turmix – fitnesslife.hu

3 frissítő smoothie recept a nyárra 300 kalória alatt

Roland Simon — Wed, 30 May 2018 15:51:10 +0000

Nem tudom, ti hogy vagytok vele, de ahogy egyre kezd melegebb lenni, nem bírom ki egy finom gyümölcs shake, avagy smoothie nélkül. Szinte bármit lehet belerakni a turmixgépbe, legyen az gyümölcs, zöldség, magok, és még sorolhatnám. Elhoztam most a kedvenceimet, melyek nem többek 300 kalóriánál! Reggelinek, vagy főétkezések között is választhatod, egytől egyig szuperfinom lesz!

1. EPRES-BANÁNOS ZÖLD SMOOTHIE

HOZZÁVALÓK:

Hűtőbe

2 csésze (480 ml) szeletelt banán
2 csésze (480 ml) egész eper
4 csésze (960 ml) spenót
4 teáskanál (20 ml) chiamag

Turmixgépbe

1 kanál vaníliás fehérjepor
1/2–1 csésze (120–240 ml) cukormentes mandulatej

ELKÉSZÍTÉS:

Elsőnek rakj egy sütőlapra sütőpapírt. Egyenletesen oszlasd el rajta a banánt és az epert. Rakd be hűtőbe nagyjából 2 óráig.

Szükséged lesz néhány hűtőzacskóra, amire írd rá a dátumot, meg a smoothie nevét. A zacskóba rakj bele egy csésze fagyasztott gyümölcsöt, egy marék spenótot és egy teáskanál chiamagot. Mielőtt lezárnád, gondoskodj róla, hogy az összes levegőt kipréseld, és csak úgy rakd be a hűtőbe tárolásra.

Amint szeretnéd meginni az első adag gyümölcs smoothiet, rakj a turmixgépbe 1/2-1 csésze cukormentes mandulatejet, és a kedvenc fehérjeporodat, és persze az bekészített gyümölcsöket.

Tápérték/adag:

Kalória: 156; Zsír: 2g; Koleszterin: 5 mg; Nátrium: 59 mg; Szénhidrát: 30 g; Rost: 6g; Cukor: 15 g; Fehérje: 7g

The post 3 frissítő smoothie recept a nyárra 300 kalória alatt appeared first on fitnesslife.hu.

1 pohár ebből lapos hasat és ragyogó bőrt varázsol

rolbike — Wed, 30 Aug 2017 07:37:57 +0000

Természetesen nem elég 1x elkészíteni, ez nem csodaital, ami 10perc alatt lapos hasat varázsol Neked. Ha egészségesen táplálkozol, rendszeresen sportolsz ÉS ezzel az itallal indítod a napjaidat, észre fogod venni magadon a változást heteken belül. Reggel gyorsan és egyszerűen összedobhatod ezt a finom, laktató smoothie-t, ami ráadásul elképesztően jó hatással van a bőrödre és a fogyást is beindítja.

1 pohár ebből lapos hasat és ragyogó bőrt varázsol

Ahhoz, hogy a bőröd sima, hibátlan és feszes legyen, nem elég, ha kívülről ápolod különböző krémekkel és pakolásokkal. Az is lényeges hozzá, hogy belülről tápláld olyan ételekkel, amik biztosítják azokat a vitaminokat, amelyektől ragyogó és üde lesz.

A bőr számára fontos például a C-vitamin, ami erős antioxidáns tulajdonságának köszönhetően védi a káros szabadgyököktől, valamint az E-vitamin is hasonló hatással bír, és a hidratáltságot is biztosítja. Nélkülözhetetlen a sima arc szempontjából még a D-vitamin, a B-vitaminok, és néhány ásványi anyag is: a cink, a réz és a vas.

Ahhoz, hogy ezek a legjobban hasznosuljanak és a legerősebb hatást fejtsék ki, a legjobb, ha természetes formában viszed be őket. Erre talán az egyik legjobb megoldás egy finom smoothie. Az alábbi recept ráadásul nemcsak a bőrt teszi gyönyörűvé, hanem laktat és a hasadat is laposabbá varázsolja, hosszú távon pedig elősegíti a fogyást is.

Mutatjuk is a receptet a következő oldalon >

The post 1 pohár ebből lapos hasat és ragyogó bőrt varázsol appeared first on fitnesslife.hu.

Piros smoothie – igazi vitaminbomba!

rolbike — Mon, 14 Aug 2017 07:26:18 +0000

Érdemes változatosan inni a smoothiekat, turmixokat, gyümölcspréseket, hogy egyrészt ne unjuk meg, másrészt sokféle vitamint és ásványi anyagot juttassunk a szervezetünkbe. Lássuk most ezt a finomságot, ami igazi ízkavalkád!

Piros smoothie recept

Hozzávalók:
2 közepes banán (fagyasztott is lehet)
1,5 bögre eper
1 bögre főtt/sült cékla* (vagy 1 bögre nyers cékla lepréselve)
1 bögre mandulatej
0,5 bögre málna vagy más bogyós gyümölcs
1 evőkanál juharszirup/méz/bármilyen természetes édesítő

Elkészítés:
Tedd a hozzávalókat a turmixgépbe
Turmixold, míg krémes nem lesz. Ízesítsd, ha még szükséges.
Töltsd poharakba, adj hozzá jeget.

*Cékla sütése
Melegítsd elő a sütőt 200 fokra. Mosd meg a céklákat, vágd le a végeit, majd csomagold fóliába őket, egyesével. Tedd egy tepsire és süsd 45-55 percig. villával ellenőrizd, hogy rendesen megpuhult-e. Ha készen vannak, vedd ki a sütőből, hagyd kihűlni őket, majd húzd le a héjukat. vágd fel kis darabokra, majd add a turmixhoz. Műanyag ételhordóban eláll 1 hétig a hűtőben – felhasználható turmixokhoz, pürékhez.

The post Piros smoothie – igazi vitaminbomba! appeared first on fitnesslife.hu.

Sárgadinnye smoothie – Igazi nyári élvezet

rolbike — Tue, 11 Jul 2017 09:11:02 +0000

A nyár slágere a dinnyék – jöhet minden mennyiségben, isteni finomak! Hoztunk mára egy finomságot, ami Nektek is ízleni fog.

Sárgadinnye smoothie recept

Hozzávalók:

2 bögre kockázott sárgadinnye
1 bögre görög joghurt
1-2 evőkanál méz
2-4 evőkanál zselatin (nem kötelező, de egy jó kis állagot ad a turmixunknak)
1-2 bögre jég

Elkészítés:

Tegyél minden alapanyagot a turmixgépbe – kivéve a zselatint. Turmixold krémesre.
A zselatint oldd fel egy kis vízben egy külön kis edényben.
Majd tedd a zselatint a keverethez és turmixold még egy kicsit.

The post Sárgadinnye smoothie – Igazi nyári élvezet appeared first on fitnesslife.hu.