Ezeket az ételeket kerüld el

4. Müzliszeletek, reggelizőpelyhek

Mivel előszeretettel hirdetik és reklámozzák ezeket egészséges köntösbe bújtatva, így laikusként természetesen sokan megveszik, mert olyan sok szépet és jót állítanak róluk. Viszont ha jobban megvizsgáljuk az összetételüket, elsők között találhatjuk a cukrot, a kukoricaszirupot, az olajat és a mézet (bár ez utóbbi egészséges, diéta szempontjából nem annyira kedvező). A szervezet számára hasznos élelmi rostokat azonban nem igazán fedezhetünk fel bennük, ezért ugyanolyan haszontalanok, mintha bármilyen lisztes-cukros pékárut tolnánk magunkba!

Helyette: jobb választás pl. a natúr zabpehely, vagy más ízesítetlen pehely, amit mi magunk ízesíthetünk gyümölccsel, magvakkal, fahéjjal, fehérjével, feldobhatjuk kis chiamaggal stb.

3. Felvágottak, húskonzervek

A felvágottak legtöbbje szavatosságuk megőrzése érdekében sok tartósítószert, cukrokat és állagjavítókat tartalmaz, amelyek segítenek abban, hogy minél több ideig kibírják a boltok polcain. Ezen kívül az összetételük sem túl kecsegtető, ugyanis szinte MINDENT beledarálnak, amit csak lehet! Érdemes megnézni erről egy videót, biztos sokaknak elmegy a kedve ezek fogyasztásától!

Helyette: ha mégis ragaszkodunk a felvágotthoz, válasszunk legalább 70%-os hústartalmút. Bár nem tudom, mennyire lehet hinni a csomagoláson feltüntetett értékeknek, de talán nem hazudnak rá sokkal többet! A legjobb választás mégis az lenne, ha valódi húst használnánk, pl. piacon beszerezhető házi sonkát, szalámit vagy otthon is egyszerűen elkészíthető tojáskrémet vagy májpástétomot, amiben garantáltan olyan hozzávaló van, amit belerakunk!

Lapozz!

The post Ezt a 4 ételt jobb, ha messzire elkerülöd! appeared first on fitnesslife.hu.

Íme néhány általános tévhit és hiba, amit elkövetünk!

1. Diétás ez, lájt az, lowcarb amaz stb…

Hát pont ezek azok az élelmiszerek, amikre nem árt nagyon, de nagyon odafigyelni. Lehet, hogy kevesebb bennük a zsír, de vajon mennyi a cukor? És fordítva… Vajon a kalóriamennyiséget és a szénhidrátot tekintve belefér egy tiszta, diétás étrendbe? Vagy nem furcsa, hogy szénhidrát csökkentett, közben pedig több száz kalória egy adag? Valami nem stimmel, igaz? Aztán ott vannak a cukormentes termékek, ami bár cukormentes, de mégis milyen jó telt íze van!Lehet, hogy a zsírtól? Bizony! Ráadásul most ettem egy diétás kutyafülét és 30 perc múlva éhen halok! Talán ismerős a helyzet, ugye?
Ha bűnözni akarsz, mert totál kivagy a diétától, akkor lehetőleg ne ezekkel tedd, hanem válassz gyümölcsöt, vagy magvakat, vagy akár bűnös „finomságot”, de tudd, hogy hol a határ a célod érdekében!

2. Zab, zabszelet, zabpehely, müzli, dobozos, magvas

Legtöbben sajnos egy diétás étrendben a zabpehely vagy a müzli hallatás egyből a dobozos, magvas, ízesített gabonapelyhekre asszociálnak. Az oké, hogy vannak benne egészségesnek mondható magvak, méz és esetleg egy kis zab is. Viszont emellett tele vannak cukorral és javarészt gyorsan felszívódó „gonosz” szénhidráttal! Érdemes natúr zabpelyhet választani, amit Te magad ízesíthetsz be ( na, nem cukorral és csokival :D), a müzli pedig lehetőleg cukor nélküli magvak és gabonafélék keveréke legyen.

Még nincs vége, megéri lapoznod!

The post Miért nem sikerül fogynom?? / 5 ok állhat a háttérben appeared first on fitnesslife.hu.