lábformálás – fitnesslife.hu https://fitnesslife.hu Tue, 21 Dec 2021 06:54:16 +0000 hu hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.8.12 Formás hátsó, kecses lábak 6 gyakorlattal https://fitnesslife.hu/formas-hatso-kecses-labak.html Mon, 03 Jul 2017 07:57:50 +0000 https://fitnesslife.hu/?p=7037 A legproblémásabb területek közé sorolhatjuk a combot, lábakat és a feneket. Ezen területek formálásában segítünk Nektek a következő 6 gyakorlattal. Megéri formába hozni magad és ezen területekre koncentráltan edzeni – ezekkel a gyakorlatokkal igazán látványos eredményeket érhetsz el. Lássuk: 6 gyakorlat a formás hátsóért és kecses combokért   6. Kitörés oldalra, lábemeléssel     5. Lórúgás

The post Formás hátsó, kecses lábak 6 gyakorlattal appeared first on fitnesslife.hu.

]]> A legproblémásabb területek közé sorolhatjuk a combot, lábakat és a feneket. Ezen területek formálásában segítünk Nektek a következő 6 gyakorlattal. Megéri formába hozni magad és ezen területekre koncentráltan edzeni – ezekkel a gyakorlatokkal igazán látványos eredményeket érhetsz el. Lássuk:

6 gyakorlat a formás hátsóért és kecses combokért

 

6. Kitörés oldalra, lábemeléssel

 

 

5. Lórúgás

The post Formás hátsó, kecses lábak 6 gyakorlattal appeared first on fitnesslife.hu.

]]> Lapos has és kerek hátsó: 4 gyakorlat 15 percben https://fitnesslife.hu/lapos-es-kerek-hatso.html Thu, 25 May 2017 13:01:16 +0000 https://fitnesslife.hu/?p=6232 A nőknek ez a két kritikus testrészük, amikre mindig sokkal nagyobb hangsúlyt fektetnek, mint pl. kar- vagy hátizom erősítő edzésekre – ezért hoztunk néhány gyakorlatot, melyeket rendszeresen végezve beindulhat az átalakulásotok. Ha rendszeresen végzed őket, mindössze negyedórás edzésekkel is látványos eredményeket érhetsz el. Természetesen tempósan érdemes végezned, HIIT edzés keretein belül (50mp edzés – 10mp pihenő – 3körben) Megéri kipróbálni! Fenékformáló gyakorlatok Az 1. alapgyakorlat: guggolás • Állj vállszélességű terpeszbe. • A karjaidat nyújtsd előre, esetleg össze is kulcsolhatod magad előtt. • Guggolj le addig, ameddig tudsz úgy, hogy a hátad egyenes marad és s térdvonalad nem megy a lábujjad […]

The post Lapos has és kerek hátsó: 4 gyakorlat 15 percben appeared first on fitnesslife.hu.

]]> A nőknek ez a két kritikus testrészük, amikre mindig sokkal nagyobb hangsúlyt fektetnek, mint pl. kar- vagy hátizom erősítő edzésekre – ezért hoztunk néhány gyakorlatot, melyeket rendszeresen végezve beindulhat az átalakulásotok. Ha rendszeresen végzed őket, mindössze negyedórás edzésekkel is látványos eredményeket érhetsz el. Természetesen tempósan érdemes végezned, HIIT edzés keretein belül (50mp edzés – 10mp pihenő – 3körben) Megéri kipróbálni!

Fenékformáló gyakorlatok

Az 1. alapgyakorlat: guggolás

• Állj vállszélességű terpeszbe.
• A karjaidat nyújtsd előre, esetleg össze is kulcsolhatod magad előtt.
• Guggolj le addig, ameddig tudsz úgy, hogy a hátad egyenes marad és s térdvonalad nem megy a lábujjad elé
• Először lassabban végezd, amíg ráérzel a helyes végrehajtásra, majd ezt követően gyorsíts a tempón.
• Figyelj a légvételre – guggolásnál beszívod, felállásnál kifújod

 

A 2. alapgyakorlat: kitörés

• Állj egy helyben, nagyon kicsi terpeszben.
• Lépj előre úgy, hogy a hátul maradó lábadat hajlítod, a térded érjen le majdnem a földre.
• Majd lépj vissza álló helyzetbe, és “törj ki” előre a másik lábaddal is
• Térdeid derékszöget zárjanak be

The post Lapos has és kerek hátsó: 4 gyakorlat 15 percben appeared first on fitnesslife.hu.

]]>