Mitől alakul ki vízvisszatartás? Okai:

Az emberi test több, mint fele víz. A tartalékként felhalmozott folyadék mennyisége azonban akár egyik napról a másikra is képes jelentősen megváltozni. Éppen ezért könnyen tapasztalhatsz a vízháztartás ingadozásának köszönhetően néhány kilós súlyváltozást vagy azt, hogy nagyobb hasad és a bokád is dagad.

A vízvisszatartást befolyásoló tényezők másként hatnak a női testre, ráadásul akad köztük olyan is, ami nem érinti a férfiakat.

Az ödémásodással kapcsolatban már sok mindenről halhattál: nem jó, ha hosszú ideig ülsz egy helyben, például egy repülőút során vagy amikor az irodában dolgozol, ez azonban gyorsan elmúlik, amikor felállsz. Ok lehet a túlzott só-, illetve alkoholbevitel, a sok-sok elfogyasztott szénhidrát, illetve az, ha nem ittál eleget. A női test a menstruáció előtti időszakban is több vizet tart vissza, így ilyenkor nagyobbnak tűnhet a hasad.

Ezek mellett azonban a következő 3 tényező is erősen befolyásolja a tested működését:

1. A magnéziumhiány egyik tünete a vízvisszatartás erősödése

Az ásványi anyag sok folyamatban részt vesz, így nélküle sok minden nem működik a testben optimális szinten. Egy brit táplálkozástudományi kutatás szerint napi 200 milligramm extra magnézium még a menstruáció előtt is képes volt csökkenteni a női test vízvisszatartását. A hiánybetegség vérvizsgálattal kimutatható, az ásványi anyag pótlása az étrend megváltoztatásával és táplálékkiegészítő szedésével is lehetséges. Magnéziumban gazdag az avokádó és a sötétzöld zöldségek.

Még nincs vége! LAPOZZ!

The post 3 dolog, ami miatt látványosan sok vizet tart vissza a tested appeared first on fitnesslife.hu.

A puffadás 8 oka

1. A mindennapokban csak futtában kapod be a reggelid, ebéded?

Szinte soha nem étkezel ugyanazokban az időpontokban, esetleg ki is hagysz egy-egy főétkezést? Ebben az esetben sajnos elmondható rólad, hogy rendszertelenül étkezel és ez is egy meghatározó ok lehet a puffadás hátterében. Tervezz előre és igenis szánj időt az evésekre; ülj le és azt a 15-20 percet nyugalomban töltsd el, így az emésztésed sem borul fel és elkerülheted a puffadást is.

2. A hasnyálmirigy elégtelen működéséből fakadhatnak a különféle emésztési zavarok, rendellenességek

Ezek gyakran puffadással is járnak.

3. Tápanyag felszívódási zavar miatt is jelentkezhet puffadás

Ilyenek például a glutén- és laktózérzékenység, mely sokakat érint. A modernkori táplálkozással a test telítődik a különféle anyagokkal, ez is okozhatja a test túlérzékeny reakcióját, például a puffadást. Vizsgáltasd ki magad és, ha van valamilyen ételérzékenységed, ahhoz mérten állítsd össze az étrendedet, ami legyen egészséges és változatos is.

4. Az irritábilis bél-szindróma egyik kísérő tünete gyakran a puffadás

Ez egy idült bélműködési rendellenesség, mely kimutatható szervi eltérés nélkül, visszatérő emésztőszervi tünetekkel.

The post A puffadás okai: meglepő dolgok állhatnak a háttérben! appeared first on fitnesslife.hu.