tiltott ételek – fitnesslife.hu https://fitnesslife.hu Mon, 10 May 2021 19:26:19 +0000 hu hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.8.12 Folyamatosan puffadsz és nem múlik?? Akkor ezeket NE edd! https://fitnesslife.hu/folyamatosan-puffadsz-ezeket-ne-edd.html Mon, 09 Oct 2017 10:48:20 +0000 https://fitnesslife.hu/?p=9424 Sajnos sokunkkal előfordul, hogy puffad. Van, hogy sokáig el sem múlik. Amikor valakinek nem megy le a puffadt hasa, pedig odafigyel az étkezésére, sportol – tehát minden adott lenne ahhoz, hogy végre elérje a célját – nem árt körbenézni a hűtőben és a kamrában, hogy mi szokott az asztalra kerülni. Néhány alapvetően a reform táplálkozás részét képező étel ugyanis kifejezetten rossz hatással van ránk ergo puffadást eredményez. Nem mintha hizlalna bármelyik is, hanem azért, mert puffasztanak! Egy érzékenyebb emésztőrendszer esetén ennek jól látható következményei lehetnek. Folyamatosan puffadsz és nem múlik?? Akkor ezeket NE edd! Mitől lehet “puffasztó” egy étel? Alapvetően […]

The post Folyamatosan puffadsz és nem múlik?? Akkor ezeket NE edd! appeared first on fitnesslife.hu.

]]> Sajnos sokunkkal előfordul, hogy puffad. Van, hogy sokáig el sem múlik. Amikor valakinek nem megy le a puffadt hasa, pedig odafigyel az étkezésére, sportol – tehát minden adott lenne ahhoz, hogy végre elérje a célját – nem árt körbenézni a hűtőben és a kamrában, hogy mi szokott az asztalra kerülni. Néhány alapvetően a reform táplálkozás részét képező étel ugyanis kifejezetten rossz hatással van ránk ergo puffadást eredményez. Nem mintha hizlalna bármelyik is, hanem azért, mert puffasztanak! Egy érzékenyebb emésztőrendszer esetén ennek jól látható következményei lehetnek.

Folyamatosan puffadsz és nem múlik?? Akkor ezeket NE edd!

Mitől lehet “puffasztó” egy étel?

Alapvetően egyes szénhidrátokhoz köthető az, ami erőteljesebb puffadást idéz elő az arra érzékenyebbeknél. Ezeknek a felszívódása a szervezetben nem megfelelő, a kellemetlen tünetek pedig ennek köszönhetően jelennek meg. A puffadás mellett például az alábbiak:

  • gyakori székrekedés és/vagy hasmenés,
  • lassú anyagcsere,
  • gyakori puffadás,
  • gyakori hasi fájdalom, görcsölés.

A szénhidrátok hasi puffadást kiváltó csoportjai

1. Fermentábilis oligoszacharidok

Ide tartoznak például általában a gluténtartalmú gabonafélék, mint a

  • búza,
  • árpa,
  • rozs,
  • tönkölybúza.

Emiatt nemcsak azoknak érdemes kipróbálni a gluténmentes táplálkozást, akik bizonyítottan érzékenyek erre a fehérjevegyületre, hanem bárkinek, akinek nem megfelelő az emésztése. Hiszen könnyen lehet, hogy a glutén ekkor is irritációt vált ki, csak látványosan nem köthető hozzá a probléma.

Szintén FO-k találhatók a hüvelyesekben és a hagymafélékben – bár ezek az ételek köztudottan okozhatnak puffadást és más, kellemetlen emésztőrendszeri tüneteket.

 

Még nincs vége! Folytasd a cikket a következő oldalon >

The post Folyamatosan puffadsz és nem múlik?? Akkor ezeket NE edd! appeared first on fitnesslife.hu.

]]> 6 étel, amire mondj NEMET edzés után https://fitnesslife.hu/6-etel-amire-mondj-nemet-edzes-utan.html Thu, 21 Sep 2017 13:41:04 +0000 https://fitnesslife.hu/?p=8881 Ugye neked is ismerős az az érzés, mikor edzés után rád tör a farkaséhség. Na ilyenkor egyáltalán nem mindegy, mit eszel, épp ezért nagyon vigyázz, hogy ne kerítsen hatalmába semmilyen állatias ösztön, hogy kipakold a hűtőt! Megmutatjuk a 6 legrosszabb ételt, melyeket ilyenkor kerülj el! 6 étel, amire mondj NEMET az edzések után 6. Sós ropogtatnivalók Teljesen természetes, hogy edzés után úgy érzed, szeretnél bekapni valami sósat, hiszen az intenzív testmozgás által kiváltott izzadás során rengeteg kálium távozik a szervezetedből. A kálium fontos tápanyag, hiszen segíti az izmok megfelelő működését és támogatja az idegrendszer funkcióit,ugyanakkor a magas kalóriatartalmú sós finomságok […]

The post 6 étel, amire mondj NEMET edzés után appeared first on fitnesslife.hu.

]]> Ugye neked is ismerős az az érzés, mikor edzés után rád tör a farkaséhség. Na ilyenkor egyáltalán nem mindegy, mit eszel, épp ezért nagyon vigyázz, hogy ne kerítsen hatalmába semmilyen állatias ösztön, hogy kipakold a hűtőt! Megmutatjuk a 6 legrosszabb ételt, melyeket ilyenkor kerülj el!

6 étel, amire mondj NEMET az edzések után

6. Sós ropogtatnivalók

Teljesen természetes, hogy edzés után úgy érzed, szeretnél bekapni valami sósat, hiszen az intenzív testmozgás által kiváltott izzadás során rengeteg kálium távozik a szervezetedből.

A kálium fontos tápanyag, hiszen segíti az izmok megfelelő működését és támogatja az idegrendszer funkcióit,ugyanakkor a magas kalóriatartalmú sós finomságok inkább lehúznak.

5. Csokoládé

Nem állítjuk, hogy a csokoládé az ördögtől való, de például már egyetlen szelet tejcsoki is 250 kalóriát tartalmaz és természetesen a koleszterinszintedre sincs jó hatással. Ha eszel is, inkább a délelőtti órákban tedd és étcsokoládét válassz a tej helyett.

4. Zsíros ételek

Edzés után több glikogénre van szüksége a szervezetednek, amelynek funkciója a rövidtávú energiaraktározás a sejtekben.

Érthető tehát, hogy kívánod a zsíros ételeket, pedig épp ezekről kellene legalább ilyenkor lemondanod: célod a zsírok elégetése és álomalak elérése. Jusson mindig ez az eszedbe!

És akkor még nem is beszéltünk a magas koleszterinszintről, amit a túlzott zsírfogyasztás okoz…

 

The post 6 étel, amire mondj NEMET edzés után appeared first on fitnesslife.hu.

]]>