lisztmentes – fitnesslife.hu https://fitnesslife.hu Tue, 22 May 2018 13:51:30 +0000 hu hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.8.13 Isteni finom lisztmentes banános pekándiós palacsinta – 4 hozzávalóból! https://fitnesslife.hu/lisztmentes-bananos-pekandios-palacsinta-4-hozzavalobol-2.html Mon, 14 May 2018 11:31:53 +0000 https://fitnesslife.hu/?p=13683 Édességre vágysz? Van 10 perced? Akkor irány a konyha! Egy olyan receptet mutatunk most neked, amihez összesen 4 hozzávalóra lesz szükséged. Ráadásul egészséges, finom, és lisztmentes is egyben! Csak aztán jusson mindenkinek 🙂   Egy gyors reggelit dobhatsz össze ezzel a könnyű recepttel, és még extra cukrot sem kell hozzáadnod, ha elég érett banánt használsz a tésztához, bár ízesítheted juharsziruppal, mézzel, vagy bármilyen mogyorófélékből készült vajjal (mogyoróval, mandulavaj, dióvaj, kesudióvaj, pisztáciavaj stb.), válaszd ki az ízlésedhez leginkább passzolót, bár az lenne a legjobb, ha tényleg nem ízesítenéd semmivel. Hidd el, így is isteni finom lesz!     HOZZÁVALÓK A PALACSINTÁHOZ: […]

The post Isteni finom lisztmentes banános pekándiós palacsinta – 4 hozzávalóból! appeared first on fitnesslife.hu.

]]> Édességre vágysz? Van 10 perced? Akkor irány a konyha! Egy olyan receptet mutatunk most neked, amihez összesen 4 hozzávalóra lesz szükséged. Ráadásul egészséges, finom, és lisztmentes is egyben! Csak aztán jusson mindenkinek 🙂

 

Egy gyors reggelit dobhatsz össze ezzel a könnyű recepttel, és még extra cukrot sem kell hozzáadnod, ha elég érett banánt használsz a tésztához, bár ízesítheted juharsziruppal, mézzel, vagy bármilyen mogyorófélékből készült vajjal (mogyoróval, mandulavaj, dióvaj, kesudióvaj, pisztáciavaj stb.), válaszd ki az ízlésedhez leginkább passzolót, bár az lenne a legjobb, ha tényleg nem ízesítenéd semmivel. Hidd el, így is isteni finom lesz!

 

 

HOZZÁVALÓK A PALACSINTÁHOZ:

 

  • 1 közepesen érett banán – minél érettebb, annál jobb!
  • 2 evőkanál darált zabpehely
  • 1 nagy tojás
  • 2 evőkanál darált pekándió

 

ELKÉSZÍTÉS:

 
 
  1. Törd össze a banánt egy villával egy közepes edényben, amíg pépes állagú nem lesz. Add hozzá a feltört tojást és a zabot, és keverd jól össze.
  2. Melegíts egy tapadásmentes serpenyőt közepes fokozatra, önts bele annyi tisztát, amiből 3 palacsinta fog kijönni. Szórd meg pekándióval, és süsd 3-4 percig. Fordítsd meg a palacsintát, majd a másik oldalát is süsd eddig, amíg aranybarnára nem sül.
  3. Ízesítsd kedved szerint bármilyen cukormentes sziruppal, mézzel, vagy vajakkal.
 

 

 

 

 

TÁPÉRTÉK:

 

  • Kalória: 318 kalória
  • Zsír: 16,5 g
  • Koleszterin: 186 mg
  • Nátrium: 72,5 mg
  • Szénhidrát: 36g
  • Cukor: 15,5 g
  • Fehérje: 10 g

 

 

A következő oldalon hoztam neked egy extra titkos meglepi receptet, egy különleges hozzávalóval 😉

 

The post Isteni finom lisztmentes banános pekándiós palacsinta – 4 hozzávalóból! appeared first on fitnesslife.hu.

]]> Joghurt torta – cukor, liszt és sütés NÉLKÜL! https://fitnesslife.hu/joghurttorta.html Tue, 06 Jun 2017 12:32:25 +0000 https://fitnesslife.hu/?p=6607 Gondolom neked sincs kedved ilyen meleg a konyhában sütögetni…. Ez az édesség kiváló uzsonnára vagy desszertnek a grill party után. Nem kell hozzá óriási szakértelem, csak kevered, kavarod, turmixolod, öntöd a szilikonformába és már kész is van. Ráadásul a legjobb, ha ezt már előző este elkészíted.   Joghurt torta alaprecept: • 5 dl natúr cukormentes joghurt • 4 dl tejszín • 2 evőkanál étkezési zselatin • 150g stevia, eritrit • 1 zacskó tortazselé • 450g fagyasztott vagy friss gyümölcs   A cukrot a zselatinnal jól összekeverjük, hozzá öntjük a joghurtot és lassú tűznél folyamatosan kevergetve felforraljuk. Ha forr, rögtön vedd le a lángról […]

The post Joghurt torta – cukor, liszt és sütés NÉLKÜL! appeared first on fitnesslife.hu.

]]> Gondolom neked sincs kedved ilyen meleg a konyhában sütögetni…. Ez az édesség kiváló uzsonnára vagy desszertnek a grill party után. Nem kell hozzá óriási szakértelem, csak kevered, kavarod, turmixolod, öntöd a szilikonformába és már kész is van. Ráadásul a legjobb, ha ezt már előző este elkészíted.

 

Joghurt torta alaprecept:

• 5 dl natúr cukormentes joghurt
• 4 dl tejszín
• 2 evőkanál étkezési zselatin
• 150g stevia, eritrit
• 1 zacskó tortazselé
• 450g fagyasztott vagy friss gyümölcs

 

A cukrot a zselatinnal jól összekeverjük, hozzá öntjük a joghurtot és lassú tűznél folyamatosan kevergetve felforraljuk. Ha forr, rögtön vedd le a lángról keverged még tovább és hűtsd langyosra. Közben amíg hűl a tejszínből keverj habot. A kemény habba keverd bele a langyosra hűlt joghurtos keveréket. Kapcsos tortaformát bélelj ki szilikonpapírral és öntsd bele a joghurtos habot. A gyümölcsöt tedd a tetejére, nem baj, ha lesüllyed. A tortazseléből a tetejére készíthetsz színes gyümölcszselét.

Készítheted úgy is, hogy a gyümölcsök felét az elején a joghurtba turmixolod így színes lesz a tortád, a másik fele gyümölcsöt pedig meghagyod díszítésnek.

 

Szerző:
Sebeők Sarolta
Életmód- és táplálkozási tanácsadó

The post Joghurt torta – cukor, liszt és sütés NÉLKÜL! appeared first on fitnesslife.hu.

]]> Kókuszos túrószelet – egyszerű, lisztmentes, mennyei édesség https://fitnesslife.hu/kokuszos-turoszelet-recept.html Sat, 13 May 2017 09:53:21 +0000 https://fitnesslife.hu/?p=5959 Kókuszos túrószelet Egyszerű, lisztmentes, könnyű kókuszos túrószelet. Mennyei! Hozzávalók: 3 tojás 500 g túró 100 g (folyékony állagú) kókuszkrém (vagy joghurt/tejföl) fél csomag sütőpor édesítő (nálam kb. 40-45 g Diawelllness négyszeres erejű édesítő) 100 g kókuszreszelék 2 ek víz ha szükséges 60 g cukormentes (narancs vagy barack)lekvár   Elkészítés: A tojásokat (szétválasztás nélkül) az édesítővel (géppel) habosra keverjük, hozzáadjuk a kókuszkrémet, a villával áttört túrót, majd végül a sütőporral elkevert kókuszreszeléket (ha szükséges akkor adjunk hozzá a végén 1-2 ek vizet.) Sütőpapírral bélelt tepsibe öntjük (elég sűrű), a tetejére kanalazzuk a lekvárt és előmelegített sütőben megsütjük. (Gázsütőben 4-es fokozaton – […]

The post Kókuszos túrószelet – egyszerű, lisztmentes, mennyei édesség appeared first on fitnesslife.hu.

]]> Kókuszos túrószelet

Egyszerű, lisztmentes, könnyű kókuszos túrószelet. Mennyei!

Hozzávalók:

3 tojás
500 g túró
100 g (folyékony állagú) kókuszkrém (vagy joghurt/tejföl)
fél csomag sütőpor
édesítő (nálam kb. 40-45 g Diawelllness négyszeres erejű édesítő)
100 g kókuszreszelék
2 ek víz ha szükséges
60 g cukormentes (narancs vagy barack)lekvár

 

Elkészítés:

A tojásokat (szétválasztás nélkül) az édesítővel (géppel) habosra keverjük, hozzáadjuk a kókuszkrémet, a villával áttört túrót, majd végül a sütőporral elkevert kókuszreszeléket (ha szükséges akkor adjunk hozzá a végén 1-2 ek vizet.) Sütőpapírral bélelt tepsibe öntjük (elég sűrű), a tetejére kanalazzuk a lekvárt és előmelegített sütőben megsütjük. (Gázsütőben 4-es fokozaton – ez kb. 180 fok – kb. 45 percig sütöttem. 24×17 cm-es tepsit használtam.)

Szénhidrát és kalória:

Az egész adag: 48 g ch és 1850 kcal.
12 szeletre vágva, 1 szelet: 4 g ch és 154 kcal.
100 gramm kész süti: 6 g ch és 229 kcal.

 

Szerző:
FittKonyha

The post Kókuszos túrószelet – egyszerű, lisztmentes, mennyei édesség appeared first on fitnesslife.hu.

]]>