kockahas edzés – fitnesslife.hu https://fitnesslife.hu Fri, 08 Dec 2017 11:59:26 +0000 hu hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.8.13 Fekvenyomás variáció, mellyel a hasizmaidat is gyilkolhatod https://fitnesslife.hu/fekvenyomas-variacio.html Tue, 11 Jul 2017 08:34:27 +0000 https://fitnesslife.hu/?p=7294 A fekvenyomás az egyik legnépszerűbb mellgyakorlat. Tudtad, hogy azt a gyakorlatot egy egyszerű trükkel a kockahas szolgálatába állíthatod? Mutatunk egy verziót, melyeket érdemes kipróbálnod:   Fekvenyomás variáció a has- és törzsizmok fejlesztéséért Lássuk, hogyan is végezd a részben megtámasztott fekvenyomást egykezes súlyzókkal: 1. Feküdj egy padra, mintha sima egykezes súlyzókkal végzett fekvenyomáshoz készülnél, de a képen látható módon csak a fejed és hátad felső részét támaszd a padnak. Feszítsd meg a törzsed és tartsd fönt a csípőd úgy, hogy a hátad párhuzamos legyen a földdel. 2. Végezd el a fekvenyomást, de törzs- és hasizmaid végig tartsd megfeszítve, hogy ne süllyedjen […]

The post Fekvenyomás variáció, mellyel a hasizmaidat is gyilkolhatod appeared first on fitnesslife.hu.

]]> A fekvenyomás az egyik legnépszerűbb mellgyakorlat. Tudtad, hogy azt a gyakorlatot egy egyszerű trükkel a kockahas szolgálatába állíthatod? Mutatunk egy verziót, melyeket érdemes kipróbálnod:

 

Fekvenyomás variáció a has- és törzsizmok fejlesztéséért

Lássuk, hogyan is végezd a részben megtámasztott fekvenyomást egykezes súlyzókkal:

1. Feküdj egy padra, mintha sima egykezes súlyzókkal végzett fekvenyomáshoz készülnél, de a képen látható módon csak a fejed és hátad felső részét támaszd a padnak. Feszítsd meg a törzsed és tartsd fönt a csípőd úgy, hogy a hátad párhuzamos legyen a földdel.

2. Végezd el a fekvenyomást, de törzs- és hasizmaid végig tartsd megfeszítve, hogy ne süllyedjen le a csípőd! Farizmodat is feszítsd meg!

Ha tested hídként függ a levegőben, lényegében átveszi a pad szerepét, így jelentősen megnöveli a törzsizmok munkáját.

 

Ezek is érdekelhetnek:

Hasizom erősítő gyakorlatok felülés NÉLKÜL!

Hasizom edzés – célok szerint szelektálva

2 egyszerű gyakorlat a formás mellizmokért

 

 

The post Fekvenyomás variáció, mellyel a hasizmaidat is gyilkolhatod appeared first on fitnesslife.hu.

]]>