Eltelt egy év szinte pillanatok alatt és én rengeteg élménnyel lettem gazdagabb, és 17 kilógrammal könnyebb. Az edzések alatt sokkal jobban megismertem magamat… szembesültem testi fejlődésemmel és az akaratom, lelkem erejével is. Magamat is megleptem sokszor! Esténként a fürdőszoba tükör előtt állva csak néztem és próbáltam megszokni az új testképemet.

2017. december végén eldöntöttük Edzőmmel/Edzőimmel, hogy nincs megállás és 2018 januárral egy új korszakot nyitunk az edzésemben: VERSENYRE készülök. A kitűzött versenyem a Bodysport Kupa, 2018. május 16, Fitt modell Anyuka 40+ kategória! :O

Versenyfelkészülés – Versenydiéta és edzés

Újra Enikő edzett, már most heti négy alkalommal, amiből heti 5 lett általában mert egy hétvégi otthoni edzést is sokszor beiktattam. A felkészülés kemény munkát igényelt, hosszabbra nyúltak az edzések és egyre magasabb szintre emeltük: nagyobb súlyok, több gyakorlat, nagyobb ismétlésszámok, mikor melyik volt célra vezetőbb, ahogy Edzőm/Edzőim ezt megítélték. Mindezek mellett a diéta is szigorúbb lett: VERSENYDIÉTA! Keményebb, mint a fogyókúrás diéta, pontosan számolt adagokkal és időpontokkal. Minőségi szénhidrát egy nap csak két alkalommal a minimálisan szükséges adagra csökkentve, sok-sok csirkemell, pulykamell, tilápia és hekk, tojás, valamint zöldségek, brokkoli, kígyóuborka, kevés paradicsom, spenót stb. Semmi tejtermék és gyümölcsnek csak hétvégén 1-1 zöld alma. Egyhangú volt úgy rendesen. Ezek nem étkezések voltak, csupán csak táplálkozások …de akartam, nagyon akartam és csak mentem, edzettem és ettem, amit lehetett. A Családom továbbra is mellettem állt és bíztatott, de őszintén szólva nehéz volt mindenütt helytállni. Igyekeztem erőm felett is végezni az otthoni a munkahelyi és az edzőtermi feladataimat egyaránt. Mindent ugyanazzal a lendülettel, erőbedobással mint addig csak egyre több feladat súlyát éreztem magamon. Igyekeztem úgy levezényelni a hétköznapjaimat, hogy a családom semmiképpen ne szenvedjen hátrányt az én terveim miatt… csak annyit vegyenek észre maximum az egészből, hogy az edzések ideje alatt nem vagyok otthon és azt lássák, hogy vidám vagyok, pörgök és fejlődök. Gyengébbik nemnek lenni nem is olyan egyszerű a hétköznapokban: a háztartás, a gyerekek, főzés, munka és mindezek mellett a magunkra szánt idő, mert nekünk, nőknek, azért illik ápoltnak és szépnek lenni. Kész logisztikát igénylő feladatok ezek… Vagyis ki is a gyengébb?

Bea történetének folytatásához lapozz a következő oldalra.

The post “Képes vagy mindenre! Bármire! Csak akard!” Bea 45 évesen, 3 gyerek mellett is bebizonyította – 2. rész appeared first on fitnesslife.hu.

Bemutatkoznék Nektek: Szüléné Vincze Beáta vagyok, 45 éves, 3 gyerekes családanya, Jászberényben élek, saját vállalkozásunkban/üzletünkben dolgozom.

Az én mesém úgy kezdődik, hogy:

Teltek-múltak az „anyaévek”, a megszokott dolgos hétköznapok és szépen lassan, de sikerült egy kicsit összeszednem magamat …zsírral. Ez nem egy 100+ kilót jelentő súly volt, csak (!) a 167 cm magasságomhoz egy 71-72 kilogramm. De aki nőből van, az tudja, mit is jelent ez. Ott tartottam, hogy szenvedtem magamtól, teher volt az öltözködés, mert a takarás volt a fontos, teher volt a tükörbe nézés, utáltam ruhaneműket vásárolni… a ruhapróbák 90 százaléka azzal végződött, hogy letargiás lettem a látványtól, és azzal büntettem magamat, hogy addig nem veszek másik nadrágot, pulcsit, míg le nem fogyok. Ezt még megfejelte az is, hogy éreztem, nincs rendben valami az egészségemmel, szóval sehogy sem éreztem magamat jól a bőrömben… ez pedig kihatott a hangulatomra, az önbizalmamra és a világhoz való viszonyomra is, persze negatívan. Így utólag, őszintén el merem mondani, hogy a családom is szenvedhetett tőlem, a hangulatingadozásaimtól és a gyakori „hisztimtől”. 

Fogyás és a betegségem

2016. nyár végén, több hónapos rosszullétekkel küszködve, kivizsgálások után kiderült, hogy Hashimoto betegségem van, ami azt jelenti, hogy autoimmun pajzsmirigyes vagyok… vagyis sok antitestet termelve, a szervezetem maga ellen fordult, és szépen lassan kinyírom a saját pajzsmirigyemet. Azt ugye tudjátok, hogy „Ő” a felelős szinte minden szervünk működéséért… többek között az anyagcserénkért is. Így világos lett számomra, hogy a helytelen táplálkozás, a „nem mozgás”, és a betegségem együtt a felelősek a rossz kedélyállapotomért és a hízásomért. Első körben persze a szervezetem „normális” működését kellett helyretenni az orvosok és gyógyszerek segítségével, na de jött a kérdés belül: Mi lesz a többivel?! Mi lesz a kilóimmal?! Be kellett látnom, hogy az bizony nem fog magától eltűnni, hiába állították be a hormonszintemet, hiába szedem a szükséges vitaminokat, a háj még ott van! Erősen ragaszkodik hozzám. Jött a felismerés: ha azt szeretném, hogy a lelkem és az önértékelésem is meggyógyuljon akkor keményen oda kell magamat tennem. A férjem, partnerem volt ebben és az Ő ösztönzésére felkerestem a lakóhelyemen a számomra leghitelesebbnek/legszimpatikusabbnak titulált személyi edzőt, Fürdős Enikőt.

2017. január 9. volt a napja, hogy húztam egy vonalat és magam mögött hagytam minden addigi megszokott étkezést és szürke, mozgás nélküli hétköznapot. Enikő étrendjét szigorúan betartva, heti háromszor egy órás súlyzós edzést kezdtem el. Féltem-e? Persze! Nem tudtam mi vár rám, milyen lesz, és kibírom-e. Csak azt tudtam, hogy AKAROM! Frusztrált, hogy nem tudom majd helyesen elvégezni a gyakorlatokat, na és hogy nem fogom bírni a kiképzést, na meg ennyi idősen elkezdeni, szóval… na de aztán egyre nagyobb élvezettel tettem a dolgomat. Úgy éreztem magamat első pár alkalommal az edzőteremben mint Alice csoda országban… minden új volt és számomra ismeretlen. Bevallom feladta a leckét eleinte 12 fekvőtámasz is, 2-3 részletben tudtam megcsinálni. De megcsináltam! Enikő ott állt mellettem a szó minden értelmében. Láttam a szemében hogy hisz bennem, talán eleinte Ő jobban hitt bennem mint én önmagamban. Meg akartam neki felelni és ezzel együtt bizonyítani akartam magamnak és ez vitt előre. A diétát szigorúan betartottam, nem éheztem, sőt eleinte még azt is szoknom kellett, hogy reggelizzek és napi ötször étkezzek… csak azt ettem, és annyit, ami megengedett volt. Egyszóval: ÉLETMÓDOT VÁLTOTTAM! Micsoda nagy szavak ezek, ha a más szájából hallod, de hidd el teljesen természetessé válik ez is.

Bea története a következő oldalon folytatódik.

The post “Képes vagy mindenre! Bármire! Csak akard!” Bea 45 évesen, 3 gyerek mellett is bebizonyította – 1. rész appeared first on fitnesslife.hu.

A változás útján

A most 21 éves Meghan Gilbert egy túladagolás után döntött úgy, hogy ideje végre kilábalnia a drogok és a depresszió sötét útvesztőjéből. Jó pár év fékevesztett partizás után került sor arra a majdnem végzetes zabálós-drogozós éjszakára, ami 36 órányi eszméletvesztés után arra bírta a túlsúlyos lányt, hogy végre nemet mondjon a kicsapongásban és tortákban gazdag életmódjára.

Sosem késő elkezdeni!

Meghan, aki a középiskolás, csúfolódó osztálytársak, a drogok és a depresszió jellemezte rögvalóságot most már csak „Isten edzőtermeként” emlegeti, kis híján 30 kilótól szabadult meg azóta a csaknem katasztrofális éjszaka óta – írja az Independent.

„A bal oldali képen látható lány közel egy mázsát nyomott és a súlyfölösleg mellett a szorongás, a depresszió és a bűn terhét is cipelnie kellett. Függő voltam és minden nap buliztam. Úgy keltem fel reggelente, hogy máris el akartam felejteni, hogy fel kell kelnem. Az életem egyszerűen… szomorú volt”

Még nincs vége! LAPOZZ!

The post Túladagolta magát…Lefogyott! appeared first on fitnesslife.hu.

2017 legnagyobb hollywood-i fogyásai

4. Jonah Hill

Jonah Hill A Wall Street farkasában is duci volt, a Haverok fegyverben című mozira pedig még többet szedett fel. Ebben az évben viszont rá sem lehetett ismerni a színészre, akinek az egész fizimiskáját megváltoztatta a fogyás. Pontos számokat sajnos nem tudunk, de 35-40 kiló biztosan lement a színészről. Jonah Hill egyébként korábban is volt hasonló súlyban, 2012-ben annyit árult el a fogyásáról, hogy a japán ételekkel sikerült leadnia a felesleget.

3. Janet Jackson

Év elején született meg Janet Jackson kisbabája. A terhesség során több fotó is készült az énekesnőről, aki igen komoly súlyfelesleget szedett fel. De úgy tűnik, hogy Janet nem sokat tétlenkedett szülés után, sőt kemény diétába és edzésbe kezdett, azóta ugyanis a színpadra is visszatért, ahol a legjobb formáját hozta, 30 kilót sikerült leadnia.

Még nincs vége. LAPOZZ!

The post Az év fogyásai Hollywood-ból. Elképesztően motiváló átalakulások! appeared first on fitnesslife.hu.

Első héten egyszer, majd heti kétszer jártam személyi edzésre

Egy hónapnyi mozgás után edzőm, Tóth Ferenc, felajánlotta a személyre szabott diéta lehetőségét. Kaptam az alkalmon, belevágtam. Augusztusban meglett – 10 kg. Számos különböző méregtelenítő kúra következett kisebb – nagyobb szünetekkel. Idén májusra sikerült a – 20kg is. És még mindig nem adtuk fel. Október elejére elértük, mert közösen dolgoztunk rajta, a -27,5 kg-ot. 1 év 5 hónap alatt.

És hogy mi lett mindennek az eredmény? LAPOZZ és nézd meg Tünde friss képeit!

The post Tünde kifogások helyett bizonyított! Itt az eredmény: appeared first on fitnesslife.hu.

67 kilótól szabadult meg a durván túlsúlyos lány. Látványos az átalakulás!

A 28 éves Christine Carter egész életében túlsúlyos volt, de az utóbbi időben már nagyon zavarta ez a kényelmetlen állapot. Diétába kezdett, amit az akkori kedvese egyáltalán nem nézett jó szemmel, valamiért..

Mint kiderült, a férfi rendkívül féltékeny típus volt, aki úgy gondolta, ha Christine kövér, akkor biztosan nem fog más pasinak kelleni, vagyis örökre az övé marad. 

És ezt az elméletet valahol a lány is elhitte, hiszen úgy érezte, amíg így néz ki, nem érdemelhet jobb párkapcsolatot az akkorinál. De egyszer csak elege lett abból, amit a “kedvese” művelt vele!

Nézd meg mit tett és mennyire látványos változáson ment keresztül! LAPOZZ!

The post 67 kilótól szabadult meg a durván túlsúlyos lány. Látványos az átalakulás! appeared first on fitnesslife.hu.

Majdnem belehalt az anorexiába – a sport mentette meg!

A 21 éves Esme Park 16 évesen anorexiás lett. Egy költözés váltotta ezt ki belőle, ami után nem tudott beilleszkedni új környezetébe.

Több mint 11 kilométert futott nap, mint nap és minél kevesebb szénhidrátot és zsírt próbált fogyasztani. Étrendje főként uborkából, gyümölcsökből és tojásfehérjéből állt. 39 kilóra fogyott le.

Kóros soványsága mellett a haja és a körme is szörnyű állapotba került, mindene fájt, állandóan vacogott és folyton kimerültnek érezte magát.

A Daily Mail szerint az az érzés vezérelte, hogy ha kisebb, akkor kevésbé veszik észre (miközben valószínűleg ennek éppen az ellenkezőjét érte el beteges soványságával).

A hangulata is egyre rosszabb lett. Minden partit lemondott, hideggé és elutasítóvá vált.

3 év után döbbent rá, hogy elege van és változtatnia kell

Családja és barátai segítségével újra megtanult rendesen enni és átállt a heti 1 kardió (vagyis valószínűleg inkább aerob) edzésre, négy erősítő edzés mellett.

Nézd meg a következő oldalon, milyen döbbenetes átalakuláson esett át!

The post Majdnem belehalt az anorexiába – a sport mentette meg! appeared first on fitnesslife.hu.

7 éve fogytam le, azóta is tartom magam a táplálkozási elveimhez

Elvégeztem egy táplálkozási tanácsadó tanfolyamot is és folyamatosan nevelem tanítom a helyes táplálkozásra a környezetem.

/ 35 évesen, életmódváltás előtt /

Nézd meg, hogy néz ki most és, hogy hogyan érte el a boldogabb életet, 35 kilós fogyás után. LAPOZZ!

The post Mónika 35 kilós fogyása! Így csináld egészségesen, megereszkedett bőr nélkül! appeared first on fitnesslife.hu.

100 kilóról 65-re fogyott a lány – a saját módszerével!

Mintegy 223 font súlyú, azaz több, mint 100 kilós volt az a lány, aki kitartásának köszönhetően csodálatos átalakuláson ment át és ma már másokat is inspirál történetével.

A fiatal Esbeidy Barrera elégedetlen volt külsejével és mindig alacsony volt az önbecsülése a súlya és leginkább megjelenése miatt. Ezért döntött úgy, hogy mindent meg fog tenni annak érdekében, hogy a teste végre olyanná váljon, legyen amit ő is szívesen lát a tükörben.

Mivel a hagyományos diéták nála nem működtek, egy saját módszer dolgozott ki, melynek része az edzés és az olyan táplálkozás, amelybe néha egy kis csalás is belefér.

Még nincs vége, lapozz!

The post 100 kilóról 65-re fogyott a lány – a saját módszerével! appeared first on fitnesslife.hu.

226 kiló volt, amikor megelégelte! Egy egyszerű módszerrel 130 kilótól szabadult meg

Korábban, amikor Lexi Reed és párja, Danny étterembe mentek, fejenként hét tányér ételt rendeltek maguknak. Mindketten imádták a sült krumplit, a rizst és minden húsos, bő zsírban sült ételt, amit később csupa cukor desszertekkel és üdítőkkel kísértek le.

Életmódjuknak köszönhetően mindketten rohamosan híztak. Amikor Lexi számára elérkezett a fordulópont, a fiatal nő alatt 226 kilót mutatott a mérleg. Az életmódváltás történetét az Instagramon naplózta. Elmondjuk, mi segített neki lefogyni, és hogyan igyekszik személyes tapasztalataival most másokat is támogatni.Lexi fogyástörténeteAmikor Danny-vel először találkozott Lexi még csak 16 éves volt. A lány már ekkor is 136 kilót nyomott, ami a párját egy cseppet sem zavarta, hiszen imádtak együtt enni. Ahogy azonban híztak, úgy jött elő egyre több egészségügyi probléma náluk, így például kérdésessé vált, hogy lehet-e gyerekük.

Szilveszteri fogadalom

2016 január elsején Lexi és párja nagyon komoly fogadalmat tettek és egy barátjuk segítségével belevágtak az életmódváltásba. A módszer nagyon egyszerű volt. Először is kiiktatták az összes gyorséttermi ételt csalás nélkül. Csakis azt ették, amit otthon főztek. Az alkohol szintén tiltólistára került. Újdonság volt azonban, hogy ettől kezdődően heti 4-5 nap mozogtak legalább egy keveset.

Még nincs vége! Lapozz!

The post 226 kiló volt, amikor megelégelte! Egy egyszerű módszerrel 130 kilótól szabadult meg appeared first on fitnesslife.hu.