Az L-karnitin legfontosabb előnyei

11. Segíti a fogyást

Ha le szeretnél faragni a zsírrétegből, pontosan erre az aminosavra van szükséged. Az L-karnitin felelős az olyan zsírsavak szállításáért, mint mondjuk a trigliceridek. Ezeket eljuttatja a mitokondriumokba, ahol oxidáció során energia szabadul fel. A kutatásokat végzők azt is kimutatták, hogy az L-karnitin csökkenti a fáradtságot és az étvágyat. Tehát nagyon hasznos akkor is, ha éppen fogyókúrázol. Megakadályozza a zsírok lerakódását és emellett még az aerob teljesítményed is javul, így több kalóriát égetsz el.

10. Támogatja az izomépítést

Az L-karnitin az izomtömeg-növelés egyik remek eszköze. A szervezetbe való bevitele növeli az erőt, ezáltal nehezebb súlyokkal is edzhetsz és nagyobb izmokra tehetsz szert.

9. Jó hatással van a 2-es típusú cukorbetegekre

A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőkre is jó hatással lehet az L-karnitin pótlása. A szedése segít a glükóz-oxidáció növelésénél, a glükóz tárolásánál és a glükóz felvételénél is.

8. Csonterősítő

Az elöregedő csontok nagy problémát jelentenek az idősebbek körében, továbbá a változókorba lépő nők körében is. Nagyobb a törések esélye és a csontok különböző megbetegedéseinek a kockázata, mint a csontritkulás, ízületi gyulladások és egyebek. Az L-karnitin viszont képes lelassítani a csonttömeg-csökkenés folyamatát és erősíti a csontok mikroszerkezetét.

Még nincs vége! LAPOZZ!

The post Az L-karnitin 11 kedvező mellékhatása appeared first on fitnesslife.hu.

Őrjítő izomláz

Ha rendszeresen sportolsz, biztosan te is éreztél már párszor izomlázat, ami egy idő után őrjítő tud lenni, főleg, ha úgy tűnik, hogy sosem akar megszűnni. Természetesen változó, hogy kinek milyen, mekkora mértékű izomláza van egy-egy edzést követően. Néhányan szinte alig, vagy egyáltalán nem szenvednek az izomláz érzésétől, míg sokaknál előfordul, hogy akár több nap után is ugyanolyan fájdalmasan tudnak csak megmozdulni.

A jó hír, hogy alapos bemelegítéssel, illetve edzés utáni gondos nyújtással mindez megelőzhető, de ha esetleg mégis keletkezne izomláz, akkor sem kell pánikba esned. Szerencsére az izomláz mértéke nincs összefüggésben a fejlődési arányokkal, de ha nagyon kellemetlennél válna ez az érzés, könnyen enyhíthetsz a fájdalmon.

Edzés előtti teendők

Edzés előtt szedhetünk L-karnitint tartalmazó készítményeket. Ez az aminosav védi az izmokat a sportsérülésektől, csökkenti a kialakuló izomlázat és sportolás közben hatékonyan hozzájárul a zsírégetéshez is.

Az izomzat regenerációja

• vérkeringés fokozása – pl. váltott hideg-meleg vizes fürdő
• borogatás, szaunázás
• gyulladáscsökkentő krémek
• SMR hengerezés és masszázs

The post Izomlázad van? Így mulaszd el! appeared first on fitnesslife.hu.