Első héten egyszer, majd heti kétszer jártam személyi edzésre

Egy hónapnyi mozgás után edzőm, Tóth Ferenc, felajánlotta a személyre szabott diéta lehetőségét. Kaptam az alkalmon, belevágtam. Augusztusban meglett – 10 kg. Számos különböző méregtelenítő kúra következett kisebb – nagyobb szünetekkel. Idén májusra sikerült a – 20kg is. És még mindig nem adtuk fel. Október elejére elértük, mert közösen dolgoztunk rajta, a -27,5 kg-ot. 1 év 5 hónap alatt.

És hogy mi lett mindennek az eredmény? LAPOZZ és nézd meg Tünde friss képeit!

The post Tünde kifogások helyett bizonyított! Itt az eredmény: appeared first on fitnesslife.hu.

2 gyermek édesanyukája vagyok. Második terhességemmel 114 kg-ra híztam fel (155 cm magas vagyok…vagyis inkább alacsony ?). Eltelt 2 év, 87 kg voltam még mindig. Karácsonyi képek után azt mondtam, ez nem mehet tovább!

Nekiálltam az édesapámmal (120 kg volt ő) tornázni, étrendet váltottunk. Versenyeztünk, ki tud többet fogyni. Hétről hétre változtunk, tök jó volt.

Januártól májusig a sulyom 85 kg-ról 59 kg-ra, ruha méretem 46-ról 38-ra csökkent

Nem koplaltam, élveztem minden pillanatát! Édesapámnak is jól ment, 120-ról 103 kg-ra ment le januártól áprilisig – sajnos ott történt valami; gyomor és hasi fajdalmai lettek. A fogyása megállíthatatlan lett?.

Lapozz tovább a következő oldalra!

The post Edina megható története az átalakulásáról és a példaképéről appeared first on fitnesslife.hu.

7 éve fogytam le, azóta is tartom magam a táplálkozási elveimhez

Elvégeztem egy táplálkozási tanácsadó tanfolyamot is és folyamatosan nevelem tanítom a helyes táplálkozásra a környezetem.

/ 35 évesen, életmódváltás előtt /

Nézd meg, hogy néz ki most és, hogy hogyan érte el a boldogabb életet, 35 kilós fogyás után. LAPOZZ!

The post Mónika 35 kilós fogyása! Így csináld egészségesen, megereszkedett bőr nélkül! appeared first on fitnesslife.hu.

Kezdetben csak hobbi szinten járkáltam le az edzőterembe, kicsit gyalogolni, taposni, a súlyzós edzéseket nem vittem túlzásba. Aztán nem is olyan régen elkezdtem megtapasztalni a fitness versenyek élményeit és csak ámultam bámultam az ottani lányokon, akik színpadra lépnek. Elhatároztam, hogy pár év múlva én is teljesítem azt a szintet.

Jelenleg így állok

62 Kg voltam 2015-ben, most 55-56 között mozgok, picit talán túl vékony vagyok a 173 centimhez képest, de igyekszünk az edzőmmel összehozni, hogy tömeget szerezzek, és még izmosabb legyek. Messze még a cél, de semmi sem lehetetlen.

Nézd meg a legfrissebb képeket a következő oldalon >>

The post Flóra motiváló sikertörténete appeared first on fitnesslife.hu.

Brigi 34 kilótól szabadult meg

A változtatásra 2014-ben vettem rá magam. Két oka volt. Az egyik az, hogy az anyukám is nagyon sokáig próbálkozott mindenféle módszerrel, hogy lefogyjon, aztán elmerészkedett edzeni és pozitív élményekkel tért vissza, ami miatt nekem is felcsillant a szemem és ki akartam próbálni magam a sport terén is komolyabban.

A másik ok pedig az volt, hogy kezdtem észrevenni, hogy nem normális a testtömegem, ami miatt hamar fáradok és nehezebb még a légzès is. Nem voltam egészséges. Ezt az követte, hogy anyukám unszolására én is elmentem vele a helyi edzőterembe.

Először féltem, hogy szégyenérzetem lesz és nem fog menni már rögtön az elején. Elbújtam a leghátsó sorban és úgy vártam az első órámat. Mindezek ellenére kellemeset csalódtam magamban, miután letelt az izzasztó 60 perc. Nem adtam fel és a botladozások ellenére sikerült túlteljesítenem magamat. Mondhatni az első edzés volt számomra az első sikerem és nagyon élveztem. Az edző rögtön rengeteget segített és szerintem jobb helyet nem is találhattam volna a formálódáshoz. A közösség barátságos volt és felszabadított. Élveztem minden percét.

Motiválni rengeteg dolog képes volt és még máig is motiválnak

Elsők között talán az ösztönzött, hogy régebben nehezen találtam magamra való ruhát vagy éppen, ami nagyon tetszett és szívesen hordtam volna egyáltalán nem állt jól, a másik pedig, hogy még a méretemben sem találtam.

The post Lehet hatékonyan életmódot váltani 15 évesen is! Brigi elárulta, hogy csinálta appeared first on fitnesslife.hu.

Három gyermek Büszke anyukája vagyok, úgy döntöttem fiatalos anyuka szeretnék maradni, így kitartó munkával és odafigyeléssel értem el ezt az eredményt! Másfél éve született a kisfiam, ahogyan betöltötte az 1 évet nekiláttam a kitartó edzésnek és persze az étrendemen is változtattam ( nem kicsit :-))

Innen kezdtem 129kg

Nézd meg, mennyit változott Ilona! Lapozz >>

The post Ilona megmutatta, hogy 36 évesen sincs lehetetlen appeared first on fitnesslife.hu.

Egy ideig tökéletesen együtt tudtunk élni – én meg a súlyfelesleg

A radikális váltást viszont egy párkapcsolatom vége jelentette, akkor kezdett el torz képet mutatni a tükör, avagy akkor kezdtem ráébredni az igazságra.

Van egy mondás, miszerint vak a szerelem; kicsit én is ebbe a hibába estem, csak úsztam a boldogság áradatában és abban a hitben éltem, hogy nekem már nem is kell túlzottan odafigyelnem magamra, hiszen ha a párom kitart mellettem, akkor az azt jelenti, hogy „Ő elfogad olyannak, amilyen vagyok, nem kell másnak tetsszek, neki így vagyok tökéletes”.

Amikor ráébredtem a valóságra, hirtelen elfordultam a külvilágtól, nem hordtam többé fehér, szürke, csíkos vagy kockás ruhát, hiszen kövérebbnek láttam magam bennük, nyáron pedig mellőztem az ujjatlan pólókat és a nyári melegben oly divatos és kényelmes rövid nadrágokat. Az előbb említett dolgok és a tükörrel való mindennapi szembesülés hatására jutottam el arra az elhatározásra, hogy végképp változtatnom kell, meg kell válogatnom azt, hogy mit és mikor eszem.

Most már büszkén mondhatom, hogy sikerült teljesen kiiktatnom az életemből a fehér gyilkost, azaz a fehér lisztet, cukrot és sokunk oly nagy kedvencét, a kenyeret. Az idő elteltével rájöttem, hogy nem kín ezt az életmódot folytatni, mert a mai modern konyha rengeteg alternatívát, jobbnál jobb recepteket kínál fel a fogyni vágyok számára, mára lassan egész gyűjteményem van a CH csökkentett ételek receptjeiből. Elmondhatom, hogy ízük nem rosszabb a hagyományosénál, sőt, merem állítani, hogy sokkal jobbak és ízletesebbek a főztjeim.

Olvasd tovább a történetet a következő oldalon >>

The post Így váltsd eredményesen életmódot! appeared first on fitnesslife.hu.

Amikor elértem a 110 kg-ot,  ott megfogadtam, hogy én lefogyok nem akarok csúnya és kövér lenni  – ezért elkezdtem fogyókúrázni.
Majd szépen lassan elkezdtem edzeni –  ma már imádom, személy edző segítségével csinálom.

Az étrendem

Reggeli mindig zabkasa, az ebéd saláta, csirkemell, hal, tojás. Uzsonna általában gyümölcs és a vacsora általában túró joghurttal összekeverve.

Lapozz az átalakulásért >>

The post Adrienn átváltozása! appeared first on fitnesslife.hu.

Amióta csak az eszemet tudom, mindig is testesebb voltam. Szerettem a csokit,a chipset és minden édességet, amiből nagyon sokat tudtam megenni… 26 éves létemre 125 kg voltam és 185/90 vérnyomással küzdöttem.

Aztán elegem lett abból, akit a tükörben látok és jelentkeztem egy programra, ahol 6 hét alatt sikerült megszabadulnom 12 kg-tól.

Lapozz a folytatásért > >

The post Viktor sikertörténete, mely téged is inspirál majd! appeared first on fitnesslife.hu.

Egy átlagos napom protein szempontjából úgy nézz ki, hogy..

Napi 5 tojás vagy annál több, ettem már 10-et is
Napi fél kiló csirkemell / Van mikor több
Egy két turmix
Estére esetleg 2-300 g túró. Esetleg még vmilyen hal konzerv, esetleg még vmilyen más fajta hús.
és emellett zöldség, sok víz, kevés Ch.

/ ELŐTTE /

A Ch “megvonást” néha túlzásba viszem és leeresztek a hét végére. Hétvégén tartok egy magas szénhidrátos zaba napot. Én ezt így tartom élhetőnek.
Egy nap töltődés.
Hazudnék, ha naponta nem csúszna be cukor az étrendembe. Esetleg egy energia ital vagy esetleg egy kávé vagy egy csoki formájában. Régebben is csinálgattam, de úgy mond komolyan, étrenddel, január óta csinálom.
A szokásos dolgok miatt. Véget ért tavaly nyáron egy kapcsolatom, három éves kapcsolat volt. Ez fejben rendesen megváltoztatott. Lett bennem egy olyan dolog, na, hogy azért is megmutatom neki és mindenkinek, hogy ki vagyok. Ez ösztönzött és nehéz napokon ez ad motivációt a számomra.
Hogy, azért is megmutatom, hogy ki az a Gabi!

Folytatás a következő oldalon >>

The post Szakításból új életmód – Gábor átalakulása 1 év alatt appeared first on fitnesslife.hu.