Télen a hideg és sötét miatt kevesebbet mozgunk és ritkábban megyünk ki a szabadba is, mert élvezzük a szoba melegét a kanapén, a takaró alá gömbölyödve. Ilyenkor az aktivitás hiánya miatt sajnos könnyebben szaladnak fel a plusz kilók is – főleg, ha lecsúszik pár hizlaló nasi is. Melyek a legjobb téli ételek, melyekkel meggátolhatod az elhízást? Figyelj oda, hogy milyen minőségű és mennyiségű ételeket fogyasztasz a hidegebb időben, hogy tested ugyanolyan dinamikus és egészséges maradjon, mint eddig. Összegyűjtöttünk néhány ételt, melyek jó hatással vannak az egészségedre. Természetesen a lista nagyon hosszú, kiválogattunk Neked fontos vitaminforrásokat, amik ráadásul az alakodra is vigyáznak. Edd ezeket csoki, keksz és sütik helyett!

Ezeket edd, hogy télen se hízz meg

Citrom, vérnarancs, mandarin

A citrom, bár savanyú, a leve szinte “feloldja” a zsírt! Rengeteg C-vitamint tartalmaz (53 mg / 100 g), amely meggyorsítja a zsírégetéshez szükséges pajzsmirigyhormon, a thyroxin termelődését. A citrom egyik leghatásosabb vírusölő, kitűnő szer a megfázás ellen, germánium tartalma pedig rákellenes hatást gyakorol.

A narancs vörös húsú fajtájában („vérnarancs”) antociánok is találhatóak, melyek szintén jó antioxidáns hatással bírnak. A vérnarancs fogyasztása különösen előnyös a diabéteszben szenvedők számára érrendszerük karbantartása érdekében.

A mandarin az őszi-téli időszak legkedveltebb gyümölcse, segít vitaminokkal feltölteni szervezetünket. Jótékony hatása a koleszterinszint csökkentése és segít a vér és a máj megtisztításában is.  Héjának főzete csökkenti a vércukor szintet.

Még nincs vége! Lapozz és nézd meg, miket érdemes enned, ha nem akarsz meghízni télen 😉