A legjobb téli zsírégetők – Ezektől nem szaladnak fel a kilók ünnepek alatt sem

rolbike — Thu, 21 Dec 2017 08:47:04 +0000

Sokan gondolják úgy sajnos, hogy az idei évben már úgysem sikerül a fogyás, ezért az utolsó hónapokban teljesen eleresztik magukat. A hanyagul összeválogatott ételek és a karácsonyi időszak nagy lakomái miatt pedig könnyen felszalad sok sok plusz kiló. Remélem Te nem engedted el magad teljes mértékig! Mutatunk 10 ételt, amik segítenek az alakod megőrzésében a kevésbé edzős, lakomázós ünnepi időszakban is.

Év végi elhízás és újévi fogadalmak

Az év végi hízást januárban természetesen a fogadalmak követik. Ahelyett azonban, hogy előre megnehezítenéd a dolgodat, miért nem könnyíted meg inkább egy kicsit néhány apró változtatással?

Téli zsírégető zöldségek

A szó szoros értelmében ezek a zöldségek nem zsírégetők, hanem alakbarátak és támogatják a fogyásodat is. A tartós, látványos fogyás kulcsa a teljes életmódváltás, ám ezt is jobb kis lépésenként elkezdeni. Jó indulás lehet, ha arra törekszel, hogy minden nap fogyassz valamilyen friss zöldséget.
Ezeknek a növényi táplálékok tele vannak rostokkal, ami csökkenti az étvágyat, sőt, vitamint és antioxidánsokat is bőségesen tartalmaznak, azonban alig van bennük kalória. Ha energiadúsabb ételek helyettesítésére használod őket, például minden nap egy köret elkészítéséhez, akkor akár ezzel egy aprósággal is leadhatsz havi fél-1 kilót.

Mutatunk 10 olyan, télen is frissen elérhető zöldséget, mely kifejezetten hatékony a zsírégetésben, így, ha ezeket rendszeresen fogyasztod, a jövő évet egy kialakulóban lévő jó szokással kezdheted majd, nem karácsonyi pocakkal!

10. Patisszon

A patisszon káliummal és magnéziummal lát el, gyakorlatilag zsírmentes, ám 100 grammja akár 5 gramm rostot is tartalmazhat, ami igen magas.

9. Fodros kelkáposzta

A fodros kel igazi vitaminbomba, tele a máj és az epe munkáját segítő zöld festékanyaggal és rosttal. A növények közt a fehérjetartalma is magasnak számít.

Még nincs vége! LAPOZZ!

The post A legjobb téli zsírégetők – Ezektől nem szaladnak fel a kilók ünnepek alatt sem appeared first on fitnesslife.hu.

Ezeket edd téli elhízás ellen

rolbike — Fri, 01 Dec 2017 08:16:28 +0000

Télen a hideg és sötét miatt kevesebbet mozgunk és ritkábban megyünk ki a szabadba is, mert élvezzük a szoba melegét a kanapén, a takaró alá gömbölyödve. Ilyenkor az aktivitás hiánya miatt sajnos könnyebben szaladnak fel a plusz kilók is – főleg, ha lecsúszik pár hizlaló nasi is. Melyek a legjobb téli ételek, melyekkel meggátolhatod az elhízást? Figyelj oda, hogy milyen minőségű és mennyiségű ételeket fogyasztasz a hidegebb időben, hogy tested ugyanolyan dinamikus és egészséges maradjon, mint eddig. Összegyűjtöttünk néhány ételt, melyek jó hatással vannak az egészségedre. Természetesen a lista nagyon hosszú, kiválogattunk Neked fontos vitaminforrásokat, amik ráadásul az alakodra is vigyáznak. Edd ezeket csoki, keksz és sütik helyett!

Ezeket edd, hogy télen se hízz meg

Citrom, vérnarancs, mandarin

A citrom, bár savanyú, a leve szinte “feloldja” a zsírt! Rengeteg C-vitamint tartalmaz (53 mg / 100 g), amely meggyorsítja a zsírégetéshez szükséges pajzsmirigyhormon, a thyroxin termelődését. A citrom egyik leghatásosabb vírusölő, kitűnő szer a megfázás ellen, germánium tartalma pedig rákellenes hatást gyakorol.

A narancs vörös húsú fajtájában („vérnarancs”) antociánok is találhatóak, melyek szintén jó antioxidáns hatással bírnak. A vérnarancs fogyasztása különösen előnyös a diabéteszben szenvedők számára érrendszerük karbantartása érdekében.

A mandarin az őszi-téli időszak legkedveltebb gyümölcse, segít vitaminokkal feltölteni szervezetünket. Jótékony hatása a koleszterinszint csökkentése és segít a vér és a máj megtisztításában is. Héjának főzete csökkenti a vércukor szintet.

Még nincs vége! Lapozz és nézd meg, miket érdemes enned, ha nem akarsz meghízni télen

The post Ezeket edd téli elhízás ellen appeared first on fitnesslife.hu.

ünnepi hízás ellen – fitnesslife.hu