„Gyakran éhes vagyok, ezért jobban megfelel a számomra a napi többszöri étkezés, amely folyamatos energiával lát el.”

Nézd meg ITT Michelle edzéstervét!

Michelle igyekszik betartani a mérsékelt kalóriadeficitet (a nap folyamán több energiát fogyaszt, mint amelyet magához vesz), természetesen a teste szükségleteinek az elhanyagolása nélkül. A kedvenc ételei közé, nem meglepő módon az egészséges élelmiszerek tartoznak, mint például a tojásfehérje, zabpehely, fehérjeital, nem édesített mandulatej.

Michelle Lewin étrendje

Reggeli:
6 tojásfehérje, zabpehely mandulával és szamócával

Ebéd:
Grillezett csirkemell, sült édesburgonyával, párolt brokkolival és olívaolajjal.

Uzsonna:
Sertéskaraj salátával

The post Michelle Lewin étrendje appeared first on fitnesslife.hu.

Michelle Lewin életrajzi adatok:

Kor: 30 éves
Magasság: 1,64 m
Súly: 57 kg
Nemzetiség: Venezuelai
Születési hely: Maracay, Venezuela
Születési dátum: 1986. február 25.
Állandó lakhely: Miami Beach, Florida, USA

MÉRETEI:

Fenék: 92 cm
Derék: 64 cm
Csípő: 92 cm

LEGFONTOSABB GYŐZELMEK:

• 2013 NPC Fort Lauderdale Cup – 1. helyezés
• 2013 NPC Southern States – 2. helyezés

A közösségi hálózatokon, gyakran használják rá a „La cuerpa” becenevet, ami spanyol fordításban „Test”-et jelent.

Ha a közösségi hálózatokon elkezded Michelle profilját követni rájössz, hogy ez becenév tökéletesen illik hozzá. Igazi venezuelai szépség. A hasa és a feneke gyakran témája nemzetközi irigységnek és konverzációnak.

Lehet, hogy már te is egy vagy a 8 millió Facebook vagy Instagram rajongója közül. Mint világhírű személy és mint nő, Michelle sok mindent szimbolizál: fitnesz dívát, egy sikeres nőt és tréning gurut is.

A közösségi hálózatokon, Michelle meg szeretné mutatni a világnak, hogyan lépjünk a nyomaiba. Motivációs céllal megmutatja, hogyan kell a modern fitnesz ikonoknak viselkedniük.

Folyamatosan frissíti a rajongói oldalát új tippekkel, technikákkal és a saját edzéseiből adódó motivációval. A rajongók számára Michelle egy személyi edző, aki a videói és fényképei segítségével tanítja őket. Minden figyelmesség ellenére, amelyben nap, mint nap részesül, Michelle igen szerény ember. Őszinte a testével, edzési eljárásaival és a történetével kapcsolatban is.
/Apropó, az implantátumai az okai annak, hogy a mellkasát nem edzi olyan gyakran./

Olvasd el ITT Michelle Lewin sikertörténetét!

The post Michelle Lewin edzésterve + életrajzi adatai appeared first on fitnesslife.hu.

Michelle Lewin élettörténete

Erre az időszakra természetesen nagyon jól emlékszik. Ha a tükörbe néz, még mindig látja ezt a vékony, mellek és fenék nélkül lányt. Egy napon viszont minden megváltozott, amikor először 17 évesen belépett a helyi edzőterembe az édesanyjával. Elárasztotta őt a siker és a büszkeség érzése és fitnesz függővé vált. A következő 7 évben, Michelle kizárólag a lábaira edzett. Úgy, ahogy számos más kezdő, ő is rájött, hogy az egyenlőtlen edzési rutin az egyik módja az egyenlőtlen testalkat kialakításának.

Jimmi Lewin testépítővel történő 2008-as találkozása után, megkezdődött az élete következő szakasza. Az új személyi edzője, s egyúttal élettársa vezetése alatt, Michelle elkezdte a felső testét is ideális arányokra építeni, olyanra, amilyennek ma ismerjük. 2010-ben Jimmi és Michelle összeházasodtak. Jimmi mind a mai napig Michelle személyi edzője, managere, közösségi médiái kezelője s egyúttal a legjobb barátja maradt. Épp a férje volt az, aki leginkább biztatta őt a fitness modellségre és a bikini versenyeken.

Az egész világ beutazása után, Michelle Miamiban telepedett le, ahol mind a mai napig él. Annak ellenére, hogy az első versenyén csak az utolsó helyet szerezte meg, beleszeretett a fitneszbe. Több izmot szedett fel, mint azelőtt bármikor. A hosszú évek fegyelmezett edzése végül kifizetődött és Michelle végre megszerezte győzelmet, mégpedig az NPC Fort Laurerdale Cup versenypódiumán.

Az utóbbi időben Michelle sok időt fektet az alakja építésébe és annak megtartásába. Mindennapját egy 45 perces kardióedzéssel kezdi, a terhelési edzéseket pedig estére hagyja. Az edzései összességében a testben található izmok és zsír arányának a javítására irányulnak.

Michelle, már nem szeretne fitness modellé válni, hanem példaképpé más nők számára, akik szintén tökéletes alakot szeretnének elérni. A karrierje valószínűtlen kezdeteiből sikerült kiépítenie egy testet és életet, amelyeket imád.

Nézd meg ITT Michelle Lewin edzéstervét!

The post Michelle Lewin története +interjú appeared first on fitnesslife.hu.