Eva Marie WWE-díva, a Total Divas sztárja most olyan egész testet megdolgozó gyakorlatsort mutat, amelyekkel búcsút mondhatsz a zsírpárnáknak! Próbáld ki, ha nem hiszed el

Végső leszámolás a zsírpárnákkal, Eva Marie-vel

7. GUGGOLÁS LÁNCOS SÚLYZÓVAL

Cél: törzs, comb
Állj vállszélesnél kicsit nagyobb terpeszben, a két végén lánccal nehezített kétkezes súlyzót a lapockádra helyezve. Lassan guggolj le kissé vízszintes alá, majd energikus mozdulattal hirtelen emelkedj fel, körülbelül feleannyi idő alatt, mint ahol leereszkedtél.
Végezz el három sorozatot 12, 10, és 8 ismétléssel.
Tipp: A láncok labilitását a tested önkéntelenül ellensúlyozza, ami plusz izommunkát igényel.

6. X FEKVŐTÁMASZ

Cél: váll, mell, törzs
Helyezkedj fekvőtámasz alaphelyzetbe, úgy, hogy a két lábad távolsága 70-80 cm legyen. Végezz el egy fekvőtámaszt, majd ugrásból zár össze a lábad, és egyik tenyered tedd a másik elé. Érkezéskor enyhén hajlítsd be a könyököd. A következő ugrással újra nyisd szét a lábad és a karod. Csinálj még egy fekvőtámaszt, majd ismételd meg az előbb ugrást: lábak és karok össze, tenyerek elöl egymást keresztezik.
Végezz 2 x 20 ismétlést.
Tipp: Ha elsőre túl nehéz, eleinte gyakorolhatod keresztezés nélkül is, hogy tenyereid szorosan egymás mellé érkeznek.

5. LÁBEMELÉS DÖNTÖTT PADON

Cél: farizom, combhajlító
Hasalj felülről a padra, úgy, hogy a csípőd a pad legfelső vonalát érintse. Fogd meg a pad két szélét, és V alakban emeld fel a lábad a földről addig, hogy a pad tetejével legalább párhuzamos legyen, és a felső pozícióban jól szorítsd össze a feneked.
Végezz 2 x 30 ismétlést.

The post Végső leszámolás a zsírpárnákkal, 7 gyakorlat segítségével appeared first on fitnesslife.hu.

Szereted a pankrációt? Ha igen, akkor most egy szuper összeállítást láthatsz – ha nem, akkor most majd megszereted Íme a TNA legdögösebb vadmacskái a ringből!

Íme, a legdögösebb pankrátor csajok

Egy pillanatig se tévesszenek meg a kifinomult idomok, mert a bűbájos külső mögött valódi fenevadak rejtőznek! Ezek a lányok rendszeresen férfiakat is megszégyenítő edzéseket gyűrnek le, méghozzá nem csak kis súlyokkal! Lássuk a 8 legdögösebb pankrátor hölgyet:

8. SASHA BANKS

Mercedes Kaestner-Varnado ismertebb nevén Sasha Banks amerikai professzionális birkózó.2012-ben csatlakozott a WWE-hez Sasha Banks néven ahol sokáig az NXT részlegén volt látható azon RAW adásig ahol Becky Lynch és Charlotte mellett debütált a fő roster tagjai közé bejuttatva magát. A Battlegroundot követő RAW óta ahol Charlotte-ot legyőzte, viszont a Summerslam-en elbukta az övet. 

7. MADISON RAYNE

Brooke szerint Madison Rayne a mezőny leginkább alulbecsült szereplője, és valljuk be, ez igazán hízelgő bók a bajnok Brooke szájából. A Méhkirálynő egyébként maga is ötszörös bajnok volt, és most úgy tűnik, újra felfelé ível a teljesítménye.

The post Íme, a legdögösebb pankrátor csajok appeared first on fitnesslife.hu.