koffein – fitnesslife.hu https://fitnesslife.hu Sun, 05 Nov 2017 16:32:16 +0000 hu hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.8.13 Alváshiány – Elhízás. Hogyan függ össze a kettő? https://fitnesslife.hu/alvashiany-elhizas-hogyan-fugg-ossze-ketto.html Sun, 05 Nov 2017 16:32:16 +0000 https://fitnesslife.hu/?p=10489 Túlsúlyunkért, felesleges kilóinkért legtöbb esetben a mozgásszegény életmód és a rendszertelen táplálkozás a felelős. Akkor miért kell mégis odafigyelnünk a kielégítő alvás mennyiségére? Eláruljuk!     Hogyan hat az alváshiány? A rendszeres kialvatlanság akár súlyos következményeket is vonhat maga után! A feszült idegállapot okozta cívódasokon, az iskolai és munkahelyi teljesítmény romlásán túl a koncentráció hiánya sajnos nem kívánt baleseteket is okozhat! És igen, az alváshiány hatással van súlygyarapodásunkra is!     Alváshiány és elhízás  A folyamatos kialvatlanság végül a kimerültség állapotát eredményezi. Mivel a szervezet energia szintje az alváshiány következtében erősen lecsökken, a hiányzó energiát kívánja a szervezet, amit valahogyan […]

The post Alváshiány – Elhízás. Hogyan függ össze a kettő? appeared first on fitnesslife.hu.

]]> Túlsúlyunkért, felesleges kilóinkért legtöbb esetben a mozgásszegény életmód és a rendszertelen táplálkozás a felelős. Akkor miért kell mégis odafigyelnünk a kielégítő alvás mennyiségére? Eláruljuk!

 

 

Hogyan hat az alváshiány?

A rendszeres kialvatlanság akár súlyos következményeket is vonhat maga után! A feszült idegállapot okozta cívódasokon, az iskolai és munkahelyi teljesítmény romlásán túl a koncentráció hiánya sajnos nem kívánt baleseteket is okozhat! És igen, az alváshiány hatással van súlygyarapodásunkra is!

 

 

Alváshiány és elhízás 

A folyamatos kialvatlanság végül a kimerültség állapotát eredményezi. Mivel a szervezet energia szintje az alváshiány következtében erősen lecsökken, a hiányzó energiát kívánja a szervezet, amit valahogyan pótolnunk kell. Természetesen legjobb megoldás a megfelelő mennyiségű alvás lenne, viszont ha erre nincs lehetőség, akkor leggyakrabban az ételhez nyúlunk! S mivel sok energiát a kalóriadús, szénhidrátban gazdag édességek, pékáruk és ropogtatni valók adnak, így észrevétlenül is sokkal többet fogyasztunk belőlük, mint amennyit optimális esetben megengednénk magunknak! Mert ugye megérdemeljük, hisz fáradtak, kimerültek vagyunk, kell az energia!
Szóba jöhetnek még különféle koffeines italok, jó sok cukorral, mert úgy jobban üt… és akkor már ki is alakul egy ördögi kör! Hisz az energiaszintünk valójában nem nőtt, csak meg-megugrott, de a probléma nem lett orvosolva. Idővel pedig azon kapjuk magunkat, hogy szorít a nadrág, pattan az inggomb, és ráadásul még mindig totál kivagyunk.

Az alváshiány okairól és megoldásokról a következő oldalon olvashatsz!

 

The post Alváshiány – Elhízás. Hogyan függ össze a kettő? appeared first on fitnesslife.hu.

]]> Energiaital helyett itt egy sokkal jobb fáradtságűző! https://fitnesslife.hu/energiaital-helyett-mas-faradtsag-ellen.html Mon, 03 Apr 2017 13:50:50 +0000 https://fitnesslife.hu/?p=4713 Jelenleg semmilyen jogszabályi vagy élelmiszerkönyvi korlátozás nincs az energiaitalok összetételére vonatkozóan, azaz nagyjából bármi belekerülhet. Hogy milyen összetevőből mennyi kerül egy dobozba, csupán a gyártótól függ. Jelölésére vonatkozóan egyetlen kötelezettség van: amennyiben koffein-tartalma nagyobb, mint 150 mg literenként, a “Magas koffeintartalom” feliratot fel kell tüntetni a címkén.   Fáradtságűzés energiaital nélkül Míg egy csésze kávéban átlagosan 50-100 mg koffein van, addig egy 2,5 decis doboz vagy egy másfél literes palack energiaital 70 és 500 mg koffeint tartalmaz. A koffein, az aromák, a színezékek és a komoly mennyiségű cukor mellett a taurin is jellegzetes összetevője ezeknek az italoknak. A taurin egy […]

The post Energiaital helyett itt egy sokkal jobb fáradtságűző! appeared first on fitnesslife.hu.

]]> Jelenleg semmilyen jogszabályi vagy élelmiszerkönyvi korlátozás nincs az energiaitalok összetételére vonatkozóan, azaz nagyjából bármi belekerülhet. Hogy milyen összetevőből mennyi kerül egy dobozba, csupán a gyártótól függ. Jelölésére vonatkozóan egyetlen kötelezettség van: amennyiben koffein-tartalma nagyobb, mint 150 mg literenként, a “Magas koffeintartalom” feliratot fel kell tüntetni a címkén.

 

Fáradtságűzés energiaital nélkül

Míg egy csésze kávéban átlagosan 50-100 mg koffein van, addig egy 2,5 decis doboz vagy egy másfél literes palack energiaital 70 és 500 mg koffeint tartalmaz. A koffein, az aromák, a színezékek és a komoly mennyiségű cukor mellett a taurin is jellegzetes összetevője ezeknek az italoknak. A taurin egy aminosav, amely segíti a sejtek tápanyagfelvételét és energiaellátását. Ezen összetevők együttese kölcsönzi tehát a kávé által már jól ismert élénkítő hatást.A szív- és érrendszeri tünetek mellett az energiaitalok vízhajtó hatásúak, ezáltal dehidratálják a szervezetet, gátolják az alvást és rendszeres fogyasztásuk idegességet, szorongást, és fejfájást is okozhat.

Egy doboz energiaital rövid időre valóban felpörget, a hatás elmúltával azonban még alacsonyabb energiaszintre esünk vissza. A káros hatások mellett pedig – a tetemes mennyiségű hozzáadott cukornak köszönhetően – súlyunkat is negatívan befolyásolhatja.

The post Energiaital helyett itt egy sokkal jobb fáradtságűző! appeared first on fitnesslife.hu.

]]> Fájdalmas téma: Biztos tippek székrekedés ellen https://fitnesslife.hu/biztos-tippek-szekrekedes-ellen.html Sun, 02 Apr 2017 08:38:51 +0000 https://fitnesslife.hu/?p=4691 Tudom, kényes téma, de erről is beszélnünk kell! A stresszes életmódnak és a rendszertelen táplálkozásnak egyenes következménye lehet a székrekedés kialakulása. Talán leginkább a nőknek jelent ez napi küzdelmet és bosszúságot, ráadásul a diétánkat is hátráltatja. Az állandósult székrekedés enyhítésével azonban időben foglalkozni kell, mert nemcsak zavaró tüneteket produkálhat, hanem rizikótényezőt jelent komoly betegségek, közöttük a bélrák megjelenésére nézve is.   Megfelelő táplálkozással ez a probléma is könnyen megoldható! Ne fogyassz túlzott fűszeres ételeket! Ne fogyassz cukros élelmiszereket! Csökkentsd a telítetlen zsírsavakat! Csökkentsd a koffein tartalmú italokat! Egyél naponta többször! Fogyassz több zöldséget! Fogyassz több folyadékot! (4dl/10testsúlykg., de ez a […]

The post Fájdalmas téma: Biztos tippek székrekedés ellen appeared first on fitnesslife.hu.

]]> Tudom, kényes téma, de erről is beszélnünk kell! A stresszes életmódnak és a rendszertelen táplálkozásnak egyenes következménye lehet a székrekedés kialakulása. Talán leginkább a nőknek jelent ez napi küzdelmet és bosszúságot, ráadásul a diétánkat is hátráltatja. Az állandósult székrekedés enyhítésével azonban időben foglalkozni kell, mert nemcsak zavaró tüneteket produkálhat, hanem rizikótényezőt jelent komoly betegségek, közöttük a bélrák megjelenésére nézve is.

 

Megfelelő táplálkozással ez a probléma is könnyen megoldható!

Ne fogyassz túlzott fűszeres ételeket!
Ne fogyassz cukros élelmiszereket!
Csökkentsd a telítetlen zsírsavakat!
Csökkentsd a koffein tartalmú italokat!
Egyél naponta többször!
Fogyassz több zöldséget!
Fogyassz több folyadékot! (4dl/10testsúlykg., de ez a mennyiségfügg kor, nem, egésségi állapot és életviteltől is)
Emeld a rostbevitelt!
Rágd meg jól az ételt!
Mozogj többet!

The post Fájdalmas téma: Biztos tippek székrekedés ellen appeared first on fitnesslife.hu.

]]>