hátsódat.

The post Egy gyakorlatsor, amit a nappaliban is végezhetsz appeared first on fitnesslife.hu.